Kaip nustatyti geriausią Ab Pratimai treniruočių

Kadangi aš esu asmeninis treneris, Manęs dažnai klausia ... Koks yra geriausias Ab Pratimai?
Ir mano atsakymas dažnai tai priklauso. Tai priklauso nuo tikslo. Dabar, aš žinau, dauguma žmonių nori žinoti, kas yra geriausias AB pratimas atsikratyti riebalų ant savo pilvo, bet, deja ab pratimai pagal save padaryti labai mažai padeda jums atsikratyti pilvo riebalų.
Tai vadinama vietoje mažinimo mitas. Dėl galingų marketingo kompanijų, vartotojai nuolat galvoja, kad jie gali dirbti vietoje ant savo kūno, kaip stebuklingai išlydyti riebalus nuo toje vietoje, bet tai nėra kaip organizmas veikia.
Ab Pratimai yra naudinga remti gerą laikyseną, išvengti apatinės nugaros dalies skausmo ir pagerinti funkciją ir sporto veiklą. Ab pratimai nėra gerai taškiniam sumažinti pilvo riebalų.
Gerai, atgal į geriausių ab pratybų ...
Nemokama Buvo tyrimas atliktas vadinamas rasti saugiausią pilvo iššūkį matavimo darbus suspaudimo laipsnis. Šis tyrimas pažvelgė 9 ab pratimai ir palyginti raumenų darbą ABS prie spaudimo apatinėje nugaros per kiekvieno pratimo.

Pagal šį tyrimą, pratimas, kuris dirbo pilvo raumenis sunkiausia, o išleisti mažiau spaudimą apatinėje nugaros buvo atsilenkimai kojomis ant suoliuko ar laiko. Kai kojos yra panaikintas jis atima kai kurie iš arkos apatinėje nugaros ir užima šiek tiek išjungimo sąnarių spaudimą.
Be to, pratimas, kuris dirbo pilvo raumenis sunkiausia taip pat įdėti didžiausią spaudimą apatinę nugaros dalį, ir kad pratybos buvo dvigubai kabo kojos kyla.
Norėdami nustatyti, kuri pratimas yra geriausias turite atsižvelgti į fitneso tikslas. Pavyzdžiui, jei kas nors turi šiek tiek skaudus apatinę nugaros dalį, atsilenkimai kojomis iki gali būti geriausias pilvo pratimas, nes ji veikia abs tikrai sunku, bet nėra įdėti spaudimą tona ant apatinės nugaros.
Tačiau, jei esate sportininkas ieško rimto core stiprumas, dvigubi kabo kojų kėlimai gali būti geriausias AB pratimas jums. Beveik visi pratimai turi naudos, todėl svarbiausia yra būti aktyvus ir mankšta. Geriausias pratimas jums gali būti vienas, kad jums patinka labiausiai, nes galite nuosekliai daryti.
Nemokama Yra šimtai variantų ab pratimai, kuriuos galite pasirinkti iš. Jūs galite atlikti įvairių formų atsilenkimai, pavyzdžiui, reguliariai atsilenkimai, įstrižai sutrikti ar dviračių sutrikti. Tai galite padaryti kojos kyla ir atvirkštinės sutrikti pabrėžti apatinės pilvo srities. Galite naudoti stabilumo kamuolys daryti salė ins ar piques kojomis ant rutulio, ar jūs galite padaryti savo sutrikti dėl stabilumo kamuolys už papildoma nauda.
Ir atsižvelgiant į statant savo ab treniruotes, jūs taip pat pastebėsite, kad yra šimtai būdų, kaip sukurti veiksmingą ab treniruotės. Jūs galite tai padaryti tiesiai rinkiniai ir tiesiog sutelkti dėmesį į vieną pratybų metu. Tai galite padaryti super rinkinius, kurie pora du pratimai kartu. Arba jūs galite padaryti savo ab treniruotes į grandinę mados atlikdami 3 ar daugiau pratimus iš eilės be poilsio tarp. Kiekvienas pratimas ir kiekvienas treniruotės suteikia jums šiek tiek kitoks sporto patirtį ir rezultatus.
Nepriklausomai pratimai ir treniruotes pasirinkti, išlaikyti gerą formą ir likti nuoseklūs!

• Sekcijiniai Weight Loss kartą ir All
• Skrandžio aplinkkelio chirurgija Atnaujinimai