Well mat all Saachen, et ass eng richteg Manéier fir aflatter midsection upake schaffen, an e puer falsch Weeër. Schaffen déi falsch waycan Virsprong op kee kierperlech Verbesserung eraus oder schlecht, seriöse blesséiert. Whendoing Mo. regéiert oder soss Übung, sécher aprofessional, Opwiermung anstänneg ze consultéieren, an erënneren folgend Tipps.
Well mat all Saachen, do eng richteg Manéier ass fir e ebe midsection upake schaffen, an puer falsch Weeër. Schaffen de falsche Wee eraus kënnt fir keng kierperlech Verbesserung oder schlecht, grave Blessur Féierung. Wann Mo. regéiert maachen oder soss Übung, sécher eng berufflech ze consultéieren, waarm richteg weider, an erënneren folgend Tipps. 牋 牋? Haalt Knéien UpWhen crunches maachen, wëllt Dir Knéien um Buedem ze kromme a Féiss flaach esou datt Knéien OPE an dodrun Bierg. Se läit an weider, net fir eng Säit. Wann Dir Knéien ze fleit rof, sinn compressing Dir onnéideg Är vertebrae, déi zu engem batteren zréck blesséiert Féierung kann. 牋 牋? Sëtzt-UpsTraditional sëtzt-up'en do eigentlech ganz wéineg fir d'postwendend misse Muskelen. Och wann anstänneg gemaach ass, ass d'Deformatioun meeschtens op der Hip Muskelen. Et ass och d'Tendenz der torso weider mat de Waffen ze zeien, wat natierlech net de Punkt vun der Übung ass. Weider, wou sëtzt-up'en ganz séier gemaach ginn, wéi Leit Tendenz ze maachen hunn, ass et erun datt meeschtens d'torso an Ugrëff Kräften, amplaz all Muskel Gruppen. D'Kris ass eng gutt Alternativ fir al Schoul sëtzen-up'en. 牋 牋? Straight Angelina säi Been LiftAnother traditionell "Mo. Übung," Plënneren Wierker eigentlech ënneschten erëm méi wéi all Muskelen am midsection. Dëst ass och eng aner Manéier Efforten op Är zréck ze no, méiglecherweis zu Fouss Haaptfiguren. 牋 牋? Ze vill RepsThere ass ni ee brauch méi fofzeg Reps vun engem Mo. Übung ze maachen. Wa fofzeg Reps ass wou Dir net Resultater, méi mécht wéi dat wäert wither net hëllefen. Wéi Dir Kraaft bauen, wann Dir de Besoin fir eng grouss Erausfuerderung fillen, versichen eng méi schwéier Übung als Alternativ ze iwwerdribblen Reps. 牋 牋? SleepingBelieve et oder net, wéi Dir en Effekt op Är Mo. Übung Iddi Schlof huet. Wann Dir an enger Positioun Schlof, datt zréck Péng verursaache, gëtt et se vill méi schwéier maachen op Är midsection moies ze schaffen. Schléift meeschtens op Äre Mo ass eng vun de beschte Manéiere Péng ze féieren zréck, wéi et Äre zréck ze héich Kräften, oft an désagréabel zréck Péng doraus. De beschte Wee dëst ze vermeiden ass op Är zréck mat engem caractère ënner Knéien ze schlofen. Dëst wäert hëllefen Är vertebrae zu Linn halen, verhënneren zréck Péng an gesidd dir gratis Péng an de Moien Aarbecht eraus. 牋 牋? Nee ResistanceAll Mo. regéiert Resistenz brauchen effektiv ze ginn, ob se aus engem Resistenz Band kënnt, eng Übung Ball oder just Gravitatioun. Evakuatiounsübungen dass do keng Resistenz benotzen, wéi dierften provozéiert beweegt, gëtt zu Är midsection net positiv sinn. Déi gutt Noriicht ass, datt dat besonnesch Übung gëtt kee Schued maachen an ass eigentlech eng gutt waarm fir Är raumen. Just net erwaarden et Äre Mo ze Et eraus. 牋 牋? Adäquate Übung Technik wichteg ass. Dëst sinn nëmmen e puer Tipps Iech ze hëllefen verhënneren Zäit a Potential blesséiert fänken. Be sécher grëndlech ze Fuerschung virun enger neier Übung Ufank, an ëmmer Är Dokter consultéieren, ier all kierperlech Fitness Iddi Ufank.
Mëttelmier Diät fördert e gesonde Alterung mat engem méi gesonde Darmmikrobiom
Mikroben op der Zong kënne benotzt gi fir Bauchspeicheldrüs Kriibs ze diagnostizéieren
Tester benotzt fir GERD Diagnos
Lungemikrobiom viraussoen d'Gravitéit vun der COVID-19 Krankheet
Bluttest fir mikrobiell DNA kéint vu Kriibs warnen
Pankreatitis
Fuerscher manipuléieren Bakterienaarten am Darm mat Diät
Wëssenschaftler vun der Stanford University School of Medicine hu gewisen datt andeems dDiät an engem Mausmodell manipuléiert gëtt, et ass méiglech dEngraftment vun engem spezifesche Bakteriestamm iww
Leaky Darm a mikrobiell Dysbiose kéinte bäidroe fir den Zytokin Stuerm a schwéier kranke COVID-19 Fäll
Wéi dWelt de grausame Meilesteen vun dräi Milliounen Doudesfäll aus der COVID-19 Krankheet ukënnt, en neit Virdruck Fuerschungspabeier gepost op bioRxiv * Server weist datt dPräsenz vun Darmbakterie
Darmmikrobiom ännert sech beim Kachen vu Planzefudder,
seet nei Studie Wann Fuerscher vun UC San Francisco an Harvard sech zesummeschaffen fir erauszefannen wéi den Darmmikrobiom vum Kachen beaflosst gëtt, si hu festgestallt datt déifgräifend Ännerunge be