Причины Bloating

Many людей испытывают чувство пухлым, потянулся и раздутого живота. Это может быть вызвано из-за образа жизни, плохие привычки питания и отсутствие физической активности. Для некоторых людей состояние может быть вызвано из-за выходные дни торжеств, в то время как для других это может быть обычным явлением. Симптомы этого состояния включают в себя полноту, герметичность, боль, чрезмерное газа (метеоризм), частые отрыжка или отрыжка. Ниже приводятся некоторые из причин этого состояния.

Причины


Есть несколько причин вздутия живота, и большинство из них связаны с продуктами, которые вы едите. Посмотрите на то, как эти продукты и другие условия образа жизни влияют на ваше тело и привести к вздутию живота, а также несколько советов, чтобы уменьшить его.

продукты, которые вызывают вздутие живота

Большинство из вас возможно, вы заметили, что вы чувствуете себя раздутой после употребления определенных продуктов. Здесь мы определить те определенные конкретные продукты, которые вызывают вздутие живота и сильный дискомфорт после их потребления.

Среди продуктов, которые вызывают вздутие живота являются бобовые и чечевица, овощи, такие как цветная капуста, капуста, лук, и брокколи, крахмалистых продуктов, таких как рис и картофель, яйца и другие фритюре пищевые продукты. Все эти продукты занять больше времени, чтобы переварить, и, следовательно, вызывают ощущения вздутия живота.

Влагоудержание еще одна причина, почему вы можете чувствовать себя раздутой. Это обычно происходит, когда потребление соли является высокой. Пища с высоким содержанием соли являются чипсов, упакованных пищевых продуктов и фаст-фуд. Чтобы справиться с этой проблемой необходимо уменьшить потребление соли и пить много воды, чтобы избавиться от оставшейся воды в организме.

Некоторые люди могут иметь нетерпимость к фруктоза, или натуральный сахар присутствующий в плодах. Такие фрукты яблоки, бананы, виноград и т.д. Потребление их в избытке, может также оставить вас чувство раздутой и неудобно. Для решения этой проблемы, есть фрукты, которые имеют более низкие уровни фруктозы, такие как апельсины, грейпфруты и дыню.

Раздувание может также быть общим, если вы непереносимость лактозы. Люди, которые страдают от непереносимости лактозы не может эффективно усваивать лактозу, которая присутствует в молоке и других молочных продуктов. Плохое пищеварение любого вида продуктов питания часто приводит к вздутию живота, поэтому такие люди должны избегать потребления молочных продуктов.

Есть слишком много сладостей и других сладких удовольствий, таких как конфеты, торты и т.д., может также привести к этому состояние. Таким образом, уменьшить потребление таких лакомств и увидеть разницу.

Чувствительность к клейковине, найденный в хлеб, крупы и других подобных нефтепродуктов, вызывает проблему под названием целиакия. Общие симптомы этого заболевания являются вздутие живота и синдром раздраженного кишечника. Таким образом, вы должны быть проверены себя на чувствительность к этой пищевой добавки, а затем уменьшить или полностью прекратить потребление, после консультации с врачом или диетологом.

Gassy и газированные напитки также являются одним из ведущих причин вздутия живота. Вы можете использовать для 'удар', который вы получите после того, как шипучий напиток, и, вероятно, упускать из виду дискомфорт вы чувствуете после того, как один. Но эти напитки являются одной из главных причин вздутия живота. Таким образом, уменьшить потребление газированных напитков, и переключиться на более здоровые соки вместо.

Помимо этого, чрезмерное употребление алкоголя может привести к вам чувствовать себя раздутой, и вызвать опухшие глаза, опухшие руки и ноги, и раздутый живот , Ограничьте потребление алкоголя, и попытаться нейтрализовать ваше тело, следуя хорошей диеты детоксикации.

Наконец, просто переедание, или есть после длительных промежутков также известно, вызывают загазованности. Поэтому, постарайтесь уменьшить ваши количества еды, и есть чаще, может быть интервалом 2-3 часов. Например, начните с фруктами рано утром, а затем пойти дальше иметь чашу зерновых после разрыва 2-х часов, а затем небольшое количество пасты на обед, и продолжить свой день в этой процедуре.

<б> Другие причины

Помимо потребления вышеупомянутых продуктов питания и напитков, есть и другие привычки образа жизни, которые способствуют раздутого живота.

Стресс косвенно вызывает вздутие живота. Многие из нас имеют тенденцию к переедать (и переедать все виды нездоровой пищи) под высоким уровнем стресса. Кроме того, в условиях стресса, толстой кишки имеет спазм, который вызывает желудок раздуваться. Некоторые виды деятельности релаксации, как йога и медитация поможет вам чувствовать себя намного лучше, и принести изменения в вашего общего состояния здоровья и образа жизни.

Одним из наиболее важных причин этого состояния является потребление избыточного воздуха. Вы можете проглотить слишком много воздуха, когда вы едите быстро, жевать жвачку, курить, и когда вы выпить напиток через соломинку. Изменение этих привычек, как жевательная медленно, давая сигарету и необходимость жевательной резинки после этого, и избежать соломы, даст вам облегчение от вздутия живота.

Отсутствие физических упражнений является одним из наиболее распространенных причин этого состояние. С вашей беспокойной жизни, вы, вероятно, едят в неподходящее время, есть неправильное питание, и, очевидно, не имеют достаточно времени для осуществления, что может привести к чувству загазованности. Измените свой образ жизни немного, узнать некоторые советы по управлению временем, и убедитесь, что вы получите по крайней мере тридцать минут ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Условие может быть одним из побочных эффектов лекарства, которые вы принимаете для некоторых других Состояние здоровья. Таким образом, обратитесь к своему врачу по этому поводу, и посмотреть, есть ли подходящая альтернатива доступна.

Запор является еще одним условием, что вызывает вздутие живота. Это, как правило, является результатом плохой упражнений и плохих привычек питания. Исправляющие те будут автоматически регулировать естественный цикл вашего тела, и избавит вас от запоров и вздутия живота.

Иногда, это условие может быть симптомом основного заболевания, что вы сами не можете быть в состоянии обнаружить. Если изменение привычек, и пытается эффективные методы до сих пор не имеет никакого значения в вашем состоянии, вы должны проконсультироваться с врачом, он будет в лучшем положении, чтобы диагностировать состояние и назначит соответствующее лечение.

Отказ от ответственности:.
в этой статье бизнес сайт носит исключительно информационный характер, и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации

• Как избавиться от раздутого Желудок
• Вздутие живота