Esercizi di stomaco: Sei cattive abitudini di allenamento di stomaco

Esercizi di stomaco: Sei cattive abitudini di allenamento di stomaco

Come tutte le cose, c'è un modo giusto per andare a lavorare per aflatter tronco, e diversi modi sbagliati. Elaborare la testa waycan sbagliato a nessun miglioramento fisico o, peggio, lesioni gravi. Whendoing esercizi di stomaco o di qualsiasi altro esercizio, assicurarsi di consultare aprofessional, riscaldare adeguatamente, e ricordare i seguenti suggerimenti.
Come tutte le cose, c'è un modo giusto per andare a lavorare per un tronco più piatta, e diversi modi sbagliati. Lavorando nel modo sbagliato può portare ad alcun miglioramento fisico o, peggio, lesioni gravi. Quando facendo esercizi di stomaco o di qualsiasi altro esercizio, assicurarsi di consultare un professionista, riscaldare adeguatamente, e ricordare i seguenti suggerimenti. 牋 牋? Tenere le ginocchia UpWhen facendo scricchiolii, si desidera le ginocchia per piegate ei piedi appoggiati sul pavimento in modo che le ginocchia sono centrate e puntati verso l'alto. Tenerli centrati e in su, non su un lato. Se si lascia cadere le ginocchia da un lato, si sta inutilmente la compressione le vertebre, che può portare a un infortunio alla schiena doloroso. 牋 牋? Sit-UpsTraditional sit-up in realtà fanno molto poco per i muscoli addominali. Anche quando fatto correttamente, il ceppo è per lo più sui muscoli dell'anca. Vi è anche la tendenza a tirare il tronco con le braccia, che ovviamente non è il punto di esercizio. Inoltre, quando sit-up sono fatto molto rapidamente, come le persone hanno la tendenza a fare, è lo slancio che costringe soprattutto il tronco su e giù, piuttosto che eventuali gruppi muscolari. La crisi è una buona alternativa alla vecchia scuola sit-up. 牋 牋? Gamba LiftAnother "esercizio di stomaco," tradizionale questa mossa funziona realmente parte inferiore della schiena più di tutti i muscoli del tronco. Questo è anche un altro modo per mettere a dura prova sulla schiena, che possano portare a lesioni. 牋 牋? Troppi RepsThere non è mai una necessità di fare più di cinquanta ripetizioni di un esercizio di stomaco. Se cinquanta ripetizioni non sta dando i risultati, facendo più di questo non aiuterà appassire. Come si costruisce la forza, se si sente il bisogno di una sfida più grande, provare un esercizio più difficile come alternativa al ripetizioni aggiunta. 牋 牋? SleepingBelieve o no, come si sonno ha un effetto sul vostro esercizio di routine stomaco. Se si dorme in una posizione che causano il mal di schiena, che renderà molto più difficile lavorare sul tronco al mattino. Dormire in gran parte sul vostro stomaco è uno dei modi migliori per causare il mal di schiena, in quanto costringe la schiena a arco, spesso con conseguente mal di schiena fastidioso. Il modo migliore per evitare questo è di dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia. Ciò contribuirà a mantenere le vertebre in linea, a prevenire il mal di schiena e permettendo di lavorare fuori senza dolore al mattino. 牋 牋? No ResistanceAll esercizi di stomaco hanno bisogno di resistenza per essere efficace, se proviene da una fascia di resistenza, una palla di esercizio, o semplicemente gravità. Gli esercizi che non utilizzano alcuna resistenza, come ad esempio in piedi colpi di scena manici di scopa, non sarà vantaggioso per il tronco. La buona notizia è che questo particolare esercizio non farà alcun danno ed è in realtà un buon riscaldamento per il bagagliaio. Solo, non si aspettano di appiattire il vostro stomaco. 牋 牋? Tecnica corretto esercizio è importante. Questi sono solo alcuni consigli per aiutarvi ad evitare il tempo e lesioni potenziale spreco. Assicurati di ricerca a fondo prima di iniziare un nuovo esercizio, e sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di idoneità fisica.

• Esercizi di stomaco: come indirizzare lo stomaco con Yoga
• Esercizi di stomaco: Esercizi stomaco per più piatto Tummy