Желудок Упражнения: Шесть Плохое Желудок Упражнение Habits

Желудок Упражнения: Шесть Бедные Желудок Упражнение Привычки

Как и со всеми вещами, есть правильный путь о работе для aflatter средней части, а также несколько неправильных способов. Разработка неправильный waycan приводят ни к физическому улучшению или к худшему, серьезным травмам. Whendoing упражнения желудка или любые другие упражнения, обязательно проконсультируйтесь с aprofessional, разогреть должным образом, и помните следующие советы.

Как и все вещи, есть правильный способ пойти о работе на тупом животик, и несколько неправильных способов. Разработка неправильный путь может привести ни к какому улучшению физического или хуже, серьезным травмам. При выполнении упражнений желудка или любые другие упражнения, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом, разогреть должным образом, и помните следующие советы. 牋 牋? Держите коленями UpWhen делать сухарики, вы хотите, чтобы ваши колени, чтобы согнуты, ступни на полу, так что ваши колени сосредоточены и указал вверх. Держите их по центру и вверх, а не в одну сторону. Если вы уронили свои колени в одну сторону, вы излишне сжимать ваш позвоночник, что может привести к болезненной травмы спины. 牋 牋? Sit-UpsTraditional приседания на самом деле делают очень мало для мышц живота. Даже если все сделано правильно, напряжение в основном на мышцы бедра. Существует также тенденция тянуть туловище вверх с оружием, который, конечно, не в этом суть упражнения. Кроме того, когда приседания делаются очень быстро, так как люди имеют тенденцию делать, это импульс, который в основном заставляет туловище вверх и вниз, а не каких-либо групп мышц. Хруст является хорошей альтернативой старой школы приседаний. 牋 牋? Прямая нога LiftAnother традиционный "живот упражнения," этот шаг на самом деле работает в нижней части спины больше, чем любые мышцы в средней части. Это также еще один способ поставить нагрузку на спину, что может привести к травмам. 牋 牋? Слишком много RepsThere никогда не нужно делать больше пятидесяти повторений в упражнении желудка. Если пятьдесят повторений не дает вам результаты, делать больше, чем это не поможет засыхают. Как вы строите силу, если вы чувствуете потребность в более сложной задачей, попробуйте более трудное упражнение в качестве альтернативы добавлению повторений. 牋 牋? SleepingBelieve это или нет, как вы спите оказывает влияние на ваш желудок тренировки. Если вы спите в положении, которое вызывает боль в спине, он будет делать это гораздо труднее работать на вашем моделируются утром. Спящий в основном на животе является одним из лучших способов вызвать боли в спине, так как она заставляет спиной к арке, что часто приводит к раздражающей боли в спине. Лучший способ избежать этого, чтобы спать на спине с подушкой под колени. Это поможет сохранить ваш позвоночник в линии, предотвратить боли в спине и позволяет отрабатывать боль бесплатно утром. 牋 牋? Нет ResistanceAll упражнения желудка нужно сопротивление, чтобы быть эффективным, приходит ли он от группы сопротивления, осуществление мяч, или просто сила тяжести. Упражнения, которые не используют никакого сопротивления, такие как стоя метле завихрения, не будет полезным для вашего моделируются. Хорошая новость заключается в том, что этот конкретный упражнение не будет никакого вреда, и на самом деле хорошая разминка для вашего ствола. Просто не ожидаем, что он расплющить ваш желудок. 牋 牋? Правильная техника упражнений имеет важное значение. Это всего лишь несколько советов, которые помогут вам избежать потери времени и возможных травм. Обязательно тщательно изучить, прежде чем начать новое упражнение, и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой физической рутины пригодности.

• Упражнения Желудок: Как привлечь внимание потенциальных Желудок с йогой
• Желудок Упражнения: Желудок Упражнения для льстить Животик