Muchas personas experimentan la sensación de estómago hinchado, se estiró y hinchado. Esto puede ser causado debido al estilo de vida, los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física. Para algunas personas, la condición puede ser causada por un fin de semana de las fiestas, mientras que para otros puede ser una ocurrencia común. Los síntomas de esta condición incluyen plenitud, opresión, dolor, exceso de gases (flatulencia), eructos frecuentes, o eructos. A continuación se presentan algunas de las causas de esta condición.
Causas
Hay varias razones para la hinchazón, y la mayoría de ellos están relacionados con los alimentos que usted come. Echar un vistazo a cómo estos alimentos y otras condiciones de vida afectan su cuerpo y conducir a la hinchazón, junto con algunos consejos para reducirlo.
Los alimentos que causan la hinchazón
La mayoría de ustedes pueden haber notado que se sienta hinchado después de comer ciertos alimentos. Aquí identificamos esos ciertos alimentos específicos que causan la hinchazón y el malestar severo después de su consumo.
Entre los alimentos que causan la hinchazón son las legumbres y lentejas, verduras como la coliflor, la col, la cebolla y el brócoli, los alimentos con almidón como las arroz y patatas, los huevos y otros alimentos fritos. Todos estos alimentos tardan más tiempo en digerir, y por lo tanto, provocan una sensación de hinchazón.
La retención de agua es otra razón por la que puede sentirse hinchado. Esto suele ocurrir cuando la ingesta de sal es alta. Los alimentos que son altos en sal son patatas fritas, alimentos envasados, y comida rápida. Para hacer frente a este problema, es necesario reducir el consumo de sal, y beber mucha agua para deshacerse del agua retenida en el cuerpo.
Algunas personas pueden tener una intolerancia a la fructosa, el azúcar natural o presente en frutas. Tales frutas son las manzanas, plátanos, uvas, etc. El consumo de estos en exceso también puede hacer que te sientas hinchada e incómoda. Para hacer frente a este problema, comer frutas que tienen bajos niveles de fructosa tales como naranjas, toronjas y melón.
Hinchazón también puede ser común si usted es intolerante a la lactosa. Las personas que se ven afectados por la intolerancia a la lactosa no pueden digerir la lactosa efectivamente, que está presente en la leche y otros productos lácteos. La digestión pobre de cualquier tipo de alimentos a menudo conduce a la hinchazón, por lo tanto, estas personas deben evitar el consumo de productos lácteos.
Comer demasiados dulces y otras golosinas azucaradas tales como dulces, pasteles, etc., pueden también causar este condición. Por lo tanto, reducir su consumo de este tipo de golosinas y ver la diferencia.
La sensibilidad al gluten, que se encuentra en los panes, cereales, y otros productos refinados, provoca un problema que se llama la enfermedad celíaca. Los síntomas comunes de esta enfermedad son la hinchazón y el síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, debe tener usted comprobar la sensibilidad de este aditivo alimentario, y luego reducir o detener por completo su ingesta, después de consultar a un médico o nutricionista.
Gassy y bebidas carbonatadas son también una de las causas importantes de la hinchazón. Puede ser utilizado para el "retroceso" que se obtiene después de tener una bebida con gas, y probablemente dan a la incomodidad que siente después de tener uno. Sin embargo, estas bebidas son una de las principales causas de la hinchazón. Por lo tanto, reducir la ingesta de bebidas gaseosas y jugos saludables cambiar a su lugar.
Aparte de esto, el consumo excesivo de alcohol puede causar que se sienta hinchado, y causar ojos hinchados, los brazos y las piernas hinchadas, y un abdomen hinchado . Limite su consumo de alcohol, y tratar de desintoxicar su cuerpo siguiendo una buena dieta de desintoxicación.
Por último, basta con comer en exceso, o comer después de las brechas de largo también se sabe que causan flatulencia. Por lo tanto, tratar de reducir sus cantidades de comida, y comer más a menudo, puede estar en un intervalo de 2-3 horas. Por ejemplo, comenzar con un fruto temprano en la mañana, y luego pasar a tener un plato de cereal después de un intervalo de 2 horas, a continuación, una pequeña cantidad de pasta para el almuerzo, y continuar su día en esta rutina.
otras razones
la Aparte del consumo de alimentos y bebidas antes mencionados, hay otros hábitos de estilo de vida que contribuyen a un abdomen hinchado.
estrés indirectamente causa hinchazón. Muchos de nosotros tienen una tendencia a comer en exceso (y comer en exceso todo tipo de comida chatarra) bajo altos niveles de estrés. También, bajo estrés, el colon tiene espasmos que hace que el estómago hinchazón. Ciertas actividades de relajación como el yoga y la meditación le ayudará a sentirse mucho mejor, y producir un cambio en su estado general de salud y estilo de vida.
Una de las causas más importantes de esta enfermedad es el consumo de aire excesivo. Usted puede tragar demasiado aire cuando come rápido, masticar chicle, fumar, y cuando toma una copa con una pajita. La modificación de estos hábitos, como masticar lentamente, renunciar al cigarrillo y la necesidad de que la goma de mascar a partir de entonces, y evitando la paja, le dará el alivio de la hinchazón.
La falta de ejercicio es una de las causas más comunes de este condición. Con su estilo de vida agitado, es probable que esté comiendo en las horas equivocadas, comer el alimento equivocado, y, obviamente, no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, lo que puede provocar la sensación de flatulencia. Cambiar su estilo de vida un poco, aprender algunos consejos de gestión del tiempo, y asegurarse de obtener al menos treinta minutos de ejercicio diario.
La condición puede ser uno de los efectos secundarios de un medicamento que esté tomando por algún otro estado de salud. Por lo tanto, hable con su médico acerca de esto, y ver si hay alguna alternativa adecuada.
El estreñimiento es otra condición que causa hinchazón. Por lo general es el resultado de la mala ejercicio y los malos hábitos alimenticios. La corrección de los regulará automáticamente el ciclo natural de su cuerpo y aliviar el estreñimiento y distensión abdominal.
A veces, esta condición puede ser el síntoma de una enfermedad subyacente, que usted mismo puede no ser capaz de detectar. Si el cambio de sus hábitos, y tratando de métodos efectivos todavía no hacen ninguna diferencia en su condición, usted debe consultar a un médico, Él estará en una mejor posición para diagnosticar la enfermedad y prescribir el tratamiento apropiado.
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este artículo se Buzzle es únicamente de carácter informativo, y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto
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