Gründe für Bloating

Many Menschen erleben das Gefühl der geschwollenen, gedehnt und aufgeblähten Bauch. Dies kann aufgrund Lebensstil verursacht werden, schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität. Für manche Menschen kann die Bedingung aufgrund eines Wochenende von Festlichkeiten verursacht werden, während für andere kann es ein gemeinsames Auftreten sein. Die Symptome dieser Erkrankung sind Fülle, Engegefühl, Schmerzen, überschüssiges Gas (Blähungen), häufiges Aufstoßen oder Aufstoßen. Da unten sind einige der Ursachen für diesen Zustand.
Ursachen
Es gibt mehrere Gründe für Blähungen, und die meisten von ihnen sind auf die Lebensmittel bezogen, die Sie essen. Werfen Sie einen Blick darauf, wie diese Lebensmittel und andere Lebensbedingungen Ihren Körper beeinflussen und führen zu Blähungen, zusammen mit ein paar Tipps, um es zu reduzieren.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Die meisten von Ihnen kann bemerkt haben, dass Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel aufgebläht fühlen. Hier erkennen wir diese bestimmte Lebensmittel, die Blähungen und starken Beschwerden nach ihrem Verbrauch verursachen.

Unter den Lebensmitteln, die Blähungen verursachen, sind Leguminosen und Linsen, Gemüse wie Blumenkohl, Kohl, Zwiebeln und Brokkoli, Stärkehaltige Lebensmittel wie Reis und Kartoffeln, Eier und andere frittierte Lebensmittel. Alle diese Lebensmittel länger dauern, zu verdauen, und daher ein Völlegefühl führen.

Wassereinlagerungen ist ein weiterer Grund, warum Sie sich aufgebläht fühlen. Dies geschieht in der Regel, wenn die Aufnahme von Salz ist hoch. Die Lebensmittel, die in Salz hoch sind, sind Chips, verpackte Lebensmittel und Fast Food. Zur Bewältigung dieses Problems ist es notwendig, den Salzkonsum zu reduzieren, und trinken Sie viel Wasser, um loszuwerden, das gestaute Wasser im Körper.

Einige Leute können eine Unverträglichkeit für Fructose haben, oder die natürliche Zucker vorhanden in den Früchten. Solche Früchte sind Äpfel, Bananen, Trauben, usw. Verbrauch dieser über können Sie auch aufgebläht und unwohl fühlen lassen. Um dieses Problem zu bewältigen, essen Früchte, die niedriger Fructosespiegel wie Orangen haben, Grapefruit und Melone.

Aufblähung auch üblich sein kann, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind. Menschen, die von Laktoseintoleranz betroffen sind, können nicht Laktose effektiv zu verdauen, die in Milch und anderen Milchprodukten vorhanden ist. Schlechte Verdauung jeglicher Art von Lebensmitteln häufig zu Blähungen führt, also solche Menschen sollten den Konsum von Milchprodukten zu vermeiden.

Essen zu viele Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt wie Süßigkeiten, Kuchen, etc., kann auch dies dazu führen, Bedingung. Daher Ihre Aufnahme auf solche behandelt zu reduzieren und den Unterschied sehen.

Die Empfindlichkeit gegenüber Gluten, in Brot gefunden, Getreide und andere solche raffinierten Produkten, verursacht ein Problem Zöliakie genannt. Die häufigsten Symptome dieser Krankheit sind Blähungen und Reizdarmsyndrom. Daher müssen Sie haben sich für die Empfindlichkeit dieses Lebensmittelzusatzstoff geprüft, und dann reduzieren oder vollständig ihre Aufnahme zu stoppen, nachdem er einen Arzt oder Ernährungsberatungs.

gashaltig und kohlensäurehaltige Getränke sind auch eine der führenden Ursachen von Blähungen. Sie können auf den "Kick" verwendet werden, die Sie erhalten, nachdem ein kohlensäurehaltiges Getränk mit, und wahrscheinlich die Beschwerden Sie sich nach einem mit Gefühl, übersehen. Aber diese Getränke sind eine der wichtigsten Ursachen für Blähungen. Daher reduzieren die Aufnahme von Limonaden, und stattdessen zu einer gesünderen Säfte wechseln.

Abgesehen davon kann eine übermäßige Konsum von Alkohol verursachen Sie sich aufgebläht fühlen, und geschwollene Augen führen, geschwollene Arme und Beine, und einen aufgeblähten Bauch . Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol, und versuchen, Ihren Körper zu entgiften durch eine gute Detox-Diät.

Schließlich einfach übermäßiges Essen oder nach langen Lücken zu essen ist auch bekannt, Blähungen verursachen. Deshalb versuchen Sie Ihre Mahlzeit Mengen zu reduzieren, und essen häufiger, in einem Intervall von 2-3 Stunden betragen. Zum Beispiel mit einer Frucht früh am Morgen beginnen, dann gehen Sie auf eine Schüssel Müsli zu haben, nach einer Pause von 2 Stunden, dann eine kleine Menge Pasta zum Mittagessen, und setzen Sie Ihren Tag in dieser Routine.

andere Gründe
Neben dem Verzehr von Lebensmitteln und Getränken oben genannten, gibt es andere Lebensgewohnheiten, die zu einem aufgeblähten Bauch beitragen.

Stress indirekt verursacht Blähungen
. Viele von uns haben eine Tendenz, zu viel zu essen (und alle Arten von Junk-Food zu viel essen) unter hohen Belastungen. Auch unter Stress, der Darm hat Krämpfe, die den Magen verursacht aufblasen. Bestimmte Entspannung Aktivitäten wie Yoga und Meditation werden Sie viel besser, helfen fühlen und eine Veränderung in Ihre Gesundheit und Lebensstil zu bringen.

Eine der wichtigsten Ursache für diesen Zustand Verbrauch von überschüssiger Luft ist. Sie können zu viel Luft schlucken, wenn Sie schnell essen, Kaugummi kauen, rauchen, und wenn man einen Drink mit einem Strohhalm trinken. diese Gewohnheiten ändern, wie langsam zu kauen, die Zigarette und die Notwendigkeit für Kaugummi Aufgeben danach, und das Stroh vermieden wird, wird Ihnen Erleichterung von Blähungen.

Mangelnde Bewegung ist eine der häufigsten Ursachen für diese Bedingung. Mit Ihrem hektischen Lebensstil, essen Sie wahrscheinlich an der falschen Stunden, die falsche Nahrung zu essen, und natürlich haben nicht genug Zeit zu trainieren, was das Gefühl von Blähungen führen kann. Ändern Sie Ihren Lebensstil ein wenig, lernen einige Zeit-Management-Tipps, und stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens dreißig Minuten Übung.

Der Zustand kann eine der Nebenwirkungen eines Medikaments sein, Sie für einige andere nehmen können Gesundheitszustand. Daher sprechen diese mit Ihrem Arzt in Bezug auf, und sehen, ob es eine geeignete Alternative zur Verfügung steht.

Verstopfung ist eine weitere Bedingung, die Blähungen verursacht. Es ist in der Regel eine Folge der schlechten Bewegung und schlechte Essgewohnheiten. diejenigen Korrektur wird automatisch Ihrem Körper die natürliche Zyklus regulieren und Sie von Verstopfung und Blähungen zu lindern.
Manchmal diese Bedingung das Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein können, dass Sie sich nicht in der Lage sein, zu erkennen. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten zu ändern und versuchen, effektive Methoden noch keinen Unterschied in Ihrem Zustand zu machen, sollten Sie einen Arzt zu konsultieren, wird er in einer besseren Position, um den Zustand zu diagnostizieren und geeignete Behandlung verschreiben.
Disclaimer:.
Dieser Artikel ist buzzle dienen lediglich der Information und nicht als Ersatz für medizinische Beratung Experte eingesetzt werden sollte

• Wie loswerden eines aufgeblähten Bauch zu bekommen
• Bauchauftreibung