Magen-Übungen: Sechs Schlechte Magen Übung Habits

Magen-Übungen: Sechs Schlechte Magen Bewegungsgewohnheiten

Wie bei allen Dingen, gibt es einen richtigen Weg für aflatter Mittelteil zu gehen über die Arbeit, und mehrere falsche Wege. Arbeiten die falsche waycan führen zu keiner körperlichen Verbesserung oder schlimmer noch, zu schweren Verletzungen. Whendoing Magen Übungen oder jede andere Übung, sollten Sie aprofessional, Aufwärmen richtig zu beraten, und beachten Sie die folgenden Tipps.
Wie bei allen Dingen, gibt es eine richtige Weg ist für einen flacheren Mittelteil zu gehen zu arbeiten, und mehrere falsche Wege. Die Arbeit der falsche Weg aus kann ohne körperliche Verbesserung oder schlimmer noch, zu schweren Verletzungen führen. Wenn Magen-Übungen oder jede andere Übung, sollten Sie einen Fachmann zu konsultieren, erwärmen richtig auf und erinnern sich an die folgenden Tipps. 牋 牋? Halten Sie Ihre Knie UpWhen knirscht, möchten Sie Ihre Knie auf dem Boden gebogen und die Füße flach, so dass Ihre Knie sind zentriert und zeigte nach oben. Halten Sie sie zentriert und nach oben, nicht nach einer Seite. Wenn Sie Ihre Knie zur Seite fallen, komprimieren Sie nicht unnötig die Wirbel, die zu einer schmerzhaften Rückenverletzung führen kann. 牋 牋? Sit-UpsTraditional Sit-ups tun eigentlich sehr wenig für die Bauchmuskeln. Auch wenn es richtig gemacht, ist der Stamm vor allem auf die Hüftmuskulatur. Es besteht auch die Tendenz, den Rumpf mit den Armen zu ziehen, was natürlich nicht der Sinn der Übung ist. Ferner wird, wenn die Sit-ups sehr schnell durchgeführt werden, da die Menschen eine Tendenz zu tun haben, ist es an Dynamik, die vor allem den Oberkörper nach oben und unten zwingt, eher als alle Muskelgruppen. Das Knirschen ist eine gute Alternative zu der alten Schule Sit-ups. 牋 牋? Straight Leg LiftAnother traditionellen "Magen Übung" dieser Schritt tatsächlich funktioniert die unteren Rücken, mehr als alle Muskeln im mittleren Abschnitt. Dies ist auch eine andere Art und Weise Belastung auf den Rücken zu legen, was möglicherweise zu Verletzungen führen kann. 牋 牋? Zu viele RepsThere ist nie eine Notwendigkeit, mehr fünfzig Wiederholungen eines Magen Übung zu tun. Wenn fünfzig Wiederholungen gibt Ihnen keine Anzeigen, mehr zu tun als die welken nicht helfen. Wie Sie Kraft aufbauen, wenn Sie die Notwendigkeit für eine größere Herausforderung fühlen, versuchen, eine schwierige Übung als Alternative zum Hinzufügen von Wiederholungen. 牋 牋? SleepingBelieve es oder nicht, wie Sie einen Effekt auf den Bauch Routine-Übung schlafen hat. Wenn Sie in der Lage, schlafen, die Rückenschmerzen verursachen, wird es sehr viel schwieriger machen auf die Körpermitte am Morgen zu arbeiten. Schlafen meist auf dem Bauch ist eine der besten Möglichkeiten, um Schmerzen zu verursachen zurück, wie es um Ihren Rücken zu Bogen zwingt, oft in lästigen Rückenschmerzen führt. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist auf dem Rücken mit einem Kissen unter die Knie zu schlafen. Dies wird helfen, die Wirbel in Linie zu halten, verhindern Rückenschmerzen und so dass Sie frei Schmerzen am Morgen trainieren. 牋 牋? Nein ResistanceAll Magen Übungen Widerstand müssen wirksam zu sein, ob es von einem Widerstand Band kommt, einem Gymnastikball oder einfach Schwerkraft. Übungen, die keinen Widerstand zu verwenden, wie Besenstiel Wendungen stehen, wird Ihr Mittelteil nicht von Vorteil sein. Die gute Nachricht ist, dass diese besondere Übung wird nicht schaden und ist eigentlich ein gutes Warm-up für Ihren Kofferraum. Nur nicht erwarten, dass es Ihren Magen zu verflachen. 牋 牋? Die richtige Übungstechnik wichtig ist. Dies sind nur ein paar Tipps, die Ihnen helfen, zu vermeiden Zeit und mögliche Verletzungen zu verschwenden. Achten Sie darauf, gründlich zu erforschen, bevor Sie eine neue Übung beginnen, und immer Ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine körperliche Fitness-Routine beginnen.

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