Hvordan til at lindre Oppustethed

Oppustethed er en tilstand, hvor en følelse af fylde og tæthed mærkes i maven, selv uden at spise noget. Det opstår på grund af overdreven gas inde i tarmene. I dag, på grund af vores hektiske livsstil, er vi tilbøjelige til at følge uregelmæssige spisevaner. Desuden spiser vi emballerede fødevarer og junk food mere end frisklavet, hjemmelavet mad. Alle disse faktorer udløser forskellige fordøjelsesproblemer, ligesom fordøjelsesbesvær. Dette frembringer herefter luft i mave i et hurtigere tempo og forårsager oppustethed. Andre vigtige faktorer er ansvarlige for en oppustet mave er mad intolerance såsom laktose intolerance, synke af gas, utilstrækkelig vand i kroppen, hormonelle forandringer hos kvinder, etc.
Hvordan at slippe af oppustethed naturligvis Vejviser Mange mennesker er generet af problemet med oppustet mave ganske ofte. Der er flere naturlige metoder, der har vist sig at være nyttige i at yde nødhjælp fra dette. Her har vi diskuteret nogle nemme at følge måder at lindre oppustethed hurtigt
Drik masser af vand:.
Nogle mennesker antager, at følelsen af ​​oppustethed bliver forværret, hvis de drikker mere vand. Faktisk, det er ikke så. Mangel på vand i kroppen forværres ofte dette irriterende problem. Desuden vand skyller ud giftstoffer fra fordøjelsessystemet og giver fritagelse fra oppustethed
Spise fiber rige fødevarer:.
Kostfibre opnået fra mad hjælper med fordøjelsen og forebygger forstoppelse. Derfor omfatter en god mængde af fiber rige fødevarer som fuldkorn, klid, linser, tørrede abrikoser, tørrede blommer, jordbær, osv, i din kost. Men sørg for at du ikke har for meget af højt fiber fødevarer i kosten pludselig, gradvist øge den
Undgå Gassy Foods:.
Der er nogle fødevarer, der producerer gas efter spiser. De er: bønner, broccoli, kål, nogle hvede produkter osv Disse fødevarer indeholder sukker, som maven ikke kan fordøje nemt og gas dannes. Hvis du står sådan et problem, så behøver du ikke at stoppe med at spise brus fødevarer helt, men tage dem en gang imellem i små mængder. Mennesker med laktoseintolerans kan opleve oppustethed efter indtagelse af mejeriprodukter. Kunstige sødemidler kan føre til abdominal oppustethed samt
Undgå salt fødevarer:.
Mange kvinder oplever væskeophobning og oppustethed under deres. De kan holde det i skak ved at skære ned på indtagelsen af ​​salt og natrium en uge før menstruation. I løbet af denne tid, ændringer i niveauerne af hormoner som progesteron, østrogen etc., bremse fordøjelsesprocessen og fremme væskeophobning. Som et resultat, kvinder føler oppustet. I en sådan tilstand, vil indtagelse af natrium yderligere øge væskeophobning
Spis langsomt:.
Når du spiser hurtigt eller taler en masse, mens man spiser, du ender sluge luft i store mængder, der vil senere besvære dig med oppustethed. Tag små bidder af mad og tygge det ordentligt med munden lukket, mens man spiser. Du må ikke drikke noget fra et strå af samme grund. Når du lider af oppustethed, er det også vigtigt at tage en række små måltider i stedet for 2-3 store måltider på en dag. Således behøver du ikke bliver sulten og mindske risikoen for overspisning, der kan forårsage oppustethed
Tag en Walk:.
De, der lider abdominal ubehag på grund af oppustethed efter at have spist, ofte begynde at undgå mad . De bør faktisk gå en frisk gåtur efter måltidet. Det letter frigivelse af gassen fanget inde i tarmene og giver en øjeblikkelig lindring. Denne vane at gå i 10-15 minutter efter måltider bør fortsættes, selv når problemet aftager. Således gentagelse kan forebygges.
Det er de enkle måder at lindre oppustethed. Kort sagt, kan små ændringer i kostvaner og livsstil medføre markant forbedring i den tilstand. Det har vist sig, at mennesker udvikler dette problem på grund af bivirkninger af visse lægemidler som antibiotika, jern piller, antihistaminer mv I sådanne tilfælde bør du konsultere en læge, der kan ændre medicin. Det er også vigtigt at kontrollere stress, for at få en komplet lindring fra abdominal oppustethed.

• Oppustet mave efter at have spist
• Menstruation Oppustethed Causes