Kaip su visų dalykų, yra tinkamas būdas eiti apie darbą aflatter Vidurinė, ir keletas neteisingų būdų. Darbas klaidingą waycan naudai be fizinio tobulinimo ar, dar blogiau, rimtai susižeisti. Whendoing skrandžio pratimų ar bet kokį kitą pratimą, būtinai pasitarkite su aprofesinės, sušilti tinkamai, ir prisiminti šiuos patarimus.
Kaip ir viskas, yra tinkamas būdas eiti apie darbą per plokštesnis Vidurinė, ir keletas neteisingų būdų. Darbas iš neteisingą kelią gali sukelti ne fizinę tobulinimo ar, dar blogiau, rimtai susižeisti. Kai darai pilvo pratimus ar bet kokį kitą pratimą, būtinai pasikonsultuokite su profesionalu, sušilti tinkamai, ir prisiminti šiuos patarimus. 牋 牋? Keep your knees UpWhen daro sutrikti, norite, kad jūsų keliai į jį užsuko ir jūsų kojos ant grindų, kad kad jūsų keliai yra sutelkta ir nurodė aukštyn. Išlaikyti juos centre ir iki, o ne į vieną pusę. Jei lašas savo kelio į vieną pusę, jūs be reikalo suspaudžiant savo slankstelius, kuris gali sukelti skausmingą nugaros traumą. 牋 牋? Sit-UpsTraditional pritūpimus iš tikrųjų labai mažai pilvo raumenis. Net tada, kai viskas atliekama tinkamai, kamienas dažniausiai ant klubo raumenis. Yra taip pat polinkis į traukti liemens iki su ginklų, kuris, žinoma, yra ne pratimo punktas. Be to, kai sit-ups yra padaryta labai greitai, nes žmonės turi tendenciją daryti, tai pagreitį, kad dažniausiai verčia liemenį aukštyn ir žemyn, o ne bet raumenų grupių. Krizė yra gera alternatyva senosios mokyklos atsilenkimų. 牋 牋? Grynas Kojų LiftAnother tradicinis "pilvo pratimai", šis žingsnis tikrai veikia apatinę nugaros daugiau nei bet Vidurinė raumenis. Tai taip pat vienas būdas įdėti apkrauna nugaros, galbūt todėl traumos. 牋 牋? Per daug RepsThere niekada turi padaryti daugiau, penkiasdešimt pakartojimų skrandžio mankšta. Jei penkiasdešimt pakartojimų yra ne suteikti jums rezultatus, daro daugiau negu nepadės glebti. Kaip jums sukurti jėgą, jei jūs manote, kad reikalingas didesnis iššūkis reikia, pabandykite sunkiau naudotis kaip alternatyva pridedant pakartojimų. 牋 牋? SleepingBelieve tai ar ne, kaip tu miegi turi ant pilvo pratybų rutiną poveikį. Jei miegoti tokioje padėtyje, kad sukelti nugaros skausmą, jis bus daug sunkiau dirbti savo Vidurinė ryte. Sleeping daugiausia ant pilvo yra vienas iš geriausių būdų, kaip sukelti nugaros skausmą, kaip ji verčia nugarą į arką, dažnai tapdavo erzina nugaros skausmas. Geriausias būdas to išvengti yra miegoti ant nugaros pagalvę pagal savo kelio. Tai padės išlaikyti jūsų slankstelius linija, išvengti nugaros skausmo ir leidžia jums dirbti skausmas nemokamai ryte. 牋 牋? Ne ResistanceAll skrandžio pratimai turi atsparumą būti veiksmingos, ar tai ateina iš atsparumo juosta, pratybų kamuolys, arba tiesiog gravitacija. Pratimai, kad nenaudoja jokių atsparumą, tokių kaip nuolatinis Broomstick posūkiais, nebus naudinga jūsų Vidurinė. Geros naujienos yra tai, kad šis konkretus pratimas nedarys jokios žalos ir yra tikrai gera sušilti savo kamieno. Tiesiog nereikia tikėtis, kad ji priploti savo skrandį. 牋 牋? Tinkamas pratimas technika yra labai svarbi. Tai tik keletas patarimų, kurie padės jums išvengti eikvoti laiko ir galimą žalą. Būtinai kruopščiai ištirti prieš pradedant naują pratimą, ir visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant bet kokį fizinį sporto rutina.
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Trumpos grandinės riebalų rūgščių papildai pagerina insulto atsigavimą,
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
Plastikas dabar dažniausiai randamas žmogaus išmatose
Kasmet į vandenynus patenka beveik aštuoni milijardai tonų plastiko. Šis didžiulis plastiko kiekis išplaunamas į krantą arba suskyla į mažus gabalėlius, kurių skersmuo yra mažesnis nei 5 milimetrai ir
Nauji įrankiai įrašo ir seka mikrobiomų augimą
Per pastaruosius metus, žmogaus mikrobiomas įgijo didžiulį populiarumą dėl savo vaidmens formuojant sveikatą. Tai būtina žmogaus vystymuisi, mityba, ir imunitetą. Štai kodėl daugelyje tyrimų pagrindin
Naujas tyrimas gali padėti išvengti mirtinų kūdikių infekcijų
Neišnešiotiems kūdikiams, gimusiems iki 28–30 gyvenimo savaičių, kyla didelė komplikacijų rizika, tarp kurių tikimybė mirti nuo infekcijos, prasidedančios žarnyne, yra labai didelė. Žurnale paskelbtas