Grunner for Bloating

Many folk oppleve følelsen av puffy, strukket, og oppblåst mage. Dette kan være forårsaket på grunn av livsstil, dårlige matvaner og mangel på fysisk aktivitet. For noen mennesker tilstanden kan være forårsaket på grunn av en helg med festligheter, mens for andre kan det være en vanlig foreteelse. Symptomene på denne tilstanden omfatter fylde, tetthet, smerte, overdreven gass (flatulens), hyppig raping, eller raping. Nedenfor er noen av årsakene til denne tilstanden.
Årsaker
Det er flere årsaker til oppblåsthet, og de fleste av dem er knyttet til matvarer som du spiser. Ta en titt på hvordan disse matvarene og andre livsstilsplager påvirker kroppen din og føre til oppblåsthet, sammen med noen tips for å redusere den.
matvarer som forårsaker oppblåsthet
De fleste av dere kanskje lagt merke til at du føler deg oppblåst etter å ha spist visse matvarer. Her identifiserer vi de visse matvarer som forårsaker oppblåsthet og alvorlig ubehag etter sitt forbruk.

Blant de matvarer som forårsaker oppblåsthet er belgfrukter og linser, grønnsaker som blomkål, kål, løk og brokkoli, stivelsesholdige matvarer som ris og poteter, egg og andre frityrstekte matvarer. Alle disse matvarene ta lengre tid å fordøye, og dermed føre til en oppblåst følelse.

Vannretensjon er en annen grunn til at du kan føle deg oppblåst. Dette skjer vanligvis når inntak av salt er høy. De matvarer som er høy i salt er potetgull, pakket mat og fast food. For å håndtere dette problemet er det nødvendig å redusere saltinntaket, og drikke mye vann for å bli kvitt den beholdt vann i kroppen.

Noen mennesker kan ha en intoleranse for fruktose, eller naturlig sukker til stede i frukt. Slike frukt er epler, bananer, druer, etc. Forbruk av disse i overkant kan også la deg følelsen oppsvulmet og ubehagelig. For å takle dette problemet, spise frukt som har lavere fruktose nivåer som appelsiner, grapefrukt, og honningmelon.

Oppblåsthet kan også være vanlig hvis du er laktoseintolerant. Personer som er rammet av laktoseintoleranse kan ikke fordøye laktose effektivt, noe som er til stede i melk og andre meieriprodukter. Dårlig fordøyelse av noen form for mat ofte fører til oppblåsthet, derfor slike folk bør unngå inntak av meieriprodukter.

spise for mange søtsaker og andre sukkerholdige godbiter som godteri, kaker, etc., kan også forårsake dette betingelse. Derfor redusere inntaket til slike godbiter og se forskjellen.

Følsomhet for gluten, som finnes i brød, frokostblandinger og andre slike raffinerte produkter, forårsaker et problem som heter cøliaki. De vanligste symptomene på denne sykdommen er oppblåsthet og irritabel tarm syndrom. Derfor må du ha selv sjekket for følsomhet for denne tilsetningsstoff i matvarer, og deretter redusere eller helt stoppe inntak sin, etter å ha konsultert en lege eller ernæringsfysiolog.

gassy og kullsyreholdige drikker er også en av de fremste årsakene til oppblåsthet. Du kan brukes til "kick" som du får etter å ha en musserende drikke, og trolig overse ubehaget du føler deg etter å ha en. Men disse drikkene er en av de viktigste årsakene til oppblåsthet. Derfor redusere inntaket av brus, og bytte til sunnere juice i stedet.

Bortsett fra dette, kan overdrevent inntak av alkohol føre til at du føler deg oppblåst, og forårsake puffy øyne, hovne armer og ben, og en oppblåst mage . Begrens inntaket av alkohol, og prøve å avgifte kroppen din ved å følge en god detox diett.

Til slutt, bare overspising, eller spise etter lange hull er også kjent for å forårsake gassiness. Derfor, prøv å redusere måltid mengder, og spise oftere, kan være et intervall på 2-3 timer. For eksempel starte med en frukt tidlig på morgenen, deretter går på å ha en skål frokostblanding etter et gap på 2 timer, deretter en liten mengde pasta til lunsj, og fortsette dagen i denne rutinen.

andre grunner

Bortsett fra forbruk av nevnte mat og drikke, det er andre livsstilsvaner som bidrar til en oppblåst mage.

Stress indirekte fører til oppblåsthet. Mange av oss har en tendens til å overspise (og overspise alle slags junk food) under høye nivåer av stress. Også under stress, har kolon spasmer som gjør at magen bloat. Visse avslapping aktiviteter som yoga og meditasjon vil hjelpe deg å føle deg mye bedre, og få en endring i din generelle helse og livsstil.

En av de viktigste årsaken til denne tilstanden er forbruket av overdreven luft. Du kan svelge for mye luft når du spiser fort, tygge tyggegummi, røyk, og når du nippe til en drink gjennom et sugerør. Endring av disse vaner, som å tygge sakte, å gi opp sigaretten og behovet for tyggegummi etterpå, og unngå halm, vil gi deg lindring fra oppblåsthet.

Mangel på mosjon er en av de vanligste årsakene til dette betingelse. Med din hektiske livsstil, er du sannsynligvis spiser på feil timer, spise feil mat, og åpenbart ikke har nok tid til å trene, noe som kan resultere i en følelse av gassiness. Endre livsstil litt, lære noen tid ledelse tips, og sørg for at du får minst tretti minutter med trening hver dag.

Tilstanden kan være en av bivirkningene av en medisin du kan ta for noen andre helsetilstand. Derfor, snakke med legen din om dette, og se om det er noe egnet alternativ tilgjengelig.

Forstoppelse er en annen tilstand som forårsaker oppblåsthet. Det er vanligvis et resultat av den dårlige mosjon og dårlig spisevaner. Korrigering av disse vil automatisk regulere kroppens naturlige syklus og avlaste deg av forstoppelse og oppblåsthet.
Noen ganger kan denne tilstanden være symptom på en underliggende sykdom, som du selv ikke kan være i stand til å oppdage. Hvis endre vaner, og prøver effektive metoder fortsatt ikke gjøre noen forskjell i din tilstand, bør du oppsøke lege, vil han være i en bedre posisjon til å diagnostisere tilstanden og foreskrive riktig behandling.
Disclaimer:.
Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning

• Hvordan bli kvitt en oppblåst mage
• Abdominal oppblåsthet