Dôvody pre Bloating

Many ľudí zažiť pocit opuchnuté, pretiahol sa a nafúknutého brucha. To môže byť spôsobené životným štýlom, zlé stravovacie návyky a nedostatok telesnej aktivity. Pre niektorých ľudí môže byť tento stav spôsobený víkend slávností, zatiaľ čo pre ostatných to môže byť bežný jav. Príznaky tohto stavu patrí plnosť, tesnosť, bolesť, plynatosť (nadúvanie), časté grganie, alebo grganie. Nižšie sú uvedené niektoré z príčin tohto stavu.
Spôsobí
Existuje niekoľko dôvodov pre nadúvanie, a väčšina z nich sa týka potravín, ktoré jete. Pozrite sa, ako tieto potraviny a ďalšie podmienky, životný štýl vplyv na vaše telo a viesť k nadúvaniu, spolu s niekoľkými tipy na jeho zníženie.
Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie
Väčšina z vás možno ste si všimli, že máte pocit plnosti po jedle niektoré potraviny. Tu sa identifikovať určité špecifické potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie a vážne ťažkosti po ich konzumácii.

Medzi potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie sú strukoviny a šošovica, zelenina, ako je karfiol, kapusta, cibuľa a brokolica, škrobnatých potravín, ako sú ryža a zemiaky, vajcia a iné vyprážané potraviny. Všetky tieto potraviny trvať dlhšie stráviť, a preto spôsobiť nafúknutý pocit.

Zadržiavanie vody je ďalší dôvod, prečo sa môžete cítiť nafúknutý. To sa zvyčajne stáva, keď je príjem soli je vysoká. Medzi potraviny, ktoré majú vysoký obsah soli sú lupienky, balené potraviny a rýchle občerstvenie. Na riešenie tohto problému je nutné znížiť príjem soli a piť veľa vody, ako sa zbaviť zadržanej vody v tele.

Niektorí ľudia môžu mať neznášanlivosť fruktózy, alebo darček prírodného cukru v ovocí. Také plody sú jablká, banány, hrozno, atď spotreba týchto presahujúca vás tiež môže zanechať pocit plnosti a nepohodlné. Ak chcete tento problém riešiť, jesť ovocie, ktoré majú nižšiu hladinu fruktózu, ako sú pomaranče, grapefruitu a melóna.

Nadúvanie môže byť tiež obyčajný, ak ste laktózu-netolerantný. Ľudia, ktorí sú postihnutí neznášanlivosťou laktózy nemôžu účinne stráviť laktózu, ktorá je prítomná v mlieku a ďalších mliečnych výrobkov. Zlé trávenie akéhokoľvek druhu potravín, ktoré často vedie k nadúvaniu, a preto títo ľudia by sa mali vyhnúť konzumácii mliečnych výrobkov.

Jesť príliš veľa sladkostí a iné sladké špeciality ako cukrovinky, koláče, atď, môže tiež spôsobiť toto podmienka. Z tohto dôvodu znížiť príjem takých lahôdok a uvidíte ten rozdiel.

citlivosť na lepok, našiel v chleba, cereálií a ďalších podobných rafinovaných produktov, spôsobuje problém nazýva celiakia. Spoločné príznaky tohto ochorenia sú nadúvanie a syndróm dráždivého čreva. Preto je nutné mať sami skontrolovať citlivosť na tejto potravinové prísady, a potom obmedziť alebo úplne zastaviť jeho príjem po konzultácii s lekárom alebo výživu.

nadutú a sýtené nápoje sú tiež jedným z významných príčin nadúvanie. Môže byť použitý k "kopu", ktorý dostanete potom, čo šumivý nápoj, a pravdepodobne prehliadnuť nepohodlie cítite po tom, čo jeden. Ale tieto nápoje sú jednou z hlavných príčin nadúvanie. Z tohto dôvodu znížiť príjem sódovky, a prejsť na zdravšie šťavy miesto.

Okrem toho, nadmernej konzumácie alkoholu môže spôsobiť, aby ste sa cítili nafúknutý, a spôsobiť opuchnuté oči, opuchnuté ruky a nohy, a nafúknutý brucho , Obmedzte príjem alkoholu, a pokúsiť sa detoxikovať svoje telo pomocou nasledujúcich dobré detoxikačnú diétu.

Konečne, jednoducho prejedanie, alebo jesť po dlhej medzery je tiež známe, že spôsobujú plynatosti. Preto sa snažia znížiť množstvo jedla a jesť častejšie, môže byť v intervale 2-3 hodín. Napríklad, začať s ovocím skoro ráno, potom ísť na nejaký misku obilnín po medzera 2 hodiny, potom sa malé množstvo cestovín na obed, a pokračovať v deň v tejto rutiny.

z iných dôvodov
Okrem spotreby uvedených potravín a nápojov, existujú aj iné životné návyky, ktoré prispievajú k nafúknuté brucho.

Stres nepriamo spôsobuje nadúvanie. Mnohí z nás majú tendenciu prejedať (a prejedať všetky druhy nezdravé jedlo) pri vysokých úrovniach stresu. Tiež pod tlakom, hrubého čreva má kŕče, ktoré spôsobí, že žalúdok údiť. Niektoré relaxačné aktivity ako joga a meditácie vám pomôže cítiť oveľa lepšie, a priniesť zmeny vo svojej celkovej zdravie a životného štýlu.

Jedným z najdôležitejších príčin tohto stavu je spotreba nadmerného vzduchu. Môžete prehĺtať príliš veľa vzduchu, keď budete jesť rýchlo, žuť žuvačku, dym, a keď budete popíjať drink slamkou. Zmena týchto návykov, ako je žuvanie pomaly vzdávajú cigaretu a potrebu žuvačiek neskôr, a vyhnúť sa slamu, vám poskytne úľavu od nadúvania.

Nedostatok pohybu je jednou z najčastejších príčin tohto podmienka. S vašou hektický životný štýl, ste pravdepodobne jesť u zlých hodín, jesť zlé potraviny, a zrejme nemajú dostatok času na cvičenie, čo môže mať za následok pocit plynatosti. Zmeniť svoj životný štýl málo, naučiť sa niekoľko tipov riadenie času, a uistite sa, že máte aspoň tridsať minút cvičenia denne.

Táto podmienka môže byť jedným z vedľajších účinkov lieku, ktoré pravdepodobne užívate pre iné zdravotný stav. Z tohto dôvodu, poraďte sa so svojím lekárom, pokiaľ ide o to, a uvidíme, či je k dispozícii akákoľvek vhodná alternatíva.

Zápcha je iný stav, ktorý spôsobuje nadúvanie. To je zvyčajne výsledkom zlej cvičenia a zlé stravovacie návyky. Korekcia tie sa automaticky regulovať prirodzený cyklus vášho tela a zmierniť vás zápchy a nadúvania.
Niekedy táto podmienka môže byť príznakom základného ochorenia, ktoré vy sami nemusí byť schopný detekovať. Ak sa mení svoje zvyky a snažia účinné metódy stále nemajú žiadny rozdiel vo vašom stave, mali by ste sa poradiť s lekárom, bude v lepšej pozícii pre diagnostiku stavu a predpísať vhodnú liečbu.
Upozornenie :.
Tento článok Buzzle je iba informatívny charakter a nemali by sa používať ako náhrada za odbornú lekársku pomoc

• Ako sa zbaviť Bloated žalúdka
• Distenzia