Kako osloboditi nadutosti

Nadutost je stanje u kojem se osjeća osjećaj punine i stezanje u trbuhu i bez jesti ništa. To se događa zbog prekomjernog plina unutar crijeva. Danas, zbog naše užurbanog načina života, mi imaju tendenciju da slijede nepravilne prehrambene navike. Osim toga, mi jesti zapakirane hrane i nezdravu hranu više od svježe pripremljen, domaći kuhani hrane. Svi ti čimbenici aktiviraju različite probavne probleme, kao što su probavne smetnje. To zauzvrat stvara plina u želucu bržim tempom i uzrokuje nadutost. Ostali glavni čimbenici odgovorni za otečen trbuh su Netolerancija hrane, kao što su laktoza netolerancije, gutanje plina, nedovoljne vode u tijelu, hormonalne promjene u žena, itd
Kako da biste dobili osloboditi od nadutost Naravno
Mnogi ljudi smeta problemom otečen trbuh prilično često. Postoji nekoliko prirodne metode koji su dokazali da biti korisna u pružanju olakšanje od toga. Ovdje smo razmatrali neke lako slijediti načine za ublažavanje nadutosti brzo
piti puno vode. Pregled Neki ljudi pretpostavljaju da je osjećaj nadutosti dobiva pooštrenih ako piju više vode. Zapravo, to nije tako. Nedostatak vode u tijelu često pogoršava ovaj peckav problem. Osim toga, voda ispire toksine iz probavnog sustava i daje olakšanje od nadutosti
Jedite vlaknima bogate namirnice. Pregled Dijetalna vlakna dobivena iz hrane pomaže u probavi i sprječava zatvor. Iz tog razloga, uključuju dobru količinu hrane bogate vlaknima kao što su cjelovite žitarice, mekinje, leća, suhe marelice, suhe šljive, jagode, itd, u vašoj prehrani. Međutim, pobrinite se da nemate previše hrane bogate vlaknima u prehrani odjednom, povećati ga postupno
izbjegavati gasni namirnice.
Postoje neke namirnice koje proizvode plin nakon jelo. To su: grah, brokula, kupus, neki pšenice proizvoda, itd Ove namirnice sadrže šećer koji se želudac ne može probaviti jednostavno i oblikovana je plin. Ako lice takav problem, onda ne morate prestati jesti gasni namirnice u potpunosti, ali ih odvesti u jednom, dok u malim količinama. Osobe koje ne podnose laktozu mogu doživjeti nadutost nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Umjetna sladila može dovesti do nadutosti i
Izbjegavajte slanu hranu. Pregled Mnoge žene doživljavaju zadržavanje vode i nadutost tijekom menstruacije. Oni ga mogu držati pod kontrolom rezanje natrag na unos soli i natrij tjedan dana prije menstruacije. Tijekom tog vremena, promjene u razinama hormona poput progesteron, estrogen, itd, usporiti proces probave i promicati zadržavanje vode. Kao rezultat toga, žene se osjećaju proširio. U takvom stanju, unos natrija će dodatno povećati zadržavanje vode
Jedite polako.
Kada se jede brzo, ili govori puno dok jede, da ćete završiti gutanja zraka u velikim količinama, koji kasnije ćete problema s nadutošću. Uzimati male zalogaje hrane i žvakati je ispravno s usta zatvorena dok jede. Nemojte piti ništa od slame iz istog razloga. Kada ste pate od nadutosti, što je također važno da se više manjih obroka umjesto 2-3 velika obroka u jednom danu. Dakle, da ne bi gladni i smanjiti šanse za prejedanje koje mogu uzrokovati nadutost
prošetati. Pregled, one koji pate od bolove u želucu zbog nadutost nakon jela, često počinju izbjegavati hranu , Oni su zapravo trebali ići za brzo hodala nakon obroka. To olakšava otpuštanje plina zarobljeni unutar crijeva i daje instant olakšanje. Ovaj običaj hodanje 10-15 minuta nakon obroka treba nastaviti čak i kada je problem splasne. Tako njegov povratak može se spriječiti.
To su jednostavne načine za ublažavanje nadutosti. Ukratko, male promjene u prehrambenim navikama i načinu života može dovesti do značajno poboljšanje u stanju. Utvrđeno je da ljudi razviju taj problem zbog nuspojava nekih lijekova kao što su antibiotici, željeza pilule, antihistaminici, itd u takvim slučajevima, trebali biste konzultirati liječnika koji može promijeniti lijekove. Također je bitno za kontrolu stresa kako bi dobili potpuni olakšanje od nadutosti.

• Otečen želuca Nakon Eating
• Menstrualni Nadutost Causes