Cómo aliviar la hinchazón

Distensión es una condición donde una sensación de plenitud y opresión se hace sentir en el abdomen, incluso sin comer nada. Ocurre debido a un exceso de gas en el interior de los intestinos. Hoy en día, debido a nuestro estilo de vida agitado, que tienden a seguir los hábitos alimenticios irregulares. Por otra parte, comemos alimentos envasados ​​y la comida chatarra más que el recién preparada, comida casera. Todos estos factores provocan diversos problemas digestivos, como la indigestión. Esto a su vez produce gas en el estómago a un ritmo más rápido y causa hinchazón. Otros factores principales responsables de un estómago hinchado son intolerancia a los alimentos, como la intolerancia a la lactosa, la deglución de gas, la insuficiencia de agua en el cuerpo, los cambios hormonales en las mujeres, etc.
¿Cómo deshacerse de Naturalmente hinchazón
Muchas personas son molestados por el problema de estómago hinchado con bastante frecuencia. Hay varios métodos naturales que han demostrado ser útiles en el alivio de esto. Aquí, hemos hablado de algunos sencillos formas de aliviar la hinchazón rápidamente
Un montón de la bebida del agua:.
Algunas personas asumen que la sensación de hinchazón se agrava si beben más agua. En realidad, esto no es así. La falta de agua en el cuerpo a menudo empeora este problema molesto. Por otra parte, el agua deshaga las toxinas del sistema digestivo y da alivio de la hinchazón
Coma alimentos ricos en fibra:.
La fibra dietética obtenida de los alimentos ayuda en la digestión y previene el estreñimiento. Por esta razón, incluir una buena cantidad de alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, el salvado, las lentejas, los albaricoques secos, las ciruelas secas, fresas, etc., en su dieta. Sin embargo, asegúrese de que usted no tiene demasiada cantidad de alimentos ricos en fibra en la dieta, de repente, aumentar gradualmente
Evitar Gassy Alimentos:.
Hay algunos alimentos que producen gases después comiendo. Ellos son: frijoles, brócoli, repollo, algunos productos derivados del trigo, etc. Estos alimentos contienen azúcar que el estómago no puede digerir fácilmente y está formada de gas. Si se enfrenta a un problema, entonces usted no tiene que dejar de comer alimentos grasosos por completo, pero los toma de vez en cuando en pequeñas cantidades. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar hinchazón después del consumo de productos lácteos. Los edulcorantes artificiales pueden conducir a la hinchazón abdominal, así
Evitar alimentos salados:. ¿Cuántas mujeres experimentan retención de líquidos y la hinchazón durante su período. Ellos pueden mantener bajo control mediante la reducción de la ingesta de sal y sodio una semana antes de la menstruación. Durante este tiempo, los cambios en los niveles de las hormonas como progesterona, estrógenos, etc., ralentizan el proceso de digestión y promover la retención de agua. Como resultado, las mujeres se sienten hinchadas. En tal condición, la ingesta de sodio aumentará aún más la retención de agua
Comer despacio:.
Cuando usted está comiendo rápido o hablar mucho mientras se come, se termina la ingestión de aire en grandes cantidades, que posteriormente se problemas con la hinchazón. Tome pequeños bocados de comida y masticar adecuadamente con la boca cerrada mientras se come. No beber cualquier cosa, desde una paja por la misma razón. Cuando usted está sufriendo de hinchazón, también es importante tener un número de comidas pequeñas en lugar de 2-3 grandes comidas en un día. Por lo tanto, no da hambre y reducir las posibilidades de comer en exceso que pueden causar hinchazón
Tome un paseo:.
Los que sufren de dolor abdominal debido a la hinchazón después de comer, a menudo empezar a evitar los alimentos . Ellos en realidad debería ir a dar un paseo a paso ligero después de la comida. Se facilita la liberación del gas atrapado dentro de los intestinos y le da un alivio inmediato. Esta costumbre de caminar durante 10-15 minutos después de las comidas se debe continuar incluso cuando el problema desaparece. Así pues, su recurrencia se puede prevenir.
Estas son las formas simples para aliviar la hinchazón. En resumen, los pequeños cambios en los hábitos alimentarios y estilo de vida pueden provocar una marcada mejoría en la condición. Se ha encontrado que las personas desarrollan este problema debido a los efectos secundarios de algunos medicamentos, como los antibióticos, pastillas de hierro, antihistamínicos, etc. En tales casos, usted debe consultar a un médico, quien puede cambiar los medicamentos. También es esencial para controlar el estrés con el fin de obtener un alivio completo de la hinchazón abdominal.

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