Želudac Vježbe: Šest Loše Želudac vježbe navike

Želudac Vježbe: Šest Loše Želudac vježbe navike pregled

Kao i sa svim stvarima, tu je pravi način da ide o radu za aflatter središnji i nekoliko pogrešnih načina. Rad se krivo waycan vodstvo bez fizičkog poboljšanja ili još gore, ozbiljne ozljede. Whendoing vježbe želucu ili bilo koje druge vježbe, svakako konzultirajte aprofessional, ugrijemo ispravno, i zapamtite sljedeće savjete.
Kao i sa svim stvarima, tu je pravi način da ide o radu za plosnate središnji i nekoliko pogrešnih načina. Rad se na krivi način može dovesti bez fizičkog poboljšanja ili još gore, ozbiljne ozljede. Kada se radi vježbe želucu ili bilo koju drugu vježbu, svakako konzultirajte profesionalni, ugrijemo ispravno, a ne zaboravite sljedeće savjete. 牋 牋? Držati koljena UpWhen događaj drobiti, želite koljena na savijena i noge ravne na podu, tako koje su vam koljena usmjeren i pokazao prema gore. Držite ih usmjeren i prema gore, a ne na jednu stranu. Ako ispustite vaše koljena na jednu stranu, što nepotrebno stisnuti svoju kralježnicu, što može dovesti do bolne ozljede leđa. 牋 牋? Sit-UpsTraditional sit-ups zapravo učiniti vrlo malo za trbušne mišiće. Čak i kada je učinio ispravno, soj je uglavnom na mišiće kuka. Tu je i tendencija da se povući torzo s rukama, što naravno nije točka vježbe. Nadalje, kada se trbušnjaka vrlo brzo učiniti, jer ljudi imaju tendenciju da se napraviti, to je moment koji govore prisiljava torzo gore-dolje, a ne bilo koje skupine mišića. Škripanje je dobra alternativa za stare škole trbušnjaka. 牋 牋? Ravnih nogavica LiftAnother tradicionalni "trbuh vježba", ovaj potez zapravo radi donji dio leđa je više od bilo kojeg mišića u središnji. Ovo je još jedan način da se stavi pritisak na leđa, moglo dovesti do ozljeda. 牋 牋? Previše RepsThere nikada nije potrebno učiniti više pedeset ponavljanja želuca vježbe. Ako pedeset ponavljanja, ne daje rezultate, radeći više od toga neće pomoći sušiti. Kao što ste izgraditi snagu, ako se osjećate potrebu za veći izazov, pokušajte s težom vježbu kao alternativu za dodavanje ponavljanja. 牋 牋? SleepingBelieve ili ne, kako spavate ima utjecaj na vaš želudac rutinske vježbe. Ako spavate u položaju koji uzrokuju bolove u leđima, to će učiniti mnogo teže za rad na središnji ujutro. Spavanje uglavnom na trbuhu je jedan od najboljih načina da uzrokuju bolove u leđima, kao što se tjera leđa u luk, što često rezultira dosadnih bolova u leđima. Najbolji način da se izbjegne ovo je spavati na leđima s jastukom ispod koljena. To će vam pomoći zadržati svoje kralješka u redu, spriječiti bolove u leđima i omogućuje vam raditi bol besplatno ujutro. 牋 牋? Ne ResistanceAll želuca vježbe potrebno otpor kako bi bila učinkovita, bilo da dolazi iz otpora bend, vježbe loptu, ili samo gravitacija. Vježbe koje ne koriste nikakav otpor, kao što stoji metli pletiva, neće biti koristan na svoj središnji. Dobra vijest je da je to posebno vježbe neće učiniti nikakvu štetu, a zapravo dobro zagrijati za svoju debla. Samo ne očekujemo da će izravnati vaš trbuh. 牋 牋? Pravilna tehnika vježbanja je važno. To su samo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se izbjegne gubljenje vremena i potencijalne ozljede. Budite sigurni da temeljito istraživanje prije početka nove vježbe i uvijek konzultirati svog liječnika prije početka bilo kakve fizičke fitness rutinu.

• Želudac vježbe: Kako ciljati trbuh i Yoga
• Želudac vježbi: Želudac vježbe za ravniji Tummy