Как Освободить Bloating

Bloating это состояние, когда ощущение полноты и герметичности чувствуется в животе даже без еды ничего. Это происходит из-за чрезмерного газа внутри кишечника. Сегодня, благодаря нашим напряженном ритме жизни, мы, как правило, следуют неправильные привычки в еде. Кроме того, мы едим упакованных продуктов питания и вредную пищу больше, чем свежеприготовленный, домашний приготовленную пищу. Все эти факторы вызывают различные проблемы с пищеварением, как расстройство желудка. Это, в свою очередь, производит газ в желудке более быстрыми темпами и вызывает вздутие живота. Другие важные факторы, ответственные за раздутого желудка пищевая непереносимость, такие как непереносимость лактозы, глотания газа, недостатка воды в организме, гормональных изменений в организме женщины и т.д.

Как избавиться от раздувание естественно:

Многие люди обеспокоены проблемой раздутого желудка довольно часто. Есть несколько естественных методов, которые доказали, чтобы быть полезным в деле оказания помощи от этого. Здесь мы обсудили некоторые легко следовать способы уменьшить вздутие живота быстро

Пейте много воды:.
Некоторые люди полагают, что чувство вздутия живота получает усугубляется, если они пьют больше воды. На самом деле, это не так. Недостаток воды в организме часто ухудшает эту досадную проблему. Кроме того, вода смывает токсины из пищеварительной системы и дает облегчение от вздутия живота

Ешьте продукты, богатые Fiber:.
Пищевые волокна получают из пищи помогает пищеварению и предотвращает запоры. По этой причине, включают в себя хорошее количество волокна богатых продуктов, как цельного зерна, отруби, чечевица, курага, чернослив, клубника и т.д., в вашем рационе. Тем не менее, убедитесь, что вы не слишком много продуктов с высоким содержанием волокон в рационе внезапно, увеличить его постепенно

Избегайте загазованных Foods:.
Есть некоторые продукты, которые производят газ после того, как принимать пищу. К ним относятся: фасоль, брокколи, капуста, некоторые продукты из пшеницы и т.д. Эти продукты содержат сахар, который желудок не может переварить и легко образуется газ. Если вы столкнулись с такой проблемой, то вы не должны прекращать есть загазованностью пищу полностью, но принимать их раз в то время в небольших количествах. Люди с непереносимостью лактозы могут возникнуть вздутие живота после употребления молочных продуктов. Искусственные подсластители могут привести к вздутие живота, а также

Избегайте соленых продуктов:.
Многие женщины испытывают задержку воды и вздутие живота в течение периода их. Они могут держать его под контролем путем сокращения расходов на потребление соли и натрия за одну неделю до менструации. За это время, изменения в уровнях гормонов, таких как прогестерон, эстроген и т.д., замедляют процесс пищеварения и способствуют удержанию воды. В результате, женщины чувствуют себя раздутой. В таком состоянии, потребление натрия приведет к дальнейшему увеличению удержания воды

Ешьте медленно:.
Когда вы едите быстро или много говорят во время еды, вы в конечном итоге глотая воздух в больших количествах, который позже будет беспокоить вас с вздутие живота. Возьмите небольшие кусочки пищи и жевать его правильно с закрытым ртом во время еды. Ничего не пить из соломы по той же причине. Когда вы страдаете от вздутия живота, также важно, чтобы принять ряд небольших приемов пищи, а не 2-3 больших приемов пищи в день. Таким образом, вы не получаете голодными и уменьшить вероятность переедания, что может привести к вздутию

Прогуляйтесь:.
Те, кто страдает от дискомфорта в животе из-за вздутия живота после еды, часто начинают избегать пищи , Они должны на самом деле пойти на прогулку после еды. Это облегчает выпуск газа в ловушке внутри кишечника и дает мгновенное облегчение. Эта привычка ходить в течение 10-15 минут после приема пищи должно быть продолжено, даже если проблема стихает. Таким образом, его рецидивы можно предотвратить.

Эти простые способы уменьшить вздутие живота. Короче говоря, небольшие изменения привычек питания и образа жизни может привести к заметному улучшению состояния. Было установлено, что люди развивают эту проблему из-за побочных эффектов некоторых лекарств, таких как антибиотики, таблетки железа, антигистаминные препараты и т.д. В таких случаях следует обратиться к врачу, который может изменить лекарства. Важно также, чтобы контролировать усилие для того, чтобы получить полное освобождение от вздутия живота.

• Bloated желудке после еды
• Менструальный Раздувание Причины