Hvordan at bestemme den bedste Ab Øvelser til din Workouts

Since Jeg er en personlig træner, bliver jeg ofte spurgt ... Hvad er den bedste Ab øvelse?
Og mit svar er ofte det afhænger af. Det afhænger af mål. Nu ved jeg, de fleste mennesker ønsker at vide, hvad der er den bedste ab øvelse at slippe af med fedt på maven, men desværre ab øvelser i sig selv gøre meget lidt for at hjælpe dig med at slippe af med mave fedt.
Dette er kendt som myten reduktion stedet. På grund af de kraftfulde markedsføring virksomheder, forbrugere tror hele tiden, at de kan arbejde en plet på deres krop som magisk smelte fedt væk fra det sted, men det er ikke, hvordan kroppen fungerer.
Ab Øvelser er nyttige for at støtte en god kropsholdning, forebygge lændesmerter, og forbedre funktion og sportspræstationer. Ab øvelser er ikke godt for spot reduktion af mave fedt.
Okay, tilbage til den bedste ab øvelse ... myHotelVideo.com: Der var en undersøgelse udført kaldt finde den sikreste abdominale udfordring måling arbejde kompressionsforhold. Denne undersøgelse så på 9 ab øvelser og sammenlignet musklen arbejde i abs til trykket i lænden under hver øvelse.
Ifølge denne undersøgelse, den øvelse, der arbejdede mavemusklerne den hårdeste samtidig lægge den mindste pres på lænden var crunches med fødderne på en bænk eller bold. Når fødderne løftes det tager væk nogle af buen i lænden og tager noget af presset fra leddene.
Desuden øvelse, der arbejdede mavemusklerne sætte den sværeste også den mest pres på lænden, og at motion var dobbelt hængende ben rejser.
at bestemme, hvilken motion er det bedste du skal tage hensyn til fitness mål. For eksempel, hvis en person har en lidt ømme lænd, crunches med fødderne op kan være den bedste abdominal øvelse, fordi det virker abs virkelig hårdt, men ikke sætte et ton af pres på lænden.
Men hvis du er en atlet på udkig efter seriøse core styrke, dobbelt hængende ben rejser kan være den bedste ab øvelse for dig. Næsten alle øvelser har en fordel, så det vigtigste er at være aktiv og motion. Den bedste øvelse for dig, kan være den, du kan lide mest, fordi du konsekvent kan gøre det. myHotelVideo.com: Der er hundredvis af varianter af ab øvelser, som du kan vælge imellem. Du kan udføre forskellige former for crunches, ligesom regelmæssige crunches, skrå crunches eller cykel crunches. Du kan gøre ben rejser og reverse crunches at understrege nedre maveregion. Du kan bruge en stabilitet bold at gøre roll-ins eller Piques med fødderne på bolden, eller du kan gøre dine crunches på en stabilitet bold til en ekstra fordel.
Og i forhold til at konstruere dine AB træning, vil du også opdage, at der er hundredvis af måder at oprette en effektiv ab workout. Du kan gøre lige sæt og bare fokusere på en øvelse ad gangen. Du kan gøre super sæt som par to øvelser sammen. Eller du kan gøre din AB træning i kredsløb mode ved at udføre 3 eller flere øvelser i træk uden hvile i mellem. Hver øvelse og hvert træningspas giver dig en lidt anderledes fitness erfaring og resultat.
Uanset øvelser og træning, du vælger, holder god form, og forblive konsekvent!

• Dissekere Vægttab gang for alle
• Gastric Bypass Surgery Opdateringer