Ako uľahčiť nadúvanie

Nadúvanie je stav, kedy pocit plnosti a tesnosť je citeľný v bruchu aj bez jedla nič. To sa vyskytuje preto, že nadmerné plynu vo vnútri čreva. V súčasnej dobe, vzhľadom k našej hektickej životný štýl, máme tendenciu nasledovať nepravidelné stravovacie návyky. Okrem toho jeme balených potravín a nezdravé jedlo viac ako čerstvo pripraveného, ​​doma varené jedlo. Všetky tieto faktory vyvolať rôzne zažívacie problémy, ako sú poruchy trávenia. To na druhej strane vytvára plyn v žalúdku rýchlejšie a spôsobuje nadúvanie. Ďalšími významnými faktormi vedúce k nafúknuté brucho sú potravinové intolerancie ako je intolerancia laktózy, prehĺtanie plynu, nedostatočná vody v tele, hormonálne zmeny u žien, atď
Ako sa zbaviť nadúvanie Prirodzene
Mnoho ľudí sa trápi problém nafúknutého brucha pomerne často. Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré sa ukázali byť užitočné pri poskytovaní úľavy od toho. Tu sme diskutovali niektoré ľahko sledovať spôsoby, ako rýchlo zmierniť nadúvanie
Pite veľa vody :.
Niektorí ľudia predpokladajú, že pocit nadúvanie dostane zhoršila v prípade, že piť viac vody. V skutočnosti to tak nie je. Nedostatok vody v tele, často zhoršuje tento nepríjemný problém. Navyše, voda vyplavuje toxíny zo zažívacieho ústrojenstva a poskytuje úľavu od nadúvania
Jedzte Fiber bohatých potravín :.
Vláknina získaná z potravy pomáha pri trávení a zabraňuje zápche. Z tohto dôvodu obsahujú dobré množstvo potravín bohatých vlákien, ako je celé zrná, otruby, šošovica, sušených marhúľ, sušených sliviek, jahôd, etc., vo vašej strave. Avšak, uistite sa, že nemáte príliš veľa vysokých potravín vlákniny v strave naraz, zvýšte ho postupne
Vyhnúť nadutú potravín :.
Tam sú niektoré potraviny, ktoré produkujú plyn po jesť. Sú to: fazuľa, brokolica, kapusta, niektoré pšeničné výrobky, atď Tieto potraviny obsahujú cukor, ktorý žalúdok nemôže ľahko stráviteľný a plyn je tvorený. Ak budete čeliť taký problém, potom sa nemusíte prestať jesť plynujúcich potraviny úplne, ale vziať je raz za čas v malých množstvách. Ľudia s neznášanlivosťou laktózy môže dôjsť k nadúvaniu po konzumácii mliečnych výrobkov. Umelé sladidlá môžu viesť k nadúvaniu, rovnako
Vyhnúť slané potraviny :.
Mnoho žien skúsenosti zadržiavanie vody a nadúvanie počas ich obdobia. Môžu ju držať v šachu tým, rezanie späť na príjme soli a sodné jeden týždeň pred menštruáciou. Počas tejto doby, zmeny v hladinách hormónov, ako je progesterón, estrogén atď spomaliť proces trávenia a podporí zadržiavanie vody. Výsledkom je, že ženy cítia nafúknutý. V takom stave, príjem sodíka ďalej zvýši retenciu vody
Jedzte pomaly :.
Keď jete rýchlo alebo hovorí veľa pri jedle, môžete skončiť hltanie vzduchu vo veľkých množstvách, ktorý bude neskôr vám ťažkosti s nadúvaním. Vezmite malé uhryznutie potravín a žuť to správne svojimi ústami uzavretý pri jedle. Nepite nič zo slamy z rovnakého dôvodu. Keď ste trpia nadúvaním, je tiež dôležité, aby sa väčší počet malých jedál, skôr ako 2-3 veľkých jedál za deň. Tak, nemusíte mať hlad a znížiť šance na prejedanie, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie
sa prejsť :.
Tí, ktorí trpia bolesti brucha vzhľadom k nadúvaniu po jedle, často začínajú vyhýbať jedlo , Mali by skutočne ísť na svižnej chôdze po jedle. Uľahčuje uvoľňovanie plynu zachyteného vnútri čriev a poskytuje okamžitú úľavu. Tento návyk chôdza po dobu 10-15 minút po jedle by sa malo pokračovať, aj keď je problém odznie. Tak možno zabrániť jeho opakovaniu.
Ide o jednoduchý spôsob, ako zmierniť nadúvanie. Stručne povedané, malé zmeny v stravovacích návykoch a životnom štýle môžu priniesť výrazné zlepšenie stavu. Bolo zistené, že ľudia rozvinúť tento problém z dôvodu vedľajších účinkov niektorých liekov, ako sú antibiotiká, železo pilulky, antihistaminiká, etc. V takýchto prípadoch, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý môže zmeniť lieky. Je tiež dôležité kontrolovať stres s cieľom získať úplnú úľavu od nadúvania.

• Nafúknutý brucha Po Eating
• Menštruačné Nadúvanie Causes