Maag Oefeningen: Zes Slechte Maag Oefening Habits

Maag Oefeningen: Six Poor maag lichaamsbeweging

Zoals met alle dingen, er is een goede manier om te gaan werken voor aflatter buik, en een aantal verkeerde manieren. Uitwerken van de verkeerde waycan leiden tot geen fysieke verbetering of nog erger, ernstig letsel. Whendoing maag oefeningen of een andere oefening, moet u aprofessional raadplegen, warming-up behoren, en onthoud de volgende tips.
Zoals met alle dingen, er is een goede manier om te gaan werken voor een plattere buik, en een aantal verkeerde manieren. Het uitwerken van de verkeerde manier kan leiden tot geen fysieke verbetering of nog erger, ernstig letsel. Bij het doen van maag oefeningen of een andere oefening, moet u een professionele raadplegen, warming-up behoren, en onthoud de volgende tips. 牋 牋? Keep Your Knees UpWhen doen crunches, je wilt dat je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer, zodat dat je knieën zijn gecentreerd en wees naar boven. Houd ze gecentreerd en up, niet naar één kant. Als je je knieën te laten vallen aan de ene kant, bent u onnodig comprimeren van uw wervels, wat kan leiden tot een pijnlijke rugblessure. 牋 牋? Sit-UpsTraditional sit-ups eigenlijk doen heel weinig voor de buikspieren. Zelfs wanneer goed uitgevoerd, de stam meestal op de heup spieren. Er is ook de neiging om de romp te trekken met de armen, wat natuurlijk niet het punt van de oefening. Wanneer verder sit-ups snel worden gedaan, als mensen de neiging te doen, is het momentum dat meestal dwingt de romp en neer, in plaats van een spiergroepen. De crunch is een goed alternatief voor de oude school sit-ups. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother traditionele "maag oefening," deze stap echt werkt de onderrug meer dan welke spieren in de buik. Dit is ook een andere manier om druk op je rug te zetten, wat kan leiden tot letsel. 牋 牋? Too Many RepsThere is nooit een noodzaak om meer vijftig herhalingen van een maag oefening te doen. Als vijftig herhalingen is niet het geven van je resultaten, doen meer dan dat zal niet helpen verwelken. Zoals je kracht op te bouwen, als je de behoefte aan een grotere uitdaging te voelen, probeer dan een moeilijkere oefening als een alternatief voor het toevoegen van herhalingen. 牋 牋? SleepingBelieve het of niet, hoe je slaapt heeft een effect op je buik oefening routine. Als u slapen in een positie die veroorzaken rugpijn, zal het veel moeilijker om te werken op de buik in de ochtend. Slapen meestal op je buik is een van de beste manieren om terug te leiden tot pijn, want het dwingt je rug naar boog, wat vaak resulteert in vervelende pijn in de rug. De beste manier om dit te voorkomen is om te slapen op je rug met een kussen onder je knieën. Dit zal helpen om uw wervels in de lijn, te voorkomen pijn in de rug en het toestaan ​​van u uit te werken pijn vrij in de ochtend. 牋 牋? Nee ResistanceAll maag oefeningen moeten weerstand om effectief te zijn, ongeacht of het afkomstig is van een weerstand band, een oefening bal, of gewoon zwaartekracht. Oefeningen die geen weerstand niet gebruikt, zoals staande bezemsteel wendingen, zal niet gunstig voor uw buik zijn. Het goede nieuws is dat deze bijzondere oefening geen kwaad zal doen en is eigenlijk een goede warming-up voor uw kofferbak. Gewoon niet verwachten dat het afvlakken uw maag. 牋 牋? Een goede oefening techniek is belangrijk. Dit zijn slechts een paar tips om u te helpen voorkomen dat het verspillen van tijd en mogelijke verwonding. Zorg ervoor dat u grondig onderzoek voor het begin van een nieuwe oefening, en altijd contact op met uw arts voordat u begint met een fysieke fitness routine.

• Maag Oefeningen: How To je buik doel met Yoga
• Maag Oefeningen: Maag Oefeningen voor een plattere buik