Želodec Vaje: Šest Poor Želodec Exercise Habits

Želodec Vaje: Šest Slaba Habits Želodec Exercise

Kot pri vseh stvareh, je pravi način, da gredo o delu za aflatter Sredinsko presek in več napačni poti. Delajo narobe waycan vodstvo brez fizične izboljšanju ali slabši, hude telesne poškodbe. Whendoing želodčne vaje ali katero koli drugo vajo, se prepričajte, da se posvetuje aprofessional, ogreje pravilno, in upoštevajte naslednje nasvete.
Kot pri vseh stvareh, je pravi način, da gredo o delu za kontrast Sredinsko presek, in več napačnih načinov. Delajo v napačno smer ne morejo privesti do fizičnega izboljšanju ali slabši, hude telesne poškodbe. Pri tem želodčne vaj ali katero koli drugo vajo, se prepričajte, da se posvetuje strokovno, ogreje pravilno, in upoštevajte naslednje nasvete. 牋 牋? Naj kolenih UpWhen tem škrtanje, želite, kolena, da oviti in stopala pa ravno na tleh, tako da so kolena na sredini in poudaril navzgor. Da jim središčem in navzgor, ne eni strani. Če spustite kolena na eni strani, ki ga po nepotrebnem stiskanjem svoje vretenca, ki lahko povzroči boleče poškodbe hrbta. 牋 牋? Regalni UpsTraditional sit-ups dejansko naredil zelo malo za trebušne mišice. Tudi ko narediti pravilno, da je sev predvsem na mišice kolka. Obstaja tudi težnja, da potegnite trup z rokami, kar seveda ni bistvo vaje. Nadalje, ko so sit-ups storiti zelo hitro, saj imajo ljudje nagnjeni k storiti, je zagon, ki večinoma prisili trup gor in dol, ne pa vseh mišičnih skupin. Krč je dobra alternativa stare šole trebušnjakih. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother tradicionalni "želodec vaja," to potezo dejansko deluje spodnjem delu hrbta bolj kot mišice v Sredinsko presek. To je še en način za pritisk na hrbtu, kar lahko privede do poškodb. 牋 牋? Preveč RepsThere ni nikoli potrebno storiti več petdeset ponovitev za želodec vaje. Če petdeset ponovitev se vam ne daje rezultatov, gre več kot to ne bo pomagalo posuši. Kot ste graditi moč, če čutite potrebo po večji izziv, poskusite bolj težko vajo kot alternativa dodajanjem ponovitev. 牋 牋? Jo SleepingBelieve ali ne, kako spiš vpliva na želodcu vadbe. Če spite v položaju, ki povzročajo bolečine v hrbtu, se bo to veliko težje delo na vašem Sredinsko presek zjutraj. Spanje predvsem na trebuhu, je eden od najboljših načinov, da povzroča bolečine v hrbtu, saj prisili hrbta na lok, kar pogosto povzroči nadležne bolečine v hrbtu. Najboljši način, da bi se temu izognili, je za spanje na hrbtu z blazino pod kolena. To bo pripomoglo, da vaš vretenca v vrsti, preprečuje bolečine v hrbtu in vam omogoča delo, prosti bolečine zjutraj. 牋 牋? No ResistanceAll želodec vaje potrebujejo odpornost biti učinkovita, če prihaja iz pasu upora, na uresničevanje žogo, ali pa samo težo. Vaje, ki ne uporabljajo nobene odpornosti, kot stoji broomstick pletenine, ne bo koristna za vaše Sredinsko presek. Dobra novica je, da je to predvsem vaja ne bo naredil nobene škode, in je dejansko dobro ogreje za prtljažnik. Samo ne pričakujte, da ravnimi vaš želodec. 牋 牋? Pravilna vadba tehnika je pomembna. To je le nekaj nasvetov, ki vam pomaga izogniti čas in morebitno škodo zapravlja. Bodite prepričani, da raziskave temeljito pred začetkom novo vajo, in se vedno posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli fizično fitnes rutinsko.

• Želodec Vaje: Kako Target želodcu Z jogo
• Želodec Vaje: Trebušne vaje za kontrast trebuh