Gyomor Gyakorlatok: Hat Gyenge gyomor Exercise Habits

Gyomor Gyakorlatok: Hat Gyenge gyomor mozgási szokások katalógusa

Mint minden dolog, van egy jobb módja annak, hogy megy a dolgozó aflatter hátához, és néhány rossz módon. Kidolgozása a rossz waycan nem eredményeznek fizikai javulás vagy ami még rosszabb, a súlyos sérülést. Whendoing gyomor gyakorlatok vagy bármely más edzés, mindenképpen konzultáljon aprofessional, bemelegítés megfelelően, és ügyeljen a következőkre. Matton Mint minden dolog, van egy jobb módja annak, hogy megy a munka egy laposabb hátához, és több rossz módon. Kidolgozása a rossz irányba vezethet nincs fizikai javulás vagy ami még rosszabb, a súlyos sérülést. Ennek során a gyomor gyakorlatok vagy bármely más edzés, mindenképpen konzultáljon egy profi, bemelegítés megfelelően, és ügyeljen a következőkre. 牋 牋? A térdeit UpWhen csinál felülések, azt szeretné, hogy a térd a behajlítva, és a lába a padlón, így hogy a térd köré, és felfelé mutatott. Tartsa őket középre, és fel, nem az egyik oldalon. Ha a csepp a térd az egyik oldalon, akkor feleslegesen tömörítés a csigolyák, ami oda vezethet, hogy a fájdalmas hátsérülés. 牋 牋? Sit-UpsTraditional felüléseket valójában nagyon kevés a hasi izmok. Még ha jól csinálják, a törzs többnyire a csípő izmait. Van is az a tendencia, hogy húzza a törzs fel a fegyvert, ami természetesen nem ez a lényeg a gyakorlat. Továbbá, ha felüléseket kész nagyon gyorsan, az emberek hajlamosak arra, hogy nem, ez a lendület, hogy leginkább arra kényszeríti a törzs fel és le, nem pedig a izomcsoportokat. A válság egy jó alternatíva a régi iskola felülést. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother hagyományos "gyomor gyakorlat," ez a lépés is működik a hát alsó részén több, mint bármely izmok a hátához. Ez is egy módja annak, hogy a törzs a hátadon, ami esetleg kárt. 牋 牋? Túl sok RepsThere Soha nem lesz szükség, hogy tegyenek többet ötven ripsz egy gyomor gyakorlat. Ha ötven ismétlés nem ad eredményt,, többet tesz, mint nem segít elsorvad. Ahogy építeni erőt, ha úgy érzi, hogy szükség van egy nagyobb kihívást jelent, próbálja nehezebb gyakorlat alternatívájaként hozzátéve ismétlést. 牋 牋? SleepingBelieve, akár nem, hogyan alszol hatással van a gyomor edzésprogrammal. Ha aludni abban a helyzetben, hogy okozhat hátfájást, ez teszi sokkal nehezebb dolgozni a hátához reggel. Alvás főleg a gyomor az egyik legjobb módja, hogy okozhat hátfájást, mint arra kényszeríti a vissza arch, és gyakran bosszantó hátfájás. A legjobb módja annak, hogy elkerüljék ezt a alszik a hátán egy párnát a térd. Ez segít megőrizni a csigolyák sorban, megelőzi a hátfájást, és lehetővé teszi a munka ki fájdalom mentes reggel. 牋 牋? Nem ResistanceAll gyomor gyakorlatok szükség ellenállás hatékony legyen, függetlenül attól, hogy jön egy ellenállás zenekar, egy gyakorlat labda, vagy csak gravitáció. Gyakorlatokat, hogy ne használjon semmilyen ellenállást, mint a kereseti seprűnyél csavarják, nem lesz hasznos, hogy a hátához. A jó hír az, hogy az adott gyakorlat nem árthat, és valójában egy jó bemelegítés a csomagtartó. Csak nem számítottam rá, hogy simítsa ki a gyomorban. 牋 牋? Helyes gyakorlat technika fontos. Ezek csak néhány tipp, ami segít elkerülni időt és a lehetséges sérülésektől. Ügyeljen arra, hogy a kutatás alaposan megkezdése előtt egy új gyakorlat, és mindig konzultáljon orvosával megkezdése előtt minden fizikai fitness rutin.

• Gyomor Gyakorlatok: Hogyan Cél a gyomor jóga
• Gyomor Gyakorlatok: Gyomor Gyakorlatok laposabb has