Razlogi za napenjanje

Mnogi ljudje doživljajo občutek Puffy, raztegne in napihnjenosti trebuha. To lahko povzroči zaradi načina življenja, slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne dejavnosti. Za nekatere ljudi se stanje lahko pride zaradi vikend svečanosti, medtem ko je za druge je lahko pogost pojav. Simptomi te bolezni vključujejo polnost, tiščanje, bolečina, prekomerno plin (napenjanje), pogosto riganje, ali riganje. V nadaljevanju so nekateri od vzrokov za to stanje.
Povzroča
Obstaja več razlogov za napenjanje, in večina od njih so povezani z živili, ki jih jedo. Oglejte si, kako ta živila in druge pogoje, način življenja vpliva na vaše telo in povzročajo napihnjenost, skupaj z nekaj nasveti za njegovo zmanjšanje.
Živila, ki povzročajo napenjanje
Večina vas morda opazili, da se počutite napihnjenosti po zaužitju določene hrane. Tukaj smo identificirati tiste nekaterih posebnih živil, ki povzročajo napihnjenost in hudo nelagodje po njihovi porabi.

Med živila, ki povzročajo napihnjenost so stročnice in leča, zelenjava, kot so cvetača, zelje, čebulo, in brokoli, škrobnih živil, kot so riž in krompir, jajca in druge ocvrte jedi. Vsa ta živila traja dlje, da prebaviti, zato povzroči občutek napihnjenosti.

zadrževanje vode je še en razlog, zakaj se boste morda počutili napihnjenosti. To se ponavadi zgodi, ko je vnos soli visoka. Živila, ki so visoko v soli so čips, pakirana živila in hitro hrano. Za reševanje tega problema je treba zmanjšati vnos soli in piti veliko vode, da se znebite prenesenega vode v telesu.

Nekateri ljudje imajo lahko intoleranco za fruktozo, ali sedanjost naravni sladkor v sadju. Takšni plodovi so jabolka, banane, grozdje, itd Poraba teh presegajo lahko tudi pustil občutek napihnjenosti in neprijetno. Za rešitev tega problema, jesti sadje, ki imajo nižje ravni fruktoznih, kot so pomaranče, grenivke in melone.

lahko tudi napenjanje pogosti, če ste laktozo. Ljudje, ki so jih prizadele laktozno intoleranco ne more učinkovito prebaviti laktoze, ki je prisotna v mleku in drugih mlečnih izdelkov. Slaba prebava vseh vrst živil, pogosto povzroča napihnjenost, zato ti ljudje naj se izogibajo porabe mlečnih izdelkov.

jedo preveč sladkarij in drugih sladkih dobrot, kot so sladkarije, pecivo, itd, lahko povzroči tudi to stanje. Zato se zmanjša vnos za take vesti in videli razliko.

Občutljivost na gluten, ki se nahajajo v kruh, žita in drugih takih naftnih derivatov, povzroča težave z imenom celiakija. Skupne Simptomi te bolezni so napenjanje in sindrom razdražljivega črevesja. Zato morate imeti sami preveriti občutljivost tega aditiva za živila, in nato zmanjša ali popolnoma ustavi svoj vnos, po posvetovanju z zdravnikom ali s prehrano.

gassy in gazirane pijače so tudi eden od pomembnih vzrokov za napihnjenost. Vi se lahko uporabljajo v "strela", ki ga dobite, ko imajo gazirane pijače, in verjetno spregledajo nelagodje se počutite, ko imajo eno. Toda te pijače so eden od glavnih vzrokov za napihnjenost. Zato se zmanjša vnos sode, in prehod na bolj zdravo sokove namesto.

Ne glede na to pa lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči, da se počutijo napihnjenosti, in povzroči zabuhle oči, otekle roke in noge, ter bloated trebuh . Omejite vnos alkohola, in poskusite za razstrupljanje telesa, ki ga po dobro detox dieto.

Na koncu, preprosto prenajedanje, ali jeste po dolge vrzeli je tudi znano, da povzročajo s krvnim strdkom. Torej, poskusite zmanjšati svoje količine obrokov, in jesti bolj pogosto, lahko v razmaku 2-3 ur. Na primer, začnete s sadjem zgodaj zjutraj, nato pa pojdite na imeti skledo žitnih po vrzel 2 uri, nato majhno količino testenin za kosilo, in nadaljuje svoj dan v tej rutini.

Drugi razlogi

Poleg uživanja omenjenih živil in pijač, obstajajo tudi druge življenjske navade, ki prispevajo k napihnjenosti trebuha.

Stres posredno povzroča napihnjenost. Veliko od nas so nagnjeni k Tolmačiti (in jesti vse vrste junk food) na podlagi visoke stopnje stresa. Tudi pod stresom, debelo črevo ima krče, ki povzroča želodec, da bloat. Nekatere dejavnosti za sprostitev, kot jogo in meditacijo vam bo pomagal počutili veliko bolje, in prinašajo spremembo v vaše splošno zdravje in življenjski slog.

Eden od najbolj pomemben vzrok tega pogoja je poraba pretirano zraka. Morda boste pogoltnili preveč zraka, če jeste hitro, žvečiti gumi, kaditi, in ko si privoščite pijačo skozi slamico. Spreminjanje te navade, kot so žvečilni počasi opusti cigareto in potrebo po žvečilnih gumijev zatem, in izogibanje slame, vam bo dal olajšave iz napihnjenost.

Pomanjkanje gibanja je eden od najpogostejših vzrokov za to stanje. S svojim Grozničav način življenja, ste verjetno jeste na napačnih urah, jeste napačno hrano in seveda nimajo dovolj časa za uveljavljanje, ki lahko povzroči občutek krvnim strdkom. Spremenite svoj življenjski slog malo, naučiti nekaj nasvetov za upravljanje časa, in poskrbite, da boste dobili vsaj trideset minut vadbe na dan.

Pogoj je lahko eden izmed stranskih učinkov zdravila, ki jih morda jemali za nekatere druge zdravstveno stanje. Zato se pogovorite z zdravnikom glede tega, in videli, če obstaja na voljo ustrezna alternativa.

Zaprtje je drugo stanje, ki povzroča napihnjenost. To je ponavadi posledica slabe vadbe in slabih prehranjevalnih navad. Popravljanje tiste, bo samodejno uravnavajo naravni cikel vašega telesa in vas razbremeniti zaprtje in napihnjenost.
Včasih je lahko ta pogoj simptom osnovne bolezni, ki jih sami ne boste mogli odkriti. Če spremenite svoje navade, in poskuša učinkovite metode še vedno ne bo nobene razlike v vašem stanju, ti bi morali posvetovati z zdravnikom, se je v boljšem položaju, da diagnosticirati stanje in predpiše ustrezno zdravljenje.
Disclaimer:.
Ta Buzzle članek je samo informativne narave in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za strokovno zdravniško pomoč

• Kako se znebiti prevelik Stomach
• Trebuhu Distention