Hvordan avlaste Bloating

Bloating er en tilstand der en følelse av fylde og tetthet føles i magen, selv uten å spise noe. Det oppstår på grunn av overdreven gass inne i tarmen. I dag, på grunn av vår hektiske livsstil, har vi en tendens til å følge uregelmessige spisevaner. Dessuten spiser vi pakket mat og junk food mer enn nylaget, hjemmelaget mat. Alle disse faktorene utløse ulike fordøyelsesproblemer, som fordøyelsesbesvær. Dette i sin tur produserer gass i magen på en raskere hastighet og forårsaker oppblåsthet. Andre viktige faktorer er ansvarlige for en oppblåst mage er matintoleranse som laktose intoleranse, svelging av gass, for lite vann i kroppen, hormonelle endringer i kvinner, etc.
Hvordan bli kvitt oppblåsthet Naturligvis
Mange er plaget av problemet med oppblåst mage ganske ofte. Det er flere naturlige metoder som har vist seg å være nyttig i å gi lindring fra dette. Her har vi diskutert noen enkle å følge måter å lindre oppblåsthet raskt
Drikk mye vann.
Noen mennesker antar at følelsen av oppblåsthet blir forverret hvis de drikker mer vann. Egentlig er dette ikke så. Mangel på vann i kroppen forverrer ofte denne irriterende problem. Videre vann spyler ut giftstoffer fra fordøyelsessystemet og gir lindring av oppblåsthet
spise fiber rik mat.
Kostfiber hentet fra mat hjelper på fordøyelsen og hindrer forstoppelse. Av denne grunn har en god mengde fiber rik mat som hele korn, kli, linser, tørkede aprikoser, tørkede plommer, jordbær, etc., i kostholdet ditt. Men pass på at du ikke har for mye av fiberrik mat i dietten plutselig, øke den gradvis
Unngå gassy Foods.
Det er noen matvarer som produserer gass etter spiser. De er: bønner, brokkoli, kål, noen hvete produkter, etc. Disse matvarer inneholder sukker som magen ikke kan fordøye enkelt og gass er dannet. Hvis du står overfor et slikt problem, så du trenger ikke å slutte å spise gassy matvarer helt, men ta dem en gang i blant i små mengder. Personer med laktoseintoleranse kan oppleve oppblåsthet etter inntak av meieriprodukter. Kunstige søtstoffer kan føre til abdominal oppblåsthet samt
Unngå salt mat.
Mange kvinner opplever vannretensjon og oppblåsthet under menstruasjonen. De kan holde det i sjakk ved å kutte ned på inntaket av salt og natrium en uke før menstruasjon. I løpet av denne tiden, endringer i nivåer av hormoner som progesteron, østrogen, etc., forsinke fordøyelsesprosessen og fremme vannretensjon. Som et resultat, kvinner føler seg oppblåst. I en slik tilstand, vil inntak av natrium ytterligere øke vannretensjon
Spis sakte.
Når du spiser fort eller snakker mye mens du spiser, du ender opp med å svelge luft i store mengder, som vil senere problemer du med oppblåsthet. Ta små biter av mat og tygge den ordentlig med munnen lukket mens du spiser. Ikke drikk noe fra et strå av samme grunn. Når du lider av oppblåsthet, er det også viktig å ta en rekke små måltider i stedet for 2-3 store måltider på en dag. Dermed trenger du ikke blir sulten og redusere sjansene for overspising som kan forårsake oppblåsthet
Ta en Walk:.
De som lider av abdominal ubehag på grunn av oppblåsthet etter å ha spist, ofte begynne å unngå mat . De bør faktisk gå en rask spasertur etter måltidet. Den letter frigjøring av gassen fanget inne i tarmen og gir en umiddelbar lindring. Denne vanen av å gå i 10-15 minutter etter måltider bør videreføres selv om problemet avtar. Dermed gjentagelse kan forebygges.
Dette er de enkle måter å lindre oppblåsthet. Kort sagt, kan små endringer i kostvaner og livsstil få markert bedring i tilstanden. Det har blitt funnet at mennesker utvikler dette problemet skyldes bivirkninger av enkelte medisiner som antibiotika, jern piller, antihistaminer, etc. I slike tilfeller bør du oppsøke lege som kan endre medisiner. Det er også viktig å kontrollere stress for å få en fullstendig lindring fra abdominal oppblåsthet.

• Oppblåst mage etter å spise
• Menstruasjons Oppblåsthet Årsaker