Žalúdočné Cvičenie: Šesť Poor Žalúdočné Cvičenie Habits

Žalúdok cvičenie: Šesť Poor Žalúdočné pohybové návyky

Rovnako ako u všetkých vecí, tam je správny spôsob, ako ísť o prácu pre aflatter bránice, a niekoľko zlé spôsoby. Vypracovanie zlú waycan vedenie bez fyzickej zlepšenia alebo v horšom prípade vážneho zranenia. Whendoing žalúdočné cvičenia alebo akékoľvek iné cvičenia, určite konzultovať aprofessional, zahriať správne, a pamätajte nasledujúce tipy.
Rovnako ako u všetkých vecí, tam je správny spôsob, ako ísť o prácu na plochejšie bránice, a niekoľko spôsobov, ako zlé. Vypracovanie zlým smerom môže viesť k žiadnemu fyzickému zlepšenia alebo v horšom prípade vážneho zranenia. Keď robí žalúdok cvičenie alebo akékoľvek iné cvičenia, určite konzultovať profesionálne, zahriať správne, a zapamätajte si nasledujúce tipy. 牋 牋? Majte kolená UpWhen robí drví, chcete, aby vaše kolená sa ohýbal a chodidlá na podlahe tak, že vaše kolená sú sústredené a ukázal hore. Aby im stred a hore, nie na jednu stranu. Pokiaľ dôjde k pádu kolená na jednu stranu, ste zbytočne kompresiu stavcov, čo môže viesť k bolestivému zraneniu chrbta. 牋 牋? Sit-UpsTraditional sit-ups vlastne urobiť len veľmi málo pre brušných svalov. Dokonca aj keď sa vykonáva správne, je kmeň väčšinou na bedrových svalov. Je tu tiež tendencia vytiahnuť trup s ramenami, čo samozrejme nie je bodom cvičenie. Ďalej, keď sa situps vykonať veľmi rýchlo, pretože ľudia majú sklon k tomu, že je impulz, ktorý väčšinou núti trup hore a dole, skôr než akékoľvek svalové skupiny. Lámanie chleba je dobrou alternatívou k old school sit-up. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother tradičné "žalúdok cvičenie," tento krok skutočne funguje v dolnej časti chrbta viac než akékoľvek svaly bránice. To je tiež iný spôsob, ako vyvinúť tlak na chrbte, čo môže viesť k zraneniu. 牋 牋? Too Many RepsThere nikdy nie je potrebné robiť viac päťdesiat opakovaní žalúdka cvičenia. Ak päťdesiatich opakovanie nie je dáva vám výsledky, robiť viac než to nepomôže chradnú. Ako ste si budovať silu, ak máte pocit, že je potrebné väčšiu výzvu, skúste zložitejšie cvičenia ako alternatívu k pridávanie opakovaniu. 牋 牋? SleepingBelieve tomu alebo nie, ako spíte má vplyv na brucho cvičením. Pokiaľ spíte v pozícii, ktorá spôsobuje bolesti chrbta, bude to robiť to oveľa ťažšie pracovať na svojej strednej časti v dopoludňajších hodinách. Spí väčšinou na bruchu je jedným z najlepších spôsobov, ako spôsobiť bolesti chrbta, ako to núti vaše chrbát do oblúka, čo často vedie k otravné bolesti chrbta. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť to je spať na chrbte s vankúšom pod kolená. To vám pomôže udržať stavce v rade, prevencii bolesti chrbta a umožňuje pracovať bez bolesti v dopoludňajších hodinách. 牋 牋? Nie ResistanceAll žalúdka cvičenia je potrebné odpor, aby boli účinné, či už pochádza z odporu kapely, cvičenie loptu, alebo len gravitácie. Cvičenie, ktoré nepoužívajú žiaden odpor, ako napríklad stálej metlu zvraty, nebude prospešné pre vaše bránice. Dobrou správou je, že tento konkrétny cvičenie nebude robiť žiadnu ujmu a je vlastne dobrá zahrievacie pre vaše kufra. Len nečakajte, že na vyrovnávanie váš žalúdok. 牋 牋? Riadny výkon technika je dôležitá. To je len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa čas a prípadnému úrazu plytvanie. Uistite sa, že dôkladne výskum Pred začatím novej cvičenia, a vždy poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek fyzickej fitness rutiny.

• Žalúdok Cvičenie: Ako cieliť žalúdok s jogou
• Žalúdočné Cvičenie: Žalúdok cvičenie pre plochejšie bruško