Many experimentar a sensação de estômago inchado, espreguiçou-se e inchado. Isso pode ser causado devido ao estilo de vida, maus hábitos alimentares e falta de atividade física. Para algumas pessoas a doença pode ser causada devido a um fim de semana de festividades, enquanto para outros, pode ser uma ocorrência comum. Os sintomas desta doença incluem plenitude, aperto, dor, excesso de gases (flatulência), arrotos frequentes, ou arrotos. Dada a seguir são algumas das causas desta condição.
Causas
Há várias razões para o inchaço, ea maioria deles estão relacionados com os alimentos que você come. Dê uma olhada em como esses alimentos e outras condições de vida afetam seu corpo e levar ao inchaço, juntamente com algumas dicas para reduzi-lo.
Os alimentos que causam inchaço
A maioria de vocês deve ter notado que você se sentir inchado depois de comer certos alimentos. Aqui nós identificar aqueles determinados alimentos específicos que causam inchaço e desconforto grave após o seu consumo.
Entre os alimentos que causam inchaço são leguminosas e lentilhas, legumes, como couve-flor, repolho, cebola e brócolis, alimentos ricos em amido, como arroz e batatas, ovos e outros alimentos fritos. Todos esses alimentos levam mais tempo para digerir e, portanto, causar uma sensação de inchaço.
A retenção de água é outra razão pela qual você pode se sentir inchado. Isso geralmente acontece quando a ingestão de sal é elevado. Os alimentos que são ricos em sal são batatas fritas, alimentos embalados e fast food. Para lidar com este problema é necessário reduzir a ingestão de sal, e beber muita água para se livrar da água retida no corpo.
Algumas pessoas podem ter uma intolerância a frutose, ou o açúcar natural presente em frutas. Esses frutos são maçãs, bananas, uvas, etc. consumo destes em excesso pode também deixar você sentir inchado e desconfortável. Para resolver este problema, comer frutas que têm níveis de frutose inferiores, tais como laranjas, toranjas, e melão.
Inchaço também pode ser comum, se você é intolerante à lactose. As pessoas que são afetadas pela intolerância à lactose não pode digerir a lactose efetivamente, que está presente no leite e outros produtos lácteos. Má digestão de qualquer tipo de alimentos muitas vezes leva ao inchaço, portanto, essas pessoas devem evitar o consumo de produtos lácteos.
Comer muitos doces e outras guloseimas, como doces, bolos, etc., também podem causar este condição. Portanto, reduzir a ingestão de tais guloseimas e ver a diferença.
A sensibilidade ao glúten, encontrado em pães, cereais, e outros tais produtos refinados, causa um problema chamado de doença celíaca. Os sintomas comuns desta doença são inchaço e síndrome do intestino irritável. Portanto, você deve ter-se verificado para a sensibilidade a este aditivo alimentar, e, em seguida, reduzir ou parar completamente a sua ingestão, após consulta de um médico ou nutricionista.
Gasoso e bebidas carbonatadas são também uma das causas importantes de inchaço. Pode ser usado para o 'chute' que você começa depois de ter uma bebida efervescente, e provavelmente ignorar o desconforto que você sente depois de ter um. Mas estas bebidas são uma das principais causas de inchaço. Portanto, reduzir a ingestão de refrigerantes, e mudar para sucos saudáveis em vez.
Além disso, o consumo excessivo de álcool pode causar-lhe a sentir-se inchado, e fazer com que os olhos inchados, braços e pernas inchados, e um abdômen inchado . Limite a ingestão de álcool, e tentar desintoxicar o corpo, seguindo uma boa dieta de desintoxicação.
Por fim, simplesmente comer demais, ou comer depois das aberturas de comprimento também é conhecido por causar gassiness. Portanto, tentar reduzir suas quantidades de comida e comer mais vezes, pode ser em um intervalo de 2-3 horas. Por exemplo, começar com uma fruta no início da manhã, em seguida, passar a ter uma tigela de cereais após um intervalo de 2 horas, em seguida, uma pequena quantidade de massa para o almoço, e continuar o seu dia nesta rotina.
outras razões
Além do consumo de alimentos e bebidas acima mencionados, existem outros hábitos de vida que contribuem para um abdômen inchado.
stress indiretamente provoca inchaço. Muitos de nós têm uma tendência a comer demais (e comer demais todos os tipos de junk food) sob altos níveis de estresse. Além disso, sob estresse, o cólon tem espasmos que faz com que o estômago a inchar. Certas atividades de relaxamento, como ioga e meditação irá ajudá-lo a se sentir muito melhor, e trazer uma mudança na sua saúde e estilo de vida.
Uma das causas mais importantes desta condição é o consumo de ar excessiva. Você pode engolir muito ar quando você come rapidamente, mascar chiclete, fumaça, e quando você saborear uma bebida através de uma palha. Mudar esses hábitos, como mastigar devagar, dando-se o cigarro ea necessidade de goma de mascar, posteriormente, e evitar a palha, vai lhe dar alívio de inchaço.
A falta de exercício é uma das causas mais comuns desta condição. Com o seu estilo de vida agitado, provavelmente você está comendo nas horas erradas, comendo a comida errada, e, obviamente, não têm tempo suficiente para o exercício, o que pode resultar na sensação de flatulência. Mudar seu estilo de vida um pouco, aprender algumas dicas de gestão de tempo, e ter certeza de obter pelo menos trinta minutos de exercício diário.
A condição pode ser um dos efeitos colaterais de um medicamento que possa ser tomada por algum outro condição de saúde. Portanto, fale com seu médico sobre isso, e ver se há qualquer alternativa adequada disponível.
A constipação é outra condição que provoca inchaço. Ele geralmente é um resultado dos pobres exercício e maus hábitos alimentares. Corrigindo os regularão automaticamente ciclo natural do seu corpo e livrá-lo da prisão de ventre e inchaço.
Às vezes, esta condição pode ser o sintoma de uma doença subjacente, que você mesmo pode não ser capaz de detectar. Se mudar seus hábitos, e tentando métodos eficazes ainda não fazem qualquer diferença na sua condição, você deve consultar um médico, ele estará em uma posição melhor para diagnosticar a doença e prescrever o tratamento adequado.
Disclaimer:.
Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico especialista
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