Vatsa Harjoitukset: Kuusi Poor Vatsa Liikunta Habits

Vatsa Harjoitukset: Kuusi Poor Vatsa liikuntatottumukset

Kuten kaikki asiat, on oikea tapa edetä työskentelevät aflatter midsection, ja useita väärä tavoilla. Harjoittelu väärä waycan lukemiin ei fyysistä parannusta tai huonompi, vakavaa vahinkoa. Whendoing vatsan harjoituksia tai muuta liikuntaa, varmista kuulla aprofessional, lämpene riittävästi, ja muistaa seuraavat vinkit.
Kuten kaikki asiat, on oikea tapa edetä työtä tasaisempi midsection, ja useita väärä tavoilla. Työskentely ulos väärällä tavalla voi johtaa mitään fyysistä parannusta tai huonompi, vakavaa vahinkoa. Kun teet vatsan harjoituksia tai muuta liikuntaa, varmista kuulla ammattilainen, lämpene riittävästi, ja muista seuraavat vinkit. 牋 牋? Pidä polvet UpWhen tekemässä rutistuksia, haluat polvet koukussa ja jalat lattialla niin että polvet ovat keskittyneet ja totesi ylöspäin. Pidä ne keskitetysti ja ylös, ei sivuun. Jos pudotat polvet sivuun, olet tarpeettomasti pakkaamalla nikamien, joka voi johtaa tuskallinen selkävamman. 牋 牋? Sit-UpsTraditional istumaannousuja itse tehdä hyvin vähän vatsalihasten. Jopa silloin, kun tehdään oikein, kanta on lähinnä hip lihaksia. On myös taipumus vetää vartalo ylös käsivarsilla, joka ei tietenkään ole pisteen harjoituksen. Edelleen, kun istumaannousuille tehdään hyvin nopeasti, koska ihmisillä on taipumus tehdä, on vauhtia, että useimmiten pakottaa vartalo ylös ja alas, eikä niinkään lihasryhmiä. Crunch on hyvä vaihtoehto vanhan koulun istumaannousuille. 牋 牋? Suoraan Jalka LiftAnother perinteinen "vatsa liikunta," tämä askel todella toimii alaselän enemmän kuin mikään lihaksia keskiosa. Tämä on myös toinen tapa laittaa rasitusta takana, mikä voi johtaa vammoja. 牋 牋? Liikaa RepsThere on koskaan tarvetta tehdä enemmän viisikymmentä edustajaa on vatsan liikuntaa. Jos viisikymmentä edustajaa ei ole antaa sinulle tuloksia, tekee enemmän kuin ei auta lakastu. Kuten rakentaa voimaa, jos tunnet tarvetta suurempi haaste, kokeile vaikeampi harjoitus vaihtoehtona lisäämällä reps. 牋 牋? SleepingBelieve sitä tai ei, kuinka nukut vaikuttaa vatsaan käyttää rutiininomaisesti. Jos nukut siinä asemassa, että aiheuttaa selkäkipuja, se on paljon vaikeampaa työstää midsection aamulla. Sleeping lähinnä mahassa on yksi parhaista tavoista aiheuttaa selkäkipuja, koska se pakottaa selkä kaari, usein aiheuttaen ärsyttäviä selkäkipu. Paras tapa välttää tämä on nukkua selällään tyynyn alle polvien. Tämä auttaa pitämään nikaman linjassa, estää selkäkipu ja jonka avulla voit treenata kivuton aamulla. 牋 牋? Ei ResistanceAll vatsan harjoitukset täytyy vastus olisi tehokas, onko se peräisin vastus bändi, käyttää pallo, tai vain painovoima. Harjoituksia, jotka eivät käytä mitään vastarintaa, kuten pysyvän broomstick käänteitä, eivät edistä oman midsection. Hyvä uutinen on, että tämä erityisesti liikunta ei ole mitään haittaa, ja on todella hyvä lämmin up for your trunk. Eivät vain odottaa sitä tasoittuu vatsaa. 牋 牋? Oikea liikunta tekniikka on tärkeää. Nämä ovat vain muutamia vihjeitä, joiden avulla tuhlata aikaa ja mahdollisia vammoja. Muista tutkia perusteellisesti ennen kuin aloitat uuden harjoituksen, ja aina neuvotella lääkärin ennen mitään fyysistä kuntoaan.

• Vatsa Harjoitukset: Miten kohdistaa vatsasi Jooga
• Vatsa Harjoitukset: Vatsa Harjoitukset For A Imartele vatsan