Wie man Entlasten Bloating

Bloating ein Zustand, wo ein Gefühl von Fülle und Engegefühl im Bauch zu spüren ist, auch ohne etwas zu essen. Es tritt aufgrund übermäßigen Gas in den Darm. Heute aufgrund unserer hektischen Lebensstil, neigen wir dazu, unregelmäßige Essgewohnheiten zu folgen. Außerdem essen wir Lebensmittel und Junk-Food mehr verpackt als die frisch zubereiteten, hausgemachtes Essen. All diese Faktoren auslösen verschiedene Verdauungsprobleme, wie Verdauungsstörungen. Dies wiederum erzeugt Gas im Magen mit einer schnelleren Rate und verursacht Blähungen. Weitere wichtige Faktoren, die für einen aufgeblähten Bauch sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktose-Intoleranz, Schlucken von Gas, nicht genügend Wasser im Körper, hormonelle Veränderungen bei Frauen usw.
Wie loswerden Völlegefühl Natürlich
Viele Menschen sind durch das Problem der aufgeblähten Magen ziemlich häufig gestört. Es gibt mehrere natürliche Methoden, die bewiesen haben, hilfreich bei Befreiung von dieser bereitstellt. Hier haben wir einige einfache diskutiert Wege zu folgen Blähungen schnell zu entlasten
Trinken Sie viel Wasser.
Einige Menschen gehen davon aus, dass das Gefühl von Blähungen verschärft wird, wenn sie mehr Wasser zu trinken. Tatsächlich ist dies nicht so. Der Mangel an Wasser im Körper verschlechtert sich oft dieses lästige Problem. Darüber hinaus Wasser spült die Giftstoffe aus dem Verdauungssystem und gibt Linderung von Blähungen
Eat ballaststoffreiche Lebensmittel.
Ballaststoffe aus der Nahrung bei der Verdauung hilft und Verstopfung verhindert. Aus diesem Grund sind eine gute Menge an ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Kleie, Linsen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Pflaumen, Erdbeeren, etc. in Ihrer Ernährung. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nicht zu viel ballaststoffreiche Lebensmittel in der Ernährung ganz plötzlich, es schrittweise zu erhöhen
Vermeiden Sie gashaltig Foods:.
Es gibt einige Lebensmittel, die Gas produzieren nach Essen. Sie sind: Bohnen, Brokkoli, Kohl, einige Weizenprodukte, etc. Diese Lebensmittel Zucker enthalten, die der Magen nicht leicht zu verdauen und Gas gebildet wird. Wenn Sie ein solches Problem zu begegnen, dann müssen Sie nicht gassy Nahrungsmittel zu essen, vollständig zu stoppen, aber sie einmal in eine Weile in kleinen Mengen nehmen. Menschen mit Laktose-Intoleranz kann Blähungen nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten. Künstliche Süßstoffe können auch zu Blähungen führen
Vermeiden Sie salzige Lebensmittel.
Viele Frauen Wassereinlagerungen und Blähungen während ihrer Zeit erleben. Sie können es in Schach zu halten, indem Sie auf die Aufnahme von Salz und Natrium eine Woche vor der Menstruation zurück schneiden. Während dieser Zeit Veränderungen in den Konzentrationen von Hormonen wie Progesteron, Östrogen, usw., verlangsamen die Verdauung nach unten und die Wasserbindung fördern. Als Folge fühlen sich Frauen aufgebläht. In einem solchen Zustand, Aufnahme von Natrium wird weiter Wasserretention erhöhen
Essen Sie langsam.
Wenn Sie schnell essen oder viel zu sprechen, während Essen, erhalten Sie Luft in großen Mengen bis zu schlucken, die später Mühe, die Sie mit Blähungen. Nehmen Sie kleine Bissen und kauen es richtig mit dem Mund geschlossen während des Essens. Sie nichts von einem Strohhalm aus dem gleichen Grund zu trinken. Wenn Sie von Blähungen leiden, ist es auch wichtig, eine Reihe von kleinen Mahlzeiten zu nehmen, anstatt 2-3 große Mahlzeiten am Tag. So erhalten Sie nicht hungrig und die Chancen auf übermäßiges Essen zu reduzieren, die Blähungen verursachen können
Machen Sie einen Spaziergang.
Diejenigen, die von Bauchbeschwerden leiden wegen Blähungen nach dem Essen, beginnen oft Nahrung zu vermeiden . Sie sollten eigentlich für einen flotten Spaziergang nach dem Essen gehen. Es erleichtert die Freisetzung des Gases in den Darm eingefangen und gibt eine sofortige Linderung. Diese Gewohnheit des Gehens für 10-15 Minuten nach dem Essen sollte auch fortgesetzt werden, wenn das Problem nachlässt. So kann eine Wiederholung verhindert werden.
Dies sind die einfache Möglichkeiten, um Blähungen zu lindern. Kurz gesagt, kleine Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil kann zu einer deutlichen Verbesserung der Zustand bringen. Es hat sich gezeigt, dass die Menschen dieses Problem aufgrund von Nebenwirkungen einiger Medikamente wie Antibiotika, Eisentabletten, Antihistaminika etc. In solchen Fällen entwickeln, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der die Medikamente ändern können. Es ist auch wichtig, Stress zu kontrollieren, um eine vollständige Befreiung von Blähungen zu bekommen.

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