Orsaker till uppblåsthet

Många människor upplever känslan av svullna, sträckte och uppsvälld mage. Detta kan orsakas på grund av livsstil, dåliga matvanor och brist på fysisk aktivitet. För vissa människor tillstånd kan orsakas på grund av en helg av festligheter, medan det för andra kan vara en vanlig företeelse. Symptomen på detta tillstånd är fullhet, täthet, smärta, ökad gasbildning (flatulens), ofta rapningar eller rapningar. Nedan ges några av orsakerna till detta tillstånd. Orsaker
Det finns flera orsaker till uppblåsthet, och de flesta av dem är relaterade till de livsmedel som du äter. Ta en titt på hur dessa livsmedel och andra livsstilsförhållanden påverkar din kropp och leda till uppblåsthet, tillsammans med några tips för att minska den. Livsmedel som orsakar uppblåsthet De flesta av er
kanske har märkt att du känner dig uppsvälld efter att ha ätit vissa livsmedel. Här identifierar vi de särskilda livsmedel som orsakar uppsvälldhet och svåra besvär efter sin konsumtion.

Bland de livsmedel som orsakar uppblåsthet är baljväxter och linser, grönsaker såsom blomkål, vitkål, lök och broccoli, stärkelserika livsmedel såsom ris och potatis, ägg och andra friterad mat. Alla dessa livsmedel tar längre tid att smälta, och därför orsaka en uppsvälld känsla.

Vattenretention är en annan anledning till varför du kan känna uppsvälld. Detta händer oftast när intaget av salt är hög. De livsmedel som innehåller mycket salt är chips, förpackade livsmedel och snabbmat. För att hantera detta problem är det nödvändigt att minska saltintaget, och dricka mycket vatten för att bli av med den kvarhållna vattnet i kroppen.

Vissa människor kan ha en intolerans för fruktos, eller naturligt socker närvarande i frukt. Sådana frukter är äpplen, bananer, vindruvor, etc. konsumtionen av dessa i överskott kan också lämna dig känslan uppsvälld och obekväm. Att ta itu med detta problem, äta frukt som har lägre fruktosnivåer som apelsiner, grapefrukt och cantaloupemelon.

uppblåsthet kan också vara vanliga om du är laktosintolerant. Människor som drabbas av laktosintolerans kan inte smälta laktos effektivt, vilket förekommer i mjölk och andra mejeriprodukter. Dålig matsmältning av alla typer av livsmedel ofta leder till uppblåsthet, därför dessa människor bör undvika konsumtion av mejeriprodukter.

Att äta för mycket godis och andra söta godsaker som godis, kakor, etc., kan också orsaka detta skick. Därför minska ditt intag av sådana godsaker och se skillnaden.

Känslighet för gluten, som finns i bröd, flingor och andra sådana förädlade produkter, orsakar ett problem som kallas celiaki. De vanligaste symtomen vid denna sjukdom är uppblåsthet och colon irritabile. Därför måste du ha dig kontrolleras för känslighet för denna livsmedelstillsats, och sedan minska eller helt stoppa sitt intag, efter samråd med en läkare eller dietist.

gas- och kolsyrade drycker är också en av de framträdande orsakerna till uppblåsthet. Du kan användas till "kick" som du får efter att ha en brusande drink, och förmodligen förbise obehag du känner efter att ha en. Men dessa drycker är en av de främsta orsakerna till uppblåsthet. Därför minska intaget av läsk, och byta till friskare juice istället.

Bortsett från detta, kan överdriven konsumtion av alkohol leda till att du känner dig uppsvälld, och orsaka svullna ögon, svullna armar och ben, och en uppsvälld buk . Begränsa ditt intag av alkohol, och försök att avgifta kroppen genom att följa en bra detox diet.

Slutligen, helt enkelt äta för mycket, eller äta efter långa mellanrum är också känt för att orsaka gassiness. Därför försöka minska din måltid mängder och äta oftare, kan vara med ett intervall på 2-3 timmar. Till exempel, börjar med en frukt tidigt på morgonen och sedan gå vidare för att ha en skål med spannmål efter en lucka på 2 timmar, sedan en liten mängd pasta för lunch, och fortsätter dagen i denna rutin.

andra skäl
Förutom konsumtionen av nämnda livsmedel och drycker, det finns andra livsstilsvanor som bidrar till en uppsvälld buk.

Stress orsakar indirekt uppblåsthet. Många av oss har en tendens att äta för mycket (och överäta alla sorters skräpmat) under höga nivåer av stress. Dessutom, under stress, har kolon spasmer som orsakar magen att svälla. Vissa avkoppling aktiviteter som yoga och meditation hjälper dig att må mycket bättre och få en förändring i din hälsa och livsstil.

En av de viktigaste orsaken till detta tillstånd är konsumtionen av mycket luft. Du kan svälja för mycket luft när du äter snabbt, tugga tuggummi, rök, och när du smuttar på en drink genom ett sugrör. Ändra dessa vanor, som att tugga långsamt, ger upp cigaretten och behovet av tuggummi därefter, och undvika halm, kommer att ge dig befrielse från uppblåsthet.

Brist på motion är en av de vanligaste orsakerna till detta skick. Med din hektiska livsstil, är du antagligen äta på fel timmar, äter fel mat, och uppenbarligen inte har tillräckligt med tid att utöva, vilket kan resultera i en känsla av gassiness. Ändra din livsstil lite, lära sig några time management tips, och se till att du får minst trettio minuters motion dagligen.

Tillståndet kan vara en av de biverkningar av ett läkemedel du tar för någon annan hälsotillstånd. Därför, tala med din läkare om detta, och se om det finns något lämpligt alternativ tillgängliga.

Förstoppning är en annan sjukdom som orsakar uppblåsthet. Det är vanligtvis ett resultat av den dåliga motion och dåliga matvanor. Korrigera de kommer automatiskt att reglera kroppens naturliga cykel och befria dig från förstoppning och uppblåsthet.
Ibland kan detta tillstånd vara ett symptom på en bakomliggande sjukdom, som du själv inte kan ha möjlighet att upptäcka. Om att ändra dina vanor, och försöker effektiva metoder fortfarande inte göra någon skillnad i ditt tillstånd, bör du konsultera en läkare, kommer han att vara i en bättre position för att diagnostisera tillståndet och ordinera lämplig behandling.
Varning:. Review, är detta buzzle artikel är endast i informationssyfte, och bör inte användas som en ersättning för expert läkare

• Hur man kan bli av en uppblåst Stomach
• Abdominal Distention