Cómo determinar los mejores ejercicios abdominales para su Workouts

Since Soy un entrenador personal, a menudo me preguntan ... ¿Cuál es la mejor Ab ejercicio?
Y mi respuesta es a menudo depende. Depende de la meta. Ahora, sé que la mayoría de la gente quiere saber cuál es el mejor ejercicio abdominal para deshacerse de la grasa en su estómago, pero, desafortunadamente, los ejercicios abdominales por sí mismas muy poco para ayudar a deshacerse de la grasa del estómago.
Esto se conoce como el mito de la reducción del punto. Debido a las poderosas empresas de marketing, los consumidores piensan continuamente que puedan trabajar un rincón de su cuerpo como mágicamente derretir la grasa de distancia de ese lugar, pero no es así como funciona el cuerpo. Ejercicios
Ab son útiles para apoyar una buena postura, prevenir el dolor de espalda baja, y mejorar la función y el rendimiento deportivo. ejercicios abdominales no son buenas para la reducción del punto de la grasa del vientre.
Bueno, volvamos a la mejor ejercicio ab ...
Hubo un estudio realizado denominado encontrar el reto más segura abdominal medición del trabajo de relación de compresión. Este estudio se centró en 9 ejercicios abdominales y se compara el trabajo muscular en los músculos abdominales para que la presión en el dorso menor durante cada uno de ejercicios.
De acuerdo con este estudio, el ejercicio que trabaja los músculos abdominales más difíciles, mientras que poner la menor presión sobre la espalda baja fue abdominales con los pies en un banco o una pelota. Cuando se levantan los pies se le quita parte del arco en la espalda baja y toma algo de presión a las articulaciones.
Además, el ejercicio que trabaja los músculos abdominales más duro también poner más presión sobre la espalda baja y que el ejercicio fue el doble de la pierna colgando plantea.
Para determinar cuál es el mejor ejercicio que debe tomar en consideración el objetivo de fitness. Por ejemplo, si alguien tiene un poco adolorida espalda baja, abdominales con los pies hacia arriba puede ser el mejor ejercicio abdominal, ya que trabaja los abdominales muy duro, pero no pone un montón de presión sobre la espalda baja.
Sin embargo, si usted es un atleta en busca de fuerza de la base seria, dobles aumentos de la pierna colgando podría ser el mejor ejercicio abdominal para usted. Casi todos los ejercicios tienen un beneficio, por lo que lo más importante es estar activo y hacer ejercicio. El mejor ejercicio para usted puede ser el que más te gusta porque se puede hacer consistentemente.
hay cientos de variaciones de ejercicios abdominales que usted puede elegir. Puede llevar a cabo diversas formas de abdominales, como abdominales, abdominales oblicuos regulares o abdominales bicicleta. Usted puede hacer aumentos de la pierna y revertir los crujidos hacer hincapié en la parte baja del abdomen. Se puede utilizar una pelota de estabilidad que hacer roll-ins o piques con los pies en la bola, o se puede hacer sus crujidos en una bola de estabilidad para un beneficio añadido.
Y en lo que respecta a la construcción de sus entrenamientos del ab, también se dará cuenta de que hay cientos de maneras de crear un entrenamiento eficaz ab. Puede hacer tres sets y sólo se centran en un ejercicio a la vez. Usted puede hacer juegos súper qué par de dos ejercicios juntos. O bien, puede hacer sus ejercicios abdominales en forma de circuito mediante la realización de ejercicios de 3 o más en una fila sin descanso entre ellos. Cada ejercicio y cada entrenamiento le ofrece una experiencia de fitness ligeramente diferente y el resultado. Sea cual sea
ejercicios y entrenamientos que elija, mantener la buena forma y ser coherente!

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