Ako zistiť cvičenie Najlepšie Ab pre vaše Workouts

Since Som osobný tréner, som často pýtali ... Aký je najlepší Ab cvičenie?
A moja odpoveď je často záleží. Záleží na bránu. Viem, že väčšina ľudí chce vedieť, čo je najlepšie ab cvičenie, ako sa zbaviť tuku na bruchu, ale bohužiaľ ab cvičenie samy o sebe len veľmi málo, ktoré vám pomôžu zbaviť žalúdka tuku.
Toto je známe ako mýtu redukčné mieste. Vzhľadom k výkonnej marketingovej spoločnosti, spotrebitelia stále si myslia, že môžu pracovať namiesto na svojom tele ako mávnutím čarovného prútika topiť tuk preč od toho bodu, ale to nie je, ako telo funguje.
Ab cvičenia sú užitočné pre podporu správne držanie tela, prevencii bolesti chrbta a zlepšenie funkcie a športový výkon. Ab cvičenia nie sú dobré pre zníženie spotovom brušný tuk.
Dobre, späť k Najlepšie Ab cvičenie ...
Tam bola vykonaná štúdia s názvom zistenie najbezpečnejšie brušné výzvu merania prácu kompresného pomeru k. Táto štúdia sa zamerala na 9 cviky na brucho a porovnanie svalovej práce v absolútnom tlaku v dolnej časti chrbta pri každom cvičení.
Podľa tejto štúdie, cvičenia, ktorá pracovala brušných svalov je najťažšie, zatiaľ čo uvedenie najmenší tlak na dolnej časti chrbta bol drví s nohami na lavici alebo gule. Keď sú nohy zdvihol to berie niektoré klenby v dolnej časti chrbta a zaberie nejaký tlak zo kĺbov.
Okrem toho je cvičenie, ktoré pracuje brušné svaly najťažšie tiež dať čo najväčší tlak na spodnej časti chrbta a že cvičenie bolo dvojité zavesenie nôh zvyšuje.
Ak chcete zistiť, ktoré vykonávajú, je to najlepšie, čo je potrebné vziať do úvahy, fitness cieľ. Napríklad ak niekto má trochu boľavý dolnej časti chrbta, drví s nohami hore môže byť najlepší brušné cvičenia, pretože to funguje ABS naozaj ťažké, ale nekladie tony tlaku v dolnej časti chrbta.
Avšak, ak ste športovec hľadá vážne silu jadro, dvojité navýšenie visiace nôh by mohli byť najlepší ab cvičenie pre vás. Takmer všetky cviky majú výhodu, takže najdôležitejšie je byť aktívny a cvičenie. Najlepšie cvičenie pre vás môže byť ten, ktorý sa vám páči najviac, pretože si môžete dôsledne robiť.
Existujú stovky variantov ab cvičenie, ktoré môžete vyberať. Môžete vykonávať rôzne formy drví, ako pravidelných drví, šikmé drťou alebo cyklistické drví. Môžete to urobiť raise nôh a reverznej drví zdôrazniť spodnej časti brucha. Môžete použiť stability loptu robiť roll-in alebo piques s nohami na loptu, alebo si môžete urobiť svoje drví na stabilitu guľu pre ďalšiu výhodu.
A v súvislosti s výstavbou svojej ab cvičenie, budete tiež zistíte, že existujú stovky spôsobov, ako vytvoriť efektívny ab cvičenie. Môžete to urobiť setoch a sústrediť len na jednom cvičení naraz. Môžete to urobiť super súborov, ktoré pár dve cvičenia dohromady. Alebo si môžete urobiť svoje ab cvičenie v obvode móde prevedením 3 alebo viac cvičenia v rade bez odpočinku medzi nimi. Každé cvičenie a každý tréning vám dáva trochu iný fitnes skúsenosti a výsledky.
Nech cvičenia a cvičenia si vyberiete, udržať dobrú formu a zostať konzistentné!

• Pitevné Chudnutie raz a navždy
• Žalúdočné bypass Aktualizácia