Så för att lindra uppblåsthet

uppblåsthet är ett tillstånd där en känsla av fullkomlighet och täthet känns i magen även utan att äta någonting. Den förekommer på grund av alltför stora gas inuti tarmarna. Idag, på grund av vår hektiska livsstil, tenderar vi att följa oregelbundna matvanor. Dessutom äter vi förpackade livsmedel och skräpmat mer än nyberedd, hemlagad mat. Alla dessa faktorer utlösa olika matsmältningsproblem, som matsmältningsbesvär. Detta i sin tur producerar gas i magen i en snabbare takt och orsakar uppblåsthet. Andra viktiga faktorer som är ansvariga för en uppsvälld mage är matintolerans som laktosintolerans, svälja av gas, tillräckligt med vatten i kroppen, hormonella förändringar hos kvinnor, etc. Hur bli av uppblåsthet Naturligtvis
Många besväras av problemet med uppsvälld mage ganska ofta. Det finns flera naturliga metoder som har visat sig vara till hjälp för att ge befrielse från detta. Här har vi diskuterat några lätt att följa sätt att lindra uppblåsthet snabbt Drick mycket vatten.
Vissa människor antar att känslan av uppblåsthet blir förvärras om de dricker mer vatten. Egentligen är detta inte så. Brist på vatten i kroppen förvärras ofta detta irriterande problem. Dessutom vatten spolar ut gifter från matsmältningssystemet och ger befrielse från uppblåsthet Ät fiber rika livsmedel.
Dietary Fiber från mat hjälper till i matsmältningen och förhindrar förstoppning. Av denna anledning, inkluderar en bra mängd av fiberrika livsmedel som fullkornsprodukter, kli, linser, torkade aprikoser, torkade plommon, jordgubbar, etc. i din kost. Men se till att du inte har alltför mycket av hög fiber livsmedel i kosten plötsligt, öka den gradvis Undvik gasfyllda Foods.
Det finns vissa livsmedel som producerar gas efter mat. De är: bönor, broccoli, kål, några veteprodukter, etc. Dessa livsmedel innehåller socker som magen inte kan smälta lätt och gas bildas. Om du möter ett sådant problem, då du inte behöver sluta äta gasfyllda livsmedel helt, men ta dem då och då i små mängder. Personer med laktosintolerans kan uppleva uppblåsthet efter konsumtion av mejeriprodukter. Konstgjorda sötningsmedel kan leda till uppblåsthet samt Undvik salt mat.
Många kvinnor upplever vätskeretention och uppblåsthet under sin period. De kan hålla den i schack genom att skära ned på intaget av salt och natrium en vecka före menstruation. Under denna tid, förändringar i nivåerna av hormoner som progesteron, östrogen, etc., bromsa matsmältningen och främja vätskeansamling. Som ett resultat, kvinnor känner uppsvälld. I ett sådant tillstånd, kommer intag av natrium ytterligare öka vätskeansamling Ät långsamt.
När du äter snabbt eller pratar mycket medan man äter, du hamna svälja luft i stora mängder, som kommer senare besvära er med uppblåsthet. Ta små tuggor av mat och tugga ordentligt med munnen stängd medan man äter. Dricker inte något från ett strå av samma anledning. När du lider av uppblåsthet, är det också viktigt att ta ett antal små måltider snarare än 2-3 stora måltider på en dag. Således får man inte hungrig och minska risken för överätande som kan orsaka uppsvälldhet Ta en promenad.
De som lider av magbesvär på grund av uppblåsthet efter att ha ätit, ofta börja undvika mat . De bör faktiskt gå en rask promenad efter måltiden. Det underlättar frigörande av gas instängd tarmen och ger en omedelbar lättnad. Denna vana att gå i 10-15 minuter efter måltid bör fortsätta även när problemet försvinner. Således återfall kan förhindras.
Dessa är de enkla sätt att lindra uppblåsthet. I korthet kan små förändringar i matvanor och livsstil åstadkomma markant förbättring i det skick. Det har visat sig att människor utvecklar detta problem på grund av biverkningar av vissa läkemedel som antibiotika, järntabletter, antihistaminer, etc. I sådana fall bör du konsultera en läkare som kan ändra medicinering. Det är också viktigt att kontrollera stress för att få en fullständig befrielse från uppblåsthet.

• Uppsvälld mage Efter Eating
• Menstruations Uppsvälldhet Causes