There si vill vun Mo. regéiert sinn fir déi, déi hir Kär ze Form wëllen an hir midsection stäerken. Dëst kéint souwuel e Segen an e Fluch. Et ass einfach vill Evakuatiounsübungen an Dagesoflaf ze fannen dass den midsection schaffen, mee wéi weess ee wat si keng gutt? Majo, hei opgelëscht sinn, wat vläicht e puer vun de bedeitendsten gin ronderëm, baséiert op Tipps vun fitness Spezialisten.
Crunchless Crunch Feierdeeg crunches sinn super fir schaffen der rectus abdominus (Muskelen um virun Äre Mo), mee se do relativ wéineg fir déi Queeschformat postwendend misse Muskelen méi déif an d'midsection, plus si wahrscheinlech Efforten op Är zréck an den Hals ze no. Dat éischt Übung corrects déi, schaffen déi Queeschformat Muskelen mat kee zréck oder Hals Klischee. Dëst kann komplizéiert ginn, well et handelt Muskelen schreiwen wat Dir vläicht net ze activating benotzt ginn. Ufänken, entweder Ligen iwwert op Äre Mo oder kneel. Dir kéint wënschen zwee Weeër ze probéieren a kucken wat Dir der Übung vill besser fillt hëlleft. Relax Äre Kierper esou vill wéi méiglech, da versichen nëmmen den ënneschten abdominals ze benotze fir Är Bauch Knäppchen Richtung Är Pick plënneren. Stoe fir zéng Sekonnen oder méi. D'Zil ass d'Kontraktioun ze schätzen bis Dir entweder net dat Gefill kann, oder Dir Iech wierklech aner Muskele schaffen haart wéi d'Queeschformat abdominus. Wann Dir dëst Gefill, erlaben aus der Kontraktioun.
Ugesote Lift fir dës Mo. Übung op Är erëm geklomm. Place Är Waffen op Är Säit mat Palme d'Plafongsbiller konfrontéiert ginn. Stiech däi souguer direkt an der Loft ze suergen, datt d'Fousssuel Äre Féiss der Plafongsbiller viru an Ären Terrain maachen iwwer eng Wüüst Diplome Wénkel mat Äre torso. Stoe Knéien unbent an als direkt wéi méiglech. Op dësem Punkt, Kontrakt Är ab Muskelen sou dass et sëch gären Äre Bauch Knäppchen Richtung Är Pick matgefuer ass, während gläichzäiteg Heften ugefaangen de Stack verbannen ophiewen. Stoe dëser Positioun, dann lues a lues manner Heften zréck op de Buedem. Widderhuelen fir eng ganz Rei.
Long Arm Crunch Fir dëst Mo. Übung, bleiwen um Buedem zesumme mat Knéien kromme a Féiss flaach. Lie zréck an verlängeren Är Waffen um Buedem direkt erëm, wéi wann Dir virun Ärem Kapp sinn déifgräifend. Kontrakt Är ABS a lues opgehuewe Är Waffen, Kapp an Schëlleren huet de Buedem mat ronn enger drësseg Diplome Wénkel. Stoe, dann lues Schëlleren zréck op de Buedem ënnen. Do ass et nees fir e ganze Saz. Oppassen, net mat Äre Waffen nodeems se direkt an nieft Äre Kapp hält.
Verschidden aner prominent set begräifen vun de vertikalen Been kreien, torso provozéiert, an all Heifier Iddi, datt de Kär ënnersträicht.
Mikroplastik identifizéiert am mënschlechen Offall fir d'éischte Kéier
Fuerschung weist wéi Darmmikroben d'Maugripp beaflossen
Firwat brauch ech eng Koloskopie?
Laangfristeg Antibiotike Notzung a Preemie fördert Medikamentresistent Darmbakterien
D'Mikrobiota Modulatioun an d'Restauratioun vun der Eubiose kéinten hëllefen COVID-19 Komplikatiounen ze bekämpfen
Den Neil Bell ernannt als Chief Development Officer vun Avacta Life Sciences
Benotzt FLUOstar Omega fir nei Darmbakterien ze studéieren déi eis Gesondheet beaflosse kënnen
DMikrobial Biologie a Metagenomics Grupp vun der Diamantina Institut vun der University of Queensland benotzt den BMG LABTECH FLUOstar Omega Mikroplatelieser fir nei Methoden zentwéckelen fir de mënsc
Staark Mikrobiom am fréie Liewen verbonne mat manner Atmungsinfektiounen
Et gi Kolonien vu mikroskopesche Bakterien a verschiddenen Deeler vum mënschleche Kierper inklusiv der Nues, Mond, Darm, a Longen. Zesummen, dës Bakterien si bekannt als de Mikrobiota vum Kierper. S
Erstellt eng kierperlech a genetesch Kaart vu Cannabis sativa
Den Cannabis sativa Planz gëtt allgemeng fir verschidde Medikamenter benotzt, landwirtschaftlech, industriell a Fräizäitzwecker ronderëm dWelt. Trotz der verbreet Notzung, et bleift wéineg genetesch