Miten määrittää paras Ab harjoituksia liikuntaa

Koska olen henkilökohtainen valmentaja, Minulta kysytään usein ... Mikä on paras Ab Harjoitus?
Ja vastaukseni on usein se riippuu. Se riippuu tavoite. Nyt tiedän useimmat ihmiset haluavat tietää, mikä on paras ab käyttää päästä eroon rasvasta vatsallaan, mutta valitettavasti ab harjoituksia itse tehdä hyvin vähän auttaa pääsemään eroon vatsa rasvaa.
Tätä kutsutaan paikalla vähentäminen myytti. Koska voimakas markkinointi yrityksille, kuluttajille jatkuvasti sitä mieltä, että he voivat työskennellä paikalla kehonsa kuin taianomaisesti sulaa rasvaa pois, että paikalla, mutta se ei ole, miten keho toimii.
Ab Harjoitukset ovat hyödyllisiä tukevat hyvän asennon, estää alaselän kipu, ja parantaa toiminta ja urheilullisuutta. Ab harjoitukset eivät ole hyviä spot vähentämään vatsa rasvaa.
Okei, takaisin paras ab käyttää ...

Oli tehty tutkimus nimeltään löytää turvallisin vatsan haaste mitataan työn puristussuhde. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin 9 ab harjoituksia ja vertasi lihasten työtä abs paineeseen alaselän aikana jokaisen harjoituksen.
Tutkimuksen mukaan, harjoituksen joka toimi vatsalihasten vaikein samalla ne vähiten painetta alaselän oli crunches kanssa jalat penkillä tai pallo. Kun jalat nostetaan se vie joitakin kaari alaselän ja ottaa paineita pois nivelissä.
Lisäksi liikunta joka toimi vatsalihasten vaikein myös laittaa eniten painetta alaselän ja että liikunta on kaksinkertainen roikkuu jalka nostaa.
määrittämiseksi, jotka käyttävät on paras sinun on otettava huomioon kunto tavoite. Esimerkiksi jos joku on hieman kipeä alaselän, rutistus kanssa jalat ylös voi olla paras vatsan käyttää, koska se toimii abs todella kova, mutta ei laita ton painetta alaselän.
Jos olet urheilija etsivät vakava keskeinen vahvuus, kaksinkertainen roikkuu jalka herättää voisi olla paras ab käyttää sinulle. Lähes kaikki harjoitukset on hyötyä, niin tärkeintä on olla aktiivinen ja liikunta. Paras harjoitus voi olla sellainen, että pidät eniten, koska voit aina tehdä sen.

On satoja muunnelmia ab harjoituksia, että voit valita. Voit suorittaa erilaisia ​​rutistuksia, kuten säännöllinen rutistuksia, viistot rutistus tai polkupyörän rutistus. Voit tehdä jalka korotuksia ja käänteinen rutistus korostaa alavatsan alueella. Voit käyttää vakautta pallo tehdä aloitusvideoiden tai piques jalat pallo, tai voit tehdä rutistus vakautta pallo varten lisähyötyä.
Ja mitä tulee rakentaa oman ab liikuntaa, löydät myös, että on olemassa satoja tapoja luoda tehokas ab workout. Voit tehdä suoraan kolmessa ja keskittyä vain yksi tehtävä kerrallaan. Voit tehdä Super sarjaa, joka pari kaksi harjoitusta yhdessä. Tai voit tehdä oman ab liikuntaa piiritekniikalla suorittamalla 3 tai enemmän harjoituksia peräkkäin ilman lepoa välillä. Jokainen harjoitus ja jokainen harjoitus antaa sinulle hieman erilainen kuntoiluelämys ja tuloksen.
Mitä harjoituksia ja liikuntaa valitset, pitää hyvässä kunnossa ja pysyä johdonmukaisesti!

• Ruotiminen Painonpudotus lopullisesti All
• Mahalaukun ohitusleikkaus Updates