Obstaja veliko želodčne vaj na voljo za tiste, ki želijo oblikovati svoje jedro in okrepiti njihovo Sredinsko presek. To je lahko hkrati blagoslov in prekletstvo. To je enostavno, da bi našli veliko vaj in rutino, ki delajo na Sredinsko presek, ampak kako naj nekdo ve, katere so vse dobro? No, tukaj naštete so tisto, kar se zdi, da je nekaj najboljših okoli, na podlagi nasvetov, ki jih fitnes strokovnjaki.
Crunchless Crunch Redna škrtanje so super za delo na rectus abdominus (mišice na sprednjem delu trebuha), vendar pa zelo malo za prečne trebušne mišice globlje v Sredinsko presek, plus so lahko obremenijo na hrbtu in vratu. Prvi poskus popravi, da deluje prečne mišice brez hrbtu ali vratu sev. To je lahko težavno, saj vključuje uporabo mišice, ki jih ni mogoče uporabiti za aktiviranje. Če želite začeti, ali ležijo na na želodcu ali poklekniti. Morda boste želeli poskusiti v obe smeri in glej, ki vam pomaga, da se počutijo vaja veliko bolje. Sprostite svoje telo, kolikor je mogoče, nato pa poskusite uporabiti le nižje trebuh premakniti vaš popek proti hrbtenici. Držite deset sekund ali več. Cilj je, da imajo krčenje, dokler se bodisi ne čutim, ali ste res počutim druge mišice, ki delajo težje od prečne abdominus. Ko čutiš to, omogočajo krčenje ven.
Hip Lift Ostanite na hrbtu za to želodčne vadbo. Postavite svoje roke na svojih straneh z dlani obrnjena navzgor do stropa. Daj noge naravnost v zrak, da se zagotovi, da se podplatov se sooča strop in noge, da približno devetdeset stopinj s svojim trupa. Držite kolena neukrivljenih in čim bolj ravna. Na tej točki, pogodbeno svoje ab mišice, tako da se zdi, kot vaš popek se vleče proti hrbtenici, medtem ko hkrati nežno dvignite boke od tal. Zadržite ta položaj, nato pa postopoma nižje boke nazaj na tla. Ponovite za celoten niz.
Long Arm Crunch Za ta želodcu vaje, ostanejo na tleh, skupaj s kolena ukrivljen in stopala plosko. Ležati na postelji in razširi svoje roke naravnost nazaj na tla, kot da ste dosegli nad glavo. Naročilo vaš abs in počasi dvignite orožje, glavo in ramena od tal do približno trideset stopinj. Drži, nato pa postopoma znižati ramena nazaj na tla. Še enkrat za celoten sklop. Bodite previdni, da ne vodi z rokami, ki jih imajo ravne in ob glavi.
Nekatere druge častne pohvale sestavljen iz krča navpične nog, trupa, pletenine in vse pilates rutine, ki poudarja jedro.
Vibracije celega telesa pomagajo zmanjšati vnetje,
Podeželska in mestna mikrobiota se od mladosti razlikujeta,
Probiotiki lahko nudijo terapevtske koristi za biopolarne bolnike
Alkohol poškoduje mikrobiom v ustih
Znanstvenik dokazuje vlogo mikrobioma pri debelosti
Študija opisuje začetno bazo zdravih črevesnih mikrobiomov in profil številčnosti
Ulcerozni kolitis
Ulcerozni kolitis je bolezen, ki prizadene debelo črevo in danko. Povzroča draženje in vnetje ter sčasoma povzroči nastanek razjed v sluznici debelega črevesa. Ulcerozni kolitis je vrsta vnetne čreves
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Ameriški raziskovalci so svoje nove ugotovitve o bolezni dlesni objavili v raziskovalnem pismu v zadnji številki revije Gut z naslovom, Parodontalna bolezen, izguba zob, in tveganje za adenokarcinom
Raziskovalci upajo, da bo krvni test, ki natančno diagnosticira fibromialgijo, na voljo v petih letih
Raziskovalci univerze Ohio State imajo dokaze, da lahko vzorci krvi zanesljivo odkrijejo fibromialgijo, bolezen, ki je zaradi svojih splošnih simptomov, ki so značilni za številna druga stanja, pogost