Como aliviar Bloating

Bloating é uma condição onde uma sensação de plenitude e aperto é sentida no abdômen, mesmo sem comer nada. Ela ocorre devido a excesso de gás no interior dos intestinos. Hoje, devido ao nosso estilo de vida agitado, que tendem a seguir hábitos alimentares irregulares. Além disso, comer alimentos embalados e junk food mais do que a comida caseira preparada na hora,. Todos esses fatores desencadear vários problemas digestivos, como indigestão. Isto por sua vez produz gás no estômago num ritmo mais rápido e causa inchaço. Outros fatores principais responsáveis ​​por um estômago inchado são intolerância alimentar, tais como a intolerância à lactose, deglutição de gás, água insuficiente no corpo, mudanças hormonais nas mulheres, etc.
Como se livrar de inchaço Naturalmente
Muitas pessoas estão incomodados com o problema do estômago inchado é bastante frequente. Existem vários métodos naturais que provaram ser úteis no alívio a partir deste. Aqui, nós discutimos alguns fáceis de seguir maneiras de aliviar o inchaço rapidamente
Beba muita água:.
Algumas pessoas assumem que a sensação de inchaço fica agravada se beberem mais água. Na verdade, isso não é assim. A falta de água no corpo, muitas vezes agrava este problema chato. Além disso, água libera as toxinas do sistema digestivo e dá alívio de inchaço
Coma fibra alimentos ricos:.
Fibra dietética obtida a partir de alimentos ajuda na digestão e previne a constipação. Por esta razão, incluem uma boa quantidade de alimentos ricos em fibras como grãos integrais, farelo, lentilhas, damascos secos, ameixas secas, morangos, etc., em sua dieta. No entanto, certifique-se que você não tem muito de alimentos ricos em fibras na dieta, de repente, aumentá-lo gradualmente
Evite Gassy Foods:.
Existem alguns alimentos que produzem gás depois comendo. Eles são: feijão, brócolis, repolho, alguns produtos de trigo, etc. Estes alimentos contêm açúcar, que o estômago não consegue digerir facilmente e gás é formado. Se você enfrentar um problema tão grande, então você não tem que parar de comer alimentos gasosos completamente, mas levá-los de vez em quando em pequenas quantidades. Pessoas com intolerância à lactose podem experimentar inchaço após o consumo de produtos lácteos. Os adoçantes artificiais podem levar a inchaço abdominal, bem
Evite alimentos salgados:.
Muitas mulheres experimentam a retenção de água e inchaço durante o período. Eles podem mantê-lo em cheque por um corte na ingestão de sal e sódio, uma semana antes da menstruação. Durante este tempo, as mudanças nos níveis de hormônios como a progesterona, estrogênio, etc., retardar o processo de digestão e promover a retenção de água. Como resultado, as mulheres sentem inchado. Em tal condição, a ingestão de sódio irá aumentar ainda mais a retenção de água
Coma devagar:.
Quando você está comendo rápido ou falando muito enquanto come, você acabar engolindo ar em grandes quantidades, que mais tarde irá incomodar com o inchaço. Tome pequenas mordidas de comida e mastigar corretamente com a boca fechada, enquanto se come. Não beba qualquer coisa de uma palha pelo mesmo motivo. Quando você está sofrendo de inchaço, é também importante ter um número de pequenas refeições, em vez de 2-3 grandes refeições em um dia. Assim, você não ficar com fome e reduzir as chances de excessos que podem causar inchaço
Tome uma caminhada:.
Aqueles que sofrem de desconforto abdominal devido ao inchaço depois de comer, muitas vezes começar a evitar alimentos . Eles devem realmente ir para uma caminhada após a refeição. Isso facilita a libertação do gás aprisionado no interior dos intestinos e dá um alívio imediato. Este hábito de caminhar por 10-15 minutos após as refeições deve ser continuado, mesmo quando o problema desaparece. Assim, a sua recorrência pode ser prevenida.
Estas são as maneiras simples de aliviar o inchaço. Em suma, pequenas mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida pode trazer melhoria marcada na condição. Verificou-se que as pessoas desenvolvem este problema devido a efeitos colaterais de alguns medicamentos como antibióticos, pílulas de ferro, anti-histamínicos, etc Em tais casos, você deve consultar um médico que pode mudar os medicamentos. É também essencial para controlar o estresse, a fim de obter um alívio completo de inchaço abdominal.

• Estômago inchado após comer
• Menstrual Inchaço Causas