Comme avec toutes les choses, il y a une bonne façon d'aller sur le travail pour aflatter abdomen, et plusieurs mauvaises façons. Travailler le plomb waycan tort d'aucune amélioration physique ou pire, de graves blessures. Whendoing exercices d'estomac ou tout autre exercice, assurez-vous de consulter aprofessional, réchauffer correctement, et rappelez-vous les conseils suivants.
Comme avec toutes les choses, il y a une bonne façon d'aller de travailler pour une section médiane plus plat, et plusieurs mauvaises façons. Travaillant dans le mauvais sens peut conduire à aucune amélioration physique ou pire, de graves blessures. Quand vous faites des exercices d'estomac ou tout autre exercice, assurez-vous de consulter un professionnel, se réchauffer correctement, et rappelez-vous les conseils suivants. 牋 牋? Gardez vos genoux UpWhen faire des craquements, vous voulez que vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol pour que vos genoux sont centrées et pointues vers le haut. Gardez-les centrés et plus, pas d'un côté. Si vous laissez tomber vos genoux d'un côté, vous compressez inutilement vos vertèbres, ce qui peut conduire à une douloureuse blessure au dos 牋. 牋? Asseyez-UpsTraditional sit-ups font en fait très peu pour les muscles abdominaux. Même lorsque cela est fait correctement, la souche est la plupart du temps sur les muscles de la hanche. Il y a aussi la tendance à tirer le torse avec les bras, ce qui est évidemment pas le point de l'exercice. En outre, lorsque des sit-ups sont fait très rapidement, car les gens ont tendance à le faire, il est dynamique qui oblige la plupart du temps le torse de haut en bas, plutôt que tous les groupes musculaires. La crise est une bonne alternative à l'ancienne école des sit-ups. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother "exercice de l'estomac," traditionnel ce mouvement fonctionne en fait le plus bas du dos que tous les muscles du vagin. Ceci est aussi une autre façon de mettre la pression sur le dos, qui peut conduire à des blessures. 牋 牋? Too Many RepsThere a jamais besoin de faire plus de cinquante représentants d'un exercice de l'estomac. Si cinquante représentants ne vous donne pas les résultats, faire plus que cela ne va pas aider dépérir. Comme vous construisez la force, si vous sentez le besoin d'un plus grand défi, essayez un exercice plus difficile comme une alternative aux représentants d'ajouter. 牋 牋? SleepingBelieve ou non, comment vous dormir a un effet sur votre estomac exercice de routine. Si vous dormez dans une position qui provoque des maux de dos, il sera beaucoup plus difficile de travailler sur votre abdomen le matin. Dormir principalement sur votre estomac est l'une des meilleures façons de faire en sorte que les maux de dos, car elle oblige le dos à arc, entraînant souvent des maux de dos ennuyeux. La meilleure façon d'éviter cela est de dormir sur le dos avec un oreiller sous vos genoux. Cela aidera à garder vos vertèbres en ligne, prévenir les maux de dos et vous permettant de travailler sur la douleur libre dans la matinée. 牋 牋? Non ResistanceAll exercices d'estomac ont besoin de résistance pour être efficace, si elle provient d'une bande de résistance, un ballon d'exercice, ou tout simplement la gravité. Les exercices qui n'utilisent pas de résistance, comme debout tord manche à balai, ne sera pas bénéfique pour votre abdomen. Les bonnes nouvelles est que cet exercice particulier ne fera pas de mal et est en fait un bon échauffement pour votre tronc. Il suffit de ne vous attendez pas à aplatir votre estomac. 牋 牋? Technique d'exercice approprié est important. Ce ne sont que quelques conseils pour vous aider à éviter de perdre du temps et de blessures potentielles. Assurez-vous de la recherche approfondie avant de commencer un nouvel exercice, et toujours consulter votre médecin avant de commencer toute routine de conditionnement physique.
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