Kako ugotoviti, vaje Best AB za vaše vaje

Ker sem osebni trener, sem pogosto vprašal ... Kaj je najboljša Ab vaje?
In moj odgovor je pogosto odvisno. To je odvisno od cilja. Vem, da večina ljudi želi vedeti, kaj je najboljše ab vaja, da se znebite maščobe na trebuhu, a žal ab vaje, ki jih sami storijo zelo malo, da vam pomaga znebiti želodčne maščobe.
To je znano kot mit za zmanjšanje mesto. Zaradi močnih podjetij, ki tržijo, potrošniki nenehno mislijo, da lahko delajo mesto na svojem telesu kot čudežno topijo maščobo od to mesto, vendar to ni, kako telo deluje.
Ab Vaje so uporabni za podporo dobre drže, ki preprečuje bolečine v križu, ter izboljšanje funkcije in športno zmogljivost. Ab vaje niso dobri za zmanjšanje promptnem trebuh maščobe.
Ok, nazaj k najboljši ab vaje ...
Proste Tam je bila študija narejena imenuje najti najvarnejše v trebuhu izziv za merjenje dela na kompresijsko razmerje. Ta študija je pogledal 9 ab vaje in primerjali delo mišic v abs na tlak v spodnjem delu hrbta med vsako vajo.
Po tej študiji je vadba, ki je delal trebušne mišice najtežji, medtem ko dajanje najmanjši pritisk na spodnjem delu hrbta je škrtanje z nogami na klopi ali žogo. Ko se dvigne noge jemlje nekaj lok v spodnjem delu hrbta in traja nekaj pritiska off sklepov.
Poleg tega je vadba, ki je delal za trebušne mišice čaka najtežji tudi najbolj pritisk na spodnji del hrbta in da vaja je bila dvojna visi noge postavlja.
želite ugotoviti, katera vadba je največ, kar je treba upoštevati primernost cilj. Na primer, če je nekdo rahlo bolečine v mišicah v spodnjem delu hrbta, škrtanje z nogami se lahko najboljša vaja v trebuhu, saj deluje abs res težko, vendar ne dajo ton pritiska na spodnjem delu hrbta.
Vendar, če ste športnik išče resne jedro moči, višanja dvojne viseče noge morda najboljša ab vaja za vas. Skoraj vse vaje imajo korist, tako da je najbolj pomembna stvar je, da so aktivni in telesno vadbo. Najboljša vaja za vas lahko tistega, ki vam je všeč najbolj, saj lahko dosledno to storite.
Proste Obstaja na stotine različic ab vaje, ki jih lahko izbirate. Lahko opravljajo različne oblike trebušnjakov, kot so redne trebušnjakov, poševne škrtanje ali koles trebušnjakov. To lahko storite sproža noge in povratne škrtanje poudariti spodnjem območju trebuha. Lahko uporabite stabilnost žogo narediti roll-ins ali piques z nogami na žogo, ali lahko naredite svoje škrtanje na žogo stabilnosti za dodano korist.
In v zvezi z gradnjo svoje ab vadbe, boste tudi ugotovili, da obstaja na stotine načinov za ustvarjanje učinkovitega ab vaja. To lahko storite ravne sklopov in samo osredotočiti na eno vadbo naenkrat. To lahko storite super nizi par dve vaji skupaj. Ali lahko naredite svoje ab treninge v modi vezja z opravljanjem 3 ali več vaj zapored brez počitka vmes. Vsaka vaja in vsaka vaja vam daje nekoliko drugačno vadbo, in rezultat.
glede vaj in vadbe se odločite, da dobro obliko in ostati dosledni!

• Secira Hujšanje enkrat za All
• Želodca Bypass Surgery Updates