Veel mensen ervaren het gevoel van gezwollen, gespannen en opgeblazen buik. Dit kan worden veroorzaakt als gevolg van levensstijl, slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging. Voor sommige mensen is de aandoening kan worden veroorzaakt als gevolg van een weekend van festiviteiten, terwijl het voor anderen kan het een veel voorkomend zijn. De symptomen van deze aandoening zijn volheid, benauwdheid, pijn, overmatig gas (flatulentie), frequent boeren of oprispingen. Hieronder zijn enkele van de oorzaken van deze aandoening.
Oorzaken
Er zijn verschillende redenen voor een opgeblazen gevoel, en de meeste van hen zijn in verband met het voedsel dat je eet. Neem een kijkje op hoe deze voedingsmiddelen en andere lifestyle voorwaarden invloed op je lichaam en leiden tot een opgeblazen gevoel, samen met een paar tips om het te verlagen.
Voedingsmiddelen die Oorzaak opgeblazen gevoel
De meeste van jullie misschien opgevallen dat je opgeblazen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen voelen. Hier identificeren we die bepaalde voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en ernstige ongemak na hun consumptie.
Onder de voedingsmiddelen die leiden tot een opgeblazen gevoel zijn peulvruchten en linzen, groenten zoals bloemkool, kool, uien en broccoli, zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals rijst en aardappelen, eieren, en andere gefrituurde voedsel. Al deze voedingsmiddelen langer duren om te verteren, en dus leiden tot een opgeblazen gevoel.
Waterberging is een andere reden waarom je opgeblazen voelen. Dit gebeurt meestal wanneer de inname van zout is hoog. De voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout zijn chips, verpakt voedsel en fast food. Om te gaan met dit probleem is het noodzakelijk om de zoutinname te beperken, en drink veel water om zich te ontdoen van de ingehouden water in het lichaam.
Sommige mensen kunnen een intolerantie voor fructose, of de natuurlijke suiker aanwezig zijn in fruit. Dergelijke vruchten zijn appels, bananen, druiven, enz. De consumptie van deze dan ook laat je opgeblazen gevoel en ongemakkelijk. Om dit probleem aan te pakken, eet vruchten die lagere fructose niveaus zoals sinaasappels, grapefruit, en meloen hebben.
Een opgeblazen gevoel kan ook gebruikelijk zijn als je lactose-intolerant zijn. Mensen die zijn getroffen door lactose-intolerantie kunnen lactose niet effectief verteren, die in melk en andere zuivelproducten is. Slechte vertering van elke soort voedsel vaak leidt tot een opgeblazen gevoel, dus zulke mensen moeten de consumptie van zuivelproducten te voorkomen.
Het eten van te veel snoep en andere zoete lekkernijen, zoals snoep, gebak, enz., Kan dit ook leiden tot staat. Daarom verminderen uw inname van dergelijke lekkernijen en zie het verschil.
De gevoeligheid voor gluten, gevonden in brood, granen, en andere dergelijke geraffineerde producten, veroorzaakt een probleem dat coeliakie. De gemeenschappelijke symptomen van deze ziekte zijn opgeblazen gevoel en prikkelbare darmsyndroom. Daarom moet u zelf gecontroleerd op gevoeligheid voor dit additief voor levensmiddelen, en vervolgens te verminderen of volledig stoppen met de inname, na overleg met een arts of een voedingsdeskundige.
Gassy en koolzuurhoudende dranken zijn ook een van de prominente oorzaken van opgeblazen gevoel. U kan worden gebruikt om de 'kick' die je krijgt na een koolzuurhoudende drank, en waarschijnlijk het ongemak je voelt over het hoofd na één. Maar deze dranken zijn een van de belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel. Daarom is het verminderen van de inname van frisdranken en over te schakelen naar een gezondere sappen plaats.
Afgezien van dit, kan overmatige consumptie van alcohol ertoe leiden dat u opgeblazen gevoel, en de oorzaak gezwollen ogen, gezwollen armen en benen, en een opgeblazen buik . Beperk uw inname van alcohol, en probeer je lichaam te ontgiften door het volgen van een goede detox dieet.
Tot slot, gewoon te veel eten, of het eten na lange hiaten is ook bekend om winderigheid veroorzaken. Daarom proberen om uw maaltijd hoeveelheden te verminderen, en eet vaker, kan met een interval van 2-3 uur. Bijvoorbeeld, te beginnen met een fruit vroeg in de ochtend, ga dan naar een kom ontbijtgranen hebben na een onderbreking van 2 uur, dan is een kleine hoeveelheid pasta voor lunch en de dag voort te zetten in deze routine.
andere redenen
Naast de consumptie van voornoemde voedingsmiddelen en dranken
, zijn er andere leefgewoonten die bijdragen aan een opgeblazen buik.
Spanning indirect veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Veel van ons hebben de neiging te veel te eten (en veel eten allerlei junk food) onder hoge niveaus van stress. Ook onder stress, het colon spasmen veroorzaakt dat de maag zwellen. Bepaalde ontspanning activiteiten zoals yoga en meditatie zal u helpen zich veel beter voelen, en brengen een verandering in uw algehele gezondheid en lifestyle.
Een van de belangrijkste oorzaak van deze aandoening is de consumptie van overmatig lucht. U kunt te veel lucht te slikken als je snel te eten, kauwgom kauwen, rook, en als je een drankje met een rietje. Het veranderen van deze gewoonten, zoals langzaam kauwen, het opgeven van de sigaret en de noodzaak voor kauwgom daarna, en het vermijden van het stro, zul je verlichting van een opgeblazen gevoel.
Gebrek aan lichaamsbeweging is een van de meest voorkomende oorzaken van deze staat. Met je hectische levensstijl, bent u waarschijnlijk te eten op het verkeerde uur, het eten van het verkeerde voedsel, en natuurlijk niet genoeg tijd om te oefenen, wat kan leiden tot het gevoel van gassiness niet. Verander je levensstijl een beetje, leren een aantal time management tips, en zorg ervoor dat je ten minste dertig minuten lichaamsbeweging per dag.
De aandoening kan een van de bijwerkingen van een geneesmiddel die u kan nemen voor een aantal andere zijn gezondheid. Daarom spreek met uw arts met betrekking tot deze, en kijk of er een geschikt alternatief beschikbaar is.
Constipatie is een andere voorwaarde dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Het is meestal een gevolg van de slechte lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten. Het corrigeren van deze automatisch te regelen de natuurlijke cyclus van uw lichaam en nemen u constipatie en een opgeblazen gevoel.
Soms kan deze voorwaarde het symptoom van een onderliggende ziekte, dat je jezelf niet in staat zijn op te sporen. Als het wijzigen van uw gewoonten en effectieve methoden proberen nog steeds geen verschil in uw conditie te maken, moet u een arts te raadplegen, zal hij in een betere positie om de diagnose te stellen en voorschrijven passende behandeling.
Disclaimer:. Inloggen Deze buzzle artikel is alleen voor informatieve doeleinden, en mag niet worden gebruikt als vervanging voor deskundig medisch advies inwinnen
Wat u eet, kan de manier veranderen waarop antibiotica uw darmen beïnvloeden
Colitis ulcerosa en een ontbrekende microbe in de darm
Darmbacteriën gekoppeld aan metabole veranderingen en autisme in nieuwe studie
Veranderingen in de darmbacteriën beïnvloeden de resultaten van de lupusbehandeling tijdens de zwangerschap
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Dieet met weinig gefermenteerde koolhydraten verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met IBD
Vaginale bacteriën gekoppeld aan vroeggeboorte
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de microbiologie in april 2020 meldt dat vrouwen die vroeg bevallen meer kans hebben op een grotere verscheidenheid aan bacteriën in hun
Antioxidanten in voeding kunnen het risico op darmkanker verhogen,
nieuwe studie onthult Gezondheidsvoordelen van antioxidanten in voedsel zijn bewezen in een aanzienlijke hoeveelheid wetenschappelijke literatuur. Nutsvoorzieningen, een nieuwe studie toont aan dat te
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Een maagzweer is een zweer of laesie die zich ontwikkelt in het slijmvlies van de slokdarm, maag, of twaalfvingerige darm. Niet lang geleden, er werd aangenomen dat zweren werden veroorzaakt door een