Kako Osvobodite napihnjenost

napenjanje je stanje, kjer je občutek polnosti in stiskanje čutiti v trebuhu še ne jedo ničesar. To se zgodi zato, ker pretirane plina v notranjosti črevesja. Danes, zaradi naše Grozničav način življenja, smo običajno sledijo nepravilnih prehranjevalnih navad. Poleg tega, jedo smo pakirane hrane in hitre hrane več kot sveže pripravljene, doma kuhano hrano. Vsi ti dejavniki sprožijo različne prebavne težave, kot so prebavne motnje. To pa povzroča plina v želodcu hitreje in povzroča napenjanje. Drugi pomembni dejavniki, ki so odgovorni za napihnjenosti trebuha so preobčutljivosti na hrano, kot so laktozno intoleranco, požiranju plina, premajhne količine vode v telesu, hormonske spremembe pri ženskah, itd
Kako se znebiti napihnjenost Seveda

Veliko ljudi se moti problem napihnjenosti trebuha precej pogosto. Obstaja več naravne metode, ki so se izkazali za pomoč pri lajšanju od tega. Tukaj smo razpravljali nekaj enostavno sledljivih načinov za hitro lajšanje napenjanje
piti veliko vode.
Nekateri ljudje domnevati, da dobi občutek napihnjenosti poslabša, če piti več vode. Pravzaprav, to ni tako. Pomanjkanje vode v telesu pogosto poslabša to siten problem. Poleg tega je voda izpira toksinov iz prebavnega sistema in daje oprostitev napihnjenost
jesti Fiber živil bogatih.
Vlaknine, pridobljen iz hrane, pomaga pri prebavi in ​​preprečuje zaprtje. Iz tega razloga, vsebuje veliko količino vlaken bogatih živil, kot so polnozrnate žitarice, otrobi, leča, suhe marelice, suhe slive, jagode, itd, v vaši prehrani. Vendar pa poskrbite, da ne boste imeli preveč visokih živil vlaken v prehrani naenkrat, da se poveča postopoma
Izogibajte gassy hrane.
Obstajajo nekatera živila, ki proizvajajo plin po prehranjevanja. To so: fižol, brokoli, zelje, nekaj pšenice izdelkov, itd Ta živila vsebujejo sladkor, ki želodec ne more prebaviti enostavno in se tvori plin. Če ste naleteli na tak problem, potem ne bi bilo treba ustaviti popolnoma jesti gassy hrane, vendar jih bo toliko časa v majhnih količinah. Ljudje z laktozno intoleranco lahko pride napihnjenost po zaužitju mlečnih izdelkov. Umetna sladila lahko povzroči napihnjenost trebuha, kot tudi
Izogibajte se slani hrani.
Mnoge ženske doživljajo zadrževanja vode in napihnjenost med menstruacijo. Ga lahko vodijo v pregled z rezanjem nazaj na vnos soli in natrijevega en teden pred menstruacijo. V tem času, spremembe v ravni hormonov, kot progesterona, estrogen, itd, upočasni proces prebave in spodbujanje zadrževanja vode. Kot rezultat, ženske počutijo napihnjenosti. V takem stanju, bo vnos natrija nadaljnje povečanje zadrževanja vode
Jejte počasi.
Ko jeste hitro ali govorimo veliko, medtem ko jeste, ste na koncu požiranje zraka v velikih količinah, ki bo kasneje te težave z napenjanjem. Bodite majhnih grižljajev hrane in žveči pravilno z zaprtimi usti, medtem ko jeste. Ne pijte ničesar iz slame, iz istega razloga. Ko imate napihnjenost, je pomembno tudi, da se število manjših obrokov namesto 2-3 velikih obrokov na dan. Tako ne boste lačni in zmanjša možnosti za prenajedanje, ki lahko povzročijo napenjanje
sprehodili.
Tisti, ki trpijo zaradi nelagodje v trebuhu, zaradi napihnjenost po obroku, pogosto začnejo izogibanje hrane . Te naj bi dejansko šel za živahne hoje po obroku. To omogoča sproščanje plina ujet v črevesju in daje takojšnje olajšanje. Ta navada hoja za 10-15 minut po obroku je treba nadaljevati tudi, če je težava mine. Tako je njeno ponovitev mogoče preprečiti.
To so preprosti načini za lajšanje napenjanje. Skratka, lahko majhne spremembe v prehranjevalnih navad in življenjskega sloga prinesla označeno izboljšanja stanja. Ugotovljeno je bilo, da se ljudje razvili ta problem zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil, kot so antibiotiki, železovih tablet, antihistaminiki, itd V takih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, ki lahko spremeni zdravila. Bistveno je tudi, da nadzor nad stres, da bi dobili popolno oprostitev napihnjenost trebuha.

• Napihnjenosti v trebuhu Po Eating
• Menstrualne napenjanje Causes