Comment Soulager Bloating

Bloating est une condition où un sentiment de plénitude et de l'étanchéité se fait sentir dans l'abdomen, même sans rien manger. Il se produit en raison d'excès de gaz à l'intérieur des intestins. Aujourd'hui, en raison de notre mode de vie trépidant, nous avons tendance à suivre les habitudes alimentaires irrégulières. De plus, nous mangeons des aliments emballés et la malbouffe plus que le fraîchement préparé, cuisine maison. Tous ces facteurs déclenchent divers problèmes digestifs, comme l'indigestion. Cela produit du gaz dans l'estomac à un rythme plus rapide et provoque des ballonnements. D'autres facteurs importants responsables d'un gonflement de l'estomac sont une intolérance alimentaire tels que l'intolérance au lactose, la déglutition du gaz, de l'eau insuffisante dans le corps, les changements hormonaux chez les femmes, etc.
Comment se débarrasser des ballonnements Naturellement
Beaucoup de gens sont gênés par le problème de gonflement de l'estomac assez fréquemment. Il existe plusieurs méthodes naturelles qui se sont avérées utiles dans le soulagement de cette situation. Ici, nous avons discuté de certains faciles à suivre des moyens de soulager les ballonnements rapidement
Buvez beaucoup d'eau:.
Certaines personnes supposent que le sens de ballonnements s'aggravée si elles boivent plus d'eau. En fait, ce n'est pas ainsi. Le manque d'eau dans le corps aggrave souvent ce problème ennuyeux. En outre, eau évacue les toxines du système digestif et donne le soulagement de ballonnements
Mangez riches en fibres alimentaires.
Fibres alimentaires obtenus à partir de la nourriture aide à la digestion et prévient la constipation. Pour cette raison, inclure une bonne quantité d'aliments riches en fibres comme les grains entiers, le son, les lentilles, les abricots secs, les prunes séchées, fraises, etc., dans votre alimentation. Cependant, assurez-vous de ne pas avoir trop d'aliments riches en fibres dans le régime alimentaire tout d'un coup, d'augmenter progressivement
Évitez grisouteuses Foods:.
Il y a certains aliments qui produisent des gaz après en train de manger. Ils sont: les haricots, le brocoli, le chou, certains produits du blé, etc. Ces aliments contiennent du sucre qui l'estomac ne peut pas digérer facilement et de gaz est formé. Si vous faites face à un tel problème, alors vous ne devez pas arrêter de manger des aliments grisouteuses complètement, mais les prendre de temps en temps en petites quantités. Les personnes ayant une intolérance au lactose peuvent éprouver des ballonnements après la consommation de produits laitiers. Les édulcorants artificiels peuvent conduire à des ballonnements abdominaux ainsi
Évitez Salty Foods:.
Beaucoup de femmes éprouvent la rétention d'eau et les ballonnements pendant leur période. Ils peuvent tenir en échec en réduisant sur la consommation de sel et de sodium une semaine avant les menstruations. Pendant ce temps, les changements dans les niveaux d'hormones comme la progestérone, œstrogène, etc., ralentissent le processus de digestion et favorisent la rétention d'eau. En conséquence, les femmes se sentent gonflés. Dans une telle condition, l'apport de sodium va encore accroître la rétention d'eau
Mangez lentement:.
Lorsque vous mangez vite ou de parler beaucoup en mangeant, vous finissez par avaler de l'air en grandes quantités, qui sera plus tard, vous ennuis avec les ballonnements. Prenez de petites bouchées de nourriture et de mâcher correctement avec votre bouche fermée tout en mangeant. Ne pas boire quoi que ce soit à partir d'une paille pour la même raison. Lorsque vous souffrez de ballonnements, il est également important de prendre un certain nombre de petits repas plutôt que 2-3 gros repas par jour. Ainsi, vous ne recevez pas faim et de réduire les chances de suralimentation qui peuvent causer des ballonnements
Prenez une promenade:.
Ceux qui souffrent d'une gêne abdominale due à des ballonnements après avoir mangé, commencent souvent en évitant les aliments . Ils devraient effectivement aller pour une marche rapide après le repas. Il facilite la libération du gaz piégé dans les intestins et donne un soulagement instantané. Cette habitude de marcher pendant 10-15 minutes après le repas doit être poursuivie même si le problème disparaît. Ainsi sa récurrence peut être empêchée
. Ce sont les moyens simples pour soulager les ballonnements. En bref, de petits changements dans les habitudes alimentaires et le mode de vie peuvent apporter une amélioration marquée dans la condition. Il a été constaté que les gens développent ce problème en raison des effets secondaires de certains médicaments comme les antibiotiques, les pilules de fer, les antihistaminiques, etc. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin qui peut changer les médicaments. Il est également essentiel de contrôler le stress afin d'obtenir un soulagement complet de ballonnement abdominal.

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