Årsager til Oppustethed

Mange mennesker oplever følelsen af ​​oppustede, strakt, og oppustet mave. Dette kan være forårsaget på grund livsstil, dårlige spisevaner, og mangel på fysisk aktivitet. For nogle mennesker tilstanden kan være forårsaget på grund af en weekend af festligheder, mens det for andre kan det være en fælles begivenhed. Symptomerne på denne tilstand omfatter fylde, trykken, smerter, overdreven gas (flatulens), hyppig bøvsen, eller sure opstød. Nedenfor er nogle af årsagerne til denne tilstand.
Årsager
Der er flere grunde til oppustethed, og de fleste af dem er relateret til de fødevarer, du spiser. Tag et kig på, hvordan disse fødevarer og andre livsstilsfaktorer forhold påvirker din krop og føre til oppustethed, sammen med et par tips til at reducere den.
fødevarer, der forårsager oppustethed
fleste af jer måske bemærket, at du føler dig oppustet efter at have spist visse fødevarer. Her identificerer vi de bestemte fødevarer, der forårsager oppustethed og alvorlige ubehag efter deres forbrug.

Blandt de fødevarer, der forårsager oppustethed er bælgfrugter og linser, grøntsager såsom blomkål, kål, løg og broccoli, stivelsesholdige fødevarer såsom ris og kartofler, æg og andre dybstegte fødevarer. Alle disse fødevarer tage længere tid at fordøje, og derfor forårsage en oppustet følelse.

Væskeophobning er en anden grund til, at du kan føle oppustet. Dette sker typisk, når indtagelsen af ​​salt er høj. De fødevarer, der er høj i salt er chips, emballerede fødevarer og fastfood. For at løse dette problem, er det nødvendigt at reducere saltindtag, og drikke masser af vand for at slippe af med det tilbageholdte vand i kroppen.

Nogle mennesker kan have en intolerance for fruktose, eller den nuværende naturlige sukker i frugt. Sådanne frugter er æbler, bananer, druer osv Forbrug af disse i overskud kan også forlade dig følelsen oppustet og utilpas. For at løse dette problem, spise frugt, der har lavere fructose niveauer såsom appelsiner, grapefrugt og cantaloupe.

Oppustethed kan også være fælles, hvis du er laktose-intolerante. Folk, der er berørt af laktoseintolerans kan ikke fordøje laktose effektivt, som er til stede i mælk og andre mejeriprodukter. Dårlig fordøjelse af enhver form for fødevarer ofte fører til oppustethed, derfor sådanne mennesker bør undgå forbruget af mejeriprodukter.

Spise for mange søde sager og andre sukkerholdige behandler såsom slik, kager, etc., kan også forårsage dette tilstand. Derfor reducere dit indtag til sådanne godbidder og se forskellen.

Følsomhed over for gluten, der findes i brød, korn og andre sådanne raffinerede produkter, forårsager et problem kaldet cøliaki. De almindelige symptomer på denne sygdom er oppustethed og irritabel tarmsyndrom. Derfor skal du have dig selv kontrolleres for følsomhed over for dette tilsætningsstof, og derefter reducere eller helt stoppe dens indtagelse, efter høring af en læge eller ernæringsekspert.

Gassy og kulsyreholdige drikkevarer er også en af ​​de fremtrædende årsager til oppustethed. Du kan anvendes til "spark", som du får efter at have en sodavand, og sandsynligvis overse ubehag du føler efter at have en. Men disse drikkevarer er en af ​​de vigtigste årsager til oppustethed. Derfor reducere indtaget af sodavand, og skifte til sundere saft i stedet.

Bortset fra dette, kan overdreven indtagelse af alkohol få dig til at føle oppustet, og forårsage hævede øjne, hævede arme og ben, og en oppustet mave . Begræns dit indtag af alkohol, og prøv at afgifte kroppen ved at følge en god detox kost.

Endelig simpelthen overspisning, eller spise efter lange huller er også kendt for at forårsage gassiness. Derfor forsøge at reducere dit måltid mængder, og spiser oftere, kan være med et interval på 2-3 timer. For eksempel starte med en frugt tidligt om morgenen, og derefter gå videre til at have en skål af korn efter et hul på 2 timer, derefter en lille mængde pasta til frokost, og fortsætter din dag i denne rutine.

andre grunde
Bortset fra forbruget af førnævnte fødevarer og drikkevarer, der er andre livsstilsvaner, der bidrager til en oppustet mave.

Stress indirekte forårsager oppustethed. En masse af os har en tendens til at spise for meget (og spise for meget alle slags junk food) under høje niveauer af stress. Også under stress, colon har spasmer, der forårsager maven til bloat. Visse afslapning aktiviteter som yoga og meditation vil hjælpe dig føle sig meget bedre, og bringe en ændring i din generelle sundhed og livsstil.

En af de vigtigste årsag til denne tilstand er forbruget af overdreven luft. Du kan sluge for meget luft, når du spiser hurtigt, tygge tyggegummi, røg, og når du nyder en drink gennem et sugerør. Ændring af disse vaner, ligesom tygges langsomt, opgiver cigaretten og behovet for tyggegummi derefter og undgå halmen, vil give dig lindring fra oppustethed.

Mangel på motion er en af ​​de mest almindelige årsager til denne tilstand. Med din hektiske livsstil, er du sandsynligvis spise på de forkerte timer, spiser den forkerte mad, og naturligvis ikke har nok tid til motion, hvilket kan resultere i følelsen af ​​gassiness. Skift din livsstil lidt, lære nogle tid forvaltning tips, og sørg for at få mindst tredive minutters motion dagligt.

Betingelsen kan være en af ​​bivirkningerne af en medicin, du kan tage for nogle andre helbredstilstand. Derfor, tale med din læge om dette, og se om der er nogen egnet alternativ.

Forstoppelse er en anden tilstand, der forårsager oppustethed. Det er normalt en følge af den dårlige motion og dårlige spisevaner. Korrektion dem vil automatisk regulere kroppens naturlige cyklus og fritage dig fra forstoppelse og oppustethed.
Nogle gange kan denne betingelse være symptom på en underliggende sygdom, at du ikke selv kan være i stand til at opdage. Hvis ændre dine vaner, og forsøger effektive metoder stadig ikke gøre nogen forskel i din tilstand, du burde konsultere en læge, vil han være i en bedre position til at diagnosticere tilstanden og ordinere passende behandling.
Disclaimer:.
Denne Buzzle artikel er kun informative formål, og bør ikke bruges som en erstatning for ekspert læge

• Hvordan at slippe af en Bloated Stomach
• Abdominal Distention