Hogyan állapítható meg, a legjobb gyakorlatok Ab az edzéseken

Mivel én egy személyi edző, Gyakran kérdezik tőlem ... Mi a legjobb Ab gyakorlat? Matton És a válasz gyakran attól függ. Attól függ, hogy a cél. Most már tudom, a legtöbb ember szeretné tudni, hogy mi a legjobb AB gyakorlat, hogy megszabaduljon a zsír a gyomor, de sajnos ab gyakorlatok önmagukban nagyon keveset segít megszabadulni a gyomor zsír. Matton Ezt nevezik a helyszínen csökkentés mítosz. Mivel a nagy gazdasági társaságok, a fogyasztók folyamatosan gondolja, hogy tudnak dolgozni a helyszínen a testüket, mint varázsütésre elpárologni a zsír el, hogy a helyszínen, de nem ez a test hogyan működik. Matton Ab Gyakorlatok hasznos támogató jó testtartás, megakadályozva derékfájás, és javítja a funkció és a sport teljesítmény. Ab gyakorlatok nem jó hely csökkentése hasa zsír. Matton Oké, vissza a legjobb ab gyakorlat ... katalógusa
Volt egy tanulmányt végzett úgynevezett megtalálni a legbiztonságosabb hasi kihívás mérési munka tömörítési arány. Ebben a vizsgálatban a 9. ab gyakorlatok és összehasonlította az izom munkát a abs, hogy a nyomás a hát alsó során minden gyakorlatot.
E tanulmány szerint, a gyakorlat, hogy dolgozott a hasizmok a legnehezebb mialatt a legkisebb nyomást az alsó hát volt csikorog a lábát egy padra, vagy labdát. Amikor a láb felemelkedik elvesz valamit az ív az alsó hát és némi nyomást le az ízületek. Matton Ezen kívül a gyakorlat, hogy dolgozott a hasizmok a legnehezebb is tesz a legnagyobb nyomás az alsó hát és a gyakorlat volt a kettős lógó láb emel. Matton meghatározásához, amelyek élnek a legjobb, amit figyelembe kell venni a fitness cél. Például ha valaki egy kicsit sajgó hát alsó részén, felülések a lábad lehet a legjobb hasi gyakorlat, mert működik az abs nagyon kemény, de nem tesz egy csomó nyomást a hát alsó részén. Matton Azonban, ha a sportoló komoly alapvető erő, dupla akasztós láb emelés lehet a legjobb ab edzés az Ön számára. Szinte minden gyakorlatot előnyük, így a legfontosabb dolog az, hogy aktív és a testmozgás. A legjobb gyakorlat lehet, hogy az egyik, hogy tetszik a legjobban, mert akkor folyamatosan csinálni.

Több száz változata ab gyakorlatok, hogy lehet választani. Akkor végre különböző formái felülések, mint a rendszeres felülések, ferde felülések vagy kerékpárral csikorog. Megteheti láb emel, és fordított felülések, hogy hangsúlyozzák a has alsó részén. Használhatja a stabilitást labdát csinálni roll-in, vagy Piques a lábad a labda, vagy meg tudod csinálni a felülések egy stabilitási labda egy előnye. Matton És annak tekintetében, hogy az építési ab edzések, akkor is megtalálja, hogy több száz módon lehet létrehozni egy hatékony ab edzést. Megteheti egyenes készletek, és csak összpontosítani egy gyakorlat egy időben. Megteheti szuper készlet, amely pár két gyakorlatot együtt. Vagy meg tudod csinálni a ab edzés áramkör divat elvégzésével 3 vagy több gyakorlat egy sor nem pihent. Minden gyakorlat és minden edzést ad egy kicsit más fitness tapasztalat és eredmény. Matton Bármi gyakorlatok és edzések választhat, folyamatosan jó formában, és maradjon következetes!

• Boncoló Fogyás egyszer és mindenkorra
• Gyomor-bypass műtét Updates