Comment faire pour déterminer les Exercices Meilleur Ab pour vos Workouts

Depuis que je suis un entraîneur personnel, je suis souvent demandé ... Quel est le meilleur Ab exercice?
Et ma réponse est souvent cela dépend. Cela dépend de l'objectif. Maintenant, je sais que la plupart des gens veulent savoir ce qui est le meilleur exercice ab pour se débarrasser de la graisse sur le ventre, mais malheureusement ab exercices par eux-mêmes font très peu pour vous aider à vous débarrasser de la graisse de l'estomac.
Ceci est connu comme le mythe de la réduction de place. En raison des sociétés de marketing puissants, les consommateurs pensent toujours qu'ils peuvent travailler une tache sur leur corps comme par magie fondre la graisse loin de cet endroit, mais ce n'est pas comment le corps fonctionne. Exercices
Ab sont utiles pour soutenir une bonne posture, la prévention des douleurs au bas du dos, et améliorer la fonction et la performance sportive. Ab exercices ne sont pas bons pour la réduction de la tache de graisse du ventre.
Bon, de retour au meilleur exercice ab ... de
Il a fait une étude appelée à trouver le plus sûr défi abdominale mesurer le travail à taux de compression. Cette étude a porté sur 9 exercices ab et comparé le travail musculaire dans les abs à la pression dans le bas du dos au cours de chaque exercice.

Selon cette étude, l'exercice qui a travaillé les muscles abdominaux les plus difficiles tout en mettant la moindre pression sur le bas du dos était croque avec les pieds sur un banc ou une balle. Lorsque les pieds sont levées, il enlève une partie de l'arc dans le bas du dos et prend une certaine pression sur les articulations.
En outre, l'exercice qui a travaillé les muscles abdominaux le plus dur a également mis le plus de pression sur le bas du dos et que l'exercice était le double de la jambe de suspension soulève.
Pour déterminer quel exercice est le meilleur que vous devez prendre en considération l'objectif de remise en forme. Par exemple, si quelqu'un a un peu endolori bas du dos, croque avec les pieds peut être le meilleur exercice abdominal, car il travaille les abdominaux vraiment dur, mais ne met pas une tonne de pression sur le bas du dos.
Toutefois, si vous êtes un athlète à la recherche de la force de base sérieuse, double soulève la jambe de suspension pourraient être le meilleur exercice ab pour vous. Presque tous les exercices ont un avantage, de sorte que la chose la plus importante est d'être actif et de l'exercice. Le meilleur exercice pour vous peut être celui que vous aimez le plus parce que vous pouvez toujours le faire. de
Il y a des centaines de variations d'exercices ab que vous pouvez choisir. Vous pouvez effectuer diverses formes de craquements, comme des craquements réguliers, des craquements obliques ou des craquements de vélo. Vous pouvez le faire soulève la jambe et croque inverse pour souligner la région abdominale inférieure. Vous pouvez utiliser une boule de stabilité pour faire roll-ins ou Piques avec vos pieds sur le ballon, ou vous pouvez faire vos redressements assis sur un ballon de stabilité pour un avantage supplémentaire.
Et en ce qui concerne la construction de vos séances d'entraînement ab, vous trouverez également qu'il ya des centaines de façons de créer une séance d'entraînement ab efficace. Vous pouvez faire deux sets et se concentrer uniquement sur un exercice à la fois. Vous pouvez faire des super jeux qui paire deux exercices ensemble. Ou vous pouvez faire vos séances d'entraînement ab en mode circuit en effectuant 3 ou plusieurs exercices d'affilée sans repos entre les deux. Chaque exercice et chaque séance d'entraînement vous donne une expérience de remise en forme légèrement différente et le résultat.
Quel que soit des exercices et des séances d'entraînement que vous choisissez, garder une bonne forme et de rester cohérent!

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