Come alleviare Gonfiore

Gonfiore è una condizione in cui un senso di pienezza e senso di oppressione si fa sentire in addome, anche senza mangiare nulla. Essa si verifica a causa di eccessivo gas all'interno dell'intestino. Oggi, a causa della nostra vita frenetica, si tende a seguire abitudini alimentari irregolari. Inoltre, si mangia confezionato cibo e cibo spazzatura più del, cucinato a casa cibi preparati al momento. Tutti questi fattori innescano vari problemi digestivi, come indigestione. Questo a sua volta produce gas nello stomaco ad una velocità maggiore e provoca gonfiore. Altri importanti fattori responsabili di uno stomaco gonfio sono le intolleranze alimentari, come l'intolleranza al lattosio, ingestione di gas, acqua insufficiente nel corpo, i cambiamenti ormonali nelle donne, ecc
Come sbarazzarsi di gonfiore Naturalmente
Molte persone sono infastiditi dal problema di stomaco gonfio con una certa frequenza. Ci sono diversi metodi naturali che hanno dimostrato di essere utile nel fornire sollievo da questo. Qui, abbiamo discusso un po 'facile da seguire modi per alleviare il gonfiore rapidamente
bere molta acqua:.
Alcune persone che assumono il senso di gonfiore viene aggravato se bevono più acqua. In realtà, non è così. La mancanza di acqua nel corpo peggiora spesso questo fastidioso problema. Inoltre, vampate di acqua le tossine dal sistema digestivo e dà sollievo da gonfiore
Mangia fibra alimenti ricchi:.
Fibra alimentare ottenuta dal cibo aiuta la digestione e previene la stitichezza. Per questo motivo, includere una buona quantità di cibi ricchi di fibre come i cereali integrali, crusca, lenticchie, albicocche secche, prugne secche, fragole, ecc, nella vostra dieta. Tuttavia, assicurarsi che non si dispone di troppo di cibi ricchi di fibre nella dieta tutto ad un tratto, aumentare gradualmente
Evitare grisutose alimenti:.
Ci sono alcuni alimenti che producono gas dopo mangiare. Essi sono: fagioli, broccoli, cavoli, alcuni prodotti di grano, ecc Questi alimenti contengono zucchero che lo stomaco non può digerire facilmente e si forma il gas. Se dovete affrontare un tale problema, allora non c'è bisogno di smettere di mangiare cibi completamente gassose, ma prende loro una volta ogni tanto in piccole quantità. Le persone con intolleranza al lattosio possono sperimentare gonfiore dopo il consumo di prodotti lattiero-caseari. I dolcificanti artificiali può portare a gonfiore addominale e
Evitare cibi salati:.
Molte donne sperimentano la ritenzione idrica e gonfiore durante il loro periodo. Possono tenerlo sotto controllo tagliando il consumo di sale e di sodio una settimana prima delle mestruazioni. Durante questo periodo, i cambiamenti nei livelli di ormoni come il progesterone, gli estrogeni, ecc, rallentano il processo di digestione e favoriscono la ritenzione idrica. Di conseguenza, le donne si sentono gonfio. In una tale condizione, l'assunzione di sodio aumenterà ulteriormente la ritenzione idrica
mangiare lentamente:.
Quando si mangia veloce o parlare un sacco mentre si mangia, si finisce per inghiottire aria in grandi quantità, che poi si problemi con gonfiore. Prendere piccoli bocconi di cibo e masticare correttamente con la bocca chiusa mentre si mangia. Non bere qualsiasi cosa, da una cannuccia per lo stesso motivo. Quando si è affetti da gonfiore, è anche importante prendere un certo numero di piccoli pasti, piuttosto che 2-3 grandi pasti in un giorno. Così, non si ottiene la fame e ridurre le probabilità di eccesso di cibo che possono causare gonfiore
Fare una passeggiata:.
Coloro che soffrono di disturbi addominali a causa di gonfiore dopo aver mangiato, spesso iniziare evitando alimenti . Essi dovrebbero in realtà andare a fare una camminata veloce dopo il pasto. Essa facilita il rilascio del gas intrappolato all'interno intestini e dà un sollievo immediato. Questa abitudine di camminare per 10-15 minuti dopo i pasti deve essere continuato anche quando il problema scompare. Così la sua ricorrenza può essere prevenuta.
Queste sono le semplici modi per alleviare il gonfiore. In breve, i piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari e stile di vita possono portare netto miglioramento della condizione. E 'stato trovato che le persone sviluppano questo problema a causa di effetti collaterali di alcuni farmaci come antibiotici, pillole di ferro, antistaminici, ecc In questi casi, si consiglia di consultare un medico che può cambiare i farmaci. E 'anche essenziale per controllare lo stress al fine di ottenere un sollievo completo dal gonfiore addominale.

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