10 spôsobov, ako zlepšiť váš žalúdok Acid

10 spôsobov, ako zlepšiť svoje žalúdočnej kyseline

To sú tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zažívanie, ak majú nižšiu hladinu žalúdočných kyselín. Dodržiavaním týchto stratégií, môžete znížiť stres na váš tráviaci systém a efektívnejšie vstrebávať živiny. To pomôže Vášmu telu mať zdroje, ktoré potrebuje na produkciu adekvátny žalúdočnej kyseliny v budúcnosti

1.Využívat Liquid Výživa po celý deň :. Tie by mali aspoň polovicu svojich jedál v kvapalnej forme, ako je proteínový koktail alebo zelené smoothie. Proteínové koktaily sú vopred metabolizuje a veľmi ľahko stráviteľné a nie sú závislé na produkciu kyseliny chlorovodíkovej. Ak máte nízky HCL je múdre mať 1-2 proteín trasie každý deň pre zvýšenie vstrebávania amino kyselín a znížiť dôraz na GI systéme

2.Použité Ginger :. Zázvor je jedným z najlepších vecí na zlepšenie tráviace šťavy. Zázvor je súčasťou skupiny bylín s názvom Generátore spolu s mäty, anízu, kardamom, koriander, atď odporúčam piť 2-3 šálky zázvorový čaj každý deň, môžete si dať zázvor esenciálny olej vo vode (2-3 kvapky do 8 oz. vody), šťavy ½ inch čerstvého koreňa zázvoru v zelenej šťavy každý deň a použitie mletého zázvoru na vašich potravín. Môžete tiež konzumujú fermentovaný zázvor, ktorý je bežný v ázijských pokrmov, ako kimchi

3.Super Gydrát Mimo Meal Times :. Som veľký zástanca optimálnu hydratáciu a to je obzvlášť dôležité, ak máte nízky žalúdočnej kyseliny , Dobrá hydratácia pomôže aktivovať črevnú motilitu a tlačiť obsah cez tráviaci systém, ktorý zníži mikrobiálnu fermentáciu a toxicitu v tele

4.Drink veľmi málo s mäso obsahujúce Stravovanie: raňajky. Kedykoľvek budete mať mäso alebo akékoľvek druh ťažšie jedla (nie smoothie alebo šalát vegetarián), mali by ste odrezať pitnou vodou aspoň 30 minút pred iným ako snáď 2unce pre prijatie doplnok jedla. To povedie k zníženiu akéhokoľvek potenciálneho zníženia žalúdočných štiav a umožňujú lepšie trávenie

5.Hold Off On Voda po jedle :. Aby bolo možné pre optimálne trávenie, odporúčam zdržať sa vodou alebo inými tekutinami až do najmenej 30 minút po jedle. To umožňuje správnu činnosť žalúdočnej kyseliny, sterilizácia, metabolizmu bielkovín, atď

6.Use citrón a jablčný ocot: Stláčanie čerstvého citróna alebo pomocou citrónovej šťavy alebo jablčného octu na mäso a zeleninu pomáha vopred metabolizovať jedlo. To umožňuje lepšie trávenie a vstrebávanie živín. Môžete buď marinovať potraviny v citróna alebo ACV bázy alebo len pridať ako obväz tesne predtým, než si ich konzumovať

7.Eat Proteín Foods na začiatku jedla :. Žalúdok začne chrliť svoj žalúdok kyselina keď začnete jesť, najmä keď sú náročné bielkoviny. Je veľmi bežné, že ľudia jedia šalát pred ich proteínové misky, ale to nefunguje dobre pre výrobu kyseliny chlorovodíkovej. Je to oveľa lepší nápad jesť bielkoviny so šalátom alebo zeleninou

8.Use fermentovaných Vegetariáni :. Kvasené potraviny, ako je kapusta, kimchi, nakladané uhorky, nakladaným zázvorom, atď všetci obsahujú organické kyseliny, enzýmy a probiotiká, ktoré pomáhajú zlepšiť tráviace šťavy sekrétu. Aj doporučujeme používať jeden z nich so všetkými svojimi ťažších jedál a najmä akékoľvek jedlo s proteínom

9.Use fermentované nápoje :. Kvasené nápoje, ako je ACV, kokosová voda kefír a citrónovú vodu (nefermentovaný) obsahujú organické kyseliny ktoré majú antimikrobiálne účinok. Tak to prispieť k zníženiu bakteriálne záťaž, najmä baktérie v žalúdku, ako je H. pylori. Udržať hladinu H pylori nadol je dôležité, aby telo, aby bolo možné vyrobiť dostatok žalúdočnej kyseliny

10.Eat Váš Najväčší jedlo, keď ste najpohodlnejšia :. Aby bolo možné vyrobiť dostatočné žalúdočnej kyseliny, vaše telo potrebuje na aktiváciu parasympatikový nervový systém. Ak ste zaneprázdnený a na cestách, budete mať boj alebo útek sympatického režimu. Ak máte bojovať s nízkou žalúdočnej kyseliny, toto nebude vám umožní vyrábať nikde v blízkosti dosť.

Použiť tekutý a surové potravy výžive, ako smoothies, koktaily a ľahké šaláty počas svojho rušnejšie periódy, pretože tieto potraviny nie sú závislé na mnoho výroby HCl. Naplánujte si mäso obsahujúce jedlo (y) pre časy, kedy môžete byť zmiernené najmenej 30 minút pred jedlom a 1-2 hodiny po jedle.

Ak jete mäso na viac stresujúce obdobie, skúste pričom niekoľko hlbokých nádychov, než začnete konzumovať jedlo pomáha uvoľniť svoje telo a vytiahnuť vás z boja alebo letu.

• Rúry Soda Žalúdok lakmusovým papierikom
• Doplnenie s kyselinou chlorovodíkovou