Hoe te verlichten opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is een aandoening waarbij een gevoel van volheid en strakheid wordt gevoeld in de buik, zelfs zonder iets te eten. Het komt als gevolg van overmatig gas in de darmen. Vandaag de dag, als gevolg van onze hectische levensstijl, hebben we de neiging om onregelmatige eetgewoonten te volgen. Bovendien eten we verpakt voedsel en junk food meer dan de vers bereide, huisgemaakte gerechten. Al deze factoren leiden tot diverse problemen met de spijsvertering, zoals indigestie. Dit op zijn beurt gas in de maag sneller en veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Andere belangrijke factoren die verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen buik zijn voedselintolerantie zoals lactose-intolerantie, slikken van gas, onvoldoende water in het lichaam, hormonale veranderingen bij vrouwen, enz.
How to Get Rid van Opgeblazen gevoel Natuurlijk
Veel mensen hebben last van het probleem van de opgeblazen maag vrij vaak. Er zijn verschillende natuurlijke methoden die hebben bewezen nuttig zijn bij het verlenen van vrijstelling van deze zijn. Hier hebben we enkele eenvoudige besproken manieren om een ​​opgeblazen gevoel snel te verlichten volgen
Veel water drinken.
Sommige mensen gaan ervan uit dat het gevoel van een opgeblazen gevoel wordt verergerd als ze meer water te drinken. Eigenlijk is dit niet zo. Gebrek aan water in het lichaam verergert vaak dit vervelende probleem. Bovendien, water spoelt de gifstoffen uit het spijsverteringskanaal en geeft verlichting van een opgeblazen gevoel
Eet vezelrijke voeding.
Voedingsvezels verkregen uit de voeding helpt bij de spijsvertering en voorkomt verstopping. Om deze reden, zijn een goede hoeveelheid vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, zemelen, linzen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen, aardbeien, enz., In uw dieet. Maar zorg ervoor dat je niet te veel van vezelrijk voedsel in het dieet hebben ineens, geleidelijk verhogen
Voorkom Gassy Foods.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die gas te produceren na eten. Ze zijn: bonen, broccoli, kool, sommige tarweproducten, etc. Deze voedingsmiddelen bevatten suiker, die de maag niet gemakkelijk kan verteren en gas wordt gevormd. Als u een dergelijk probleem geconfronteerd, dan hoef je je niet hoeft te stoppen met het eten gassy voedsel volledig, maar nemen ze een keer in de zoveel tijd in kleine hoeveelheden. Mensen met een lactose-intolerantie kan een opgeblazen gevoel ervaren na consumptie van zuivelproducten. Kunstmatige zoetstoffen kan leiden tot een opgeblazen gevoel en
Vermijd zoute voedingsmiddelen.
Veel vrouwen ervaren het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel tijdens hun periode. Zij kunnen het in toom te houden door te bezuinigen op de inname van zout en natrium één week voor de menstruatie. Gedurende deze tijd, veranderingen in de niveaus van hormonen zoals progesteron, oestrogeen, etc., vertragen de spijsvertering en bevorderen het vasthouden van water. Als gevolg hiervan, de vrouwen een opgeblazen gevoel. In een dergelijke voorwaarde, zal de inname van natrium verder te verhogen waterretentie
Eet langzaam:.
Wanneer u hard eten of praten veel tijdens het eten, je uiteindelijk slikken lucht in grote hoeveelheden, die zal later moeite je met een opgeblazen gevoel. Neem kleine hapjes eten en kauw het goed met je mond gesloten tijdens het eten. Drink niets uit een rietje om dezelfde reden. Als u last heeft van een opgeblazen gevoel, het is ook belangrijk om een ​​aantal kleine maaltijden in plaats van 2-3 grote maaltijden per dag te nemen. Dus, heb je geen honger te krijgen en de kans op overeten die een opgeblazen gevoel kan leiden tot vermindering van
Take a Walk:.
Degenen die last hebben van buikpijn als gevolg van een opgeblazen gevoel na het eten, beginnen vaak vermijden voedsel . Ze moeten eigenlijk gaan voor een stevige wandeling na de maaltijd. Het vergemakkelijkt vrijkomen van het gas opgesloten in de darmen en geeft een onmiddellijke verlichting. Deze gewoonte van het lopen voor 10-15 minuten na de maaltijd moet worden voortgezet, zelfs wanneer het probleem afneemt. Aldus zijn herhaling te voorkomen.
Dit zijn eenvoudige manieren om opgeblazen te verlichten. In het kort, kunnen kleine veranderingen in de voedingsgewoonten en levensstijl leiden tot duidelijke verbetering van de conditie. Gebleken is dat mensen dit probleem te ontwikkelen als gevolg van bijwerkingen van sommige geneesmiddelen zoals antibiotica, ijzer pillen, antihistaminica, enz. In dergelijke gevallen moet u een arts die de medicijnen kunnen veranderen raadplegen. Het is ook essentieel om stress te beheersen met het oog op een volledige hulp te krijgen van opgeblazen gevoel.

• Opgeblazen maag na Eating
• Menstruele opgeblazen gevoel Causes