Ravno želodec nasveti - 7 Quick in preprosto Stanovanje, Irresistible Abs

1. Knee-ups za Firm želodec. Tukaj je vaja lahko preizkusite doma ali na delovnem mestu, ki vam bo pomagal ravnimi za ohlapne trebuh. Poišči stol (ena brez orožja), nato pa sedli in zgrabi sedež stola tik pred boke. Zdaj počasi potegnite kolena proti prsih. Ne pozabite, da izdihom, ko pripravi kolena k sebi. Uporabite svoje orožje za podporo sami. Naj bo vaš hrbet odločno proti zadnji strani stola, ko opravlja to nalogo. Držite kolena gor ali položaj (pri prsih), za 3-5 sekund, nato pa jih počasi spustite. Naredite toliko ponovitev, kot lahko. To je bolj pomembno, da izvajajo gibe kakovosti od skupnega števila ponovitev, ki vam.
2. Jejte visoko Fiber Foods. Jedo živila z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga izgubiti težo, kot tudi želodčne obod. Živila z veliko vlakninami, da občutek sitosti, ki zmanjša vašo željo po hrani. Visoke diete vlaken tudi pomaga preprečiti zaprtje in napihnjenost, da lahko povzroči. Z zmanjšanjem napihnjeno lahko vaš trebuh videti manjši. Nekatere izmed najboljših živil z visoko fiber so fige, fižol, suhe marelice, robide in pozimi squash. Če nameravate vključiti teh živil v vaši prehrani, ne pozabite, da začnete počasi. Jedo preveč vlaknin, preden se lahko telo prilagodi povzroči želodčne nelagodje, vključno s plinom.
3. Porabijo več Cayenne. Eating cayenne pomaga dimnikar maščob in holesterola iz sistema in tako sega daleč v smeri preprečevanja trebuhu oteklino in maščobe izgradnjo okoli midriff. Cayenne je bilo tudi dokazano, da je koristno pri preprečevanju srčnih napadov.
4. Jejte negativnih kalorij hrane. Negativni kalorij živila so živila, kot so solate in jagod, ki imajo nizko kalorično vrednost. V bistvu, porabljati več kalorij gorenja te vrste hrane, kot si vnos jih jedo. Na primer, jedo zelenjave, ki vsebuje le 75 kalorij lahko zahteva svoje telo, da gorijo 90 kalorij energije za njegovo prebavo. Tako imate primanjkljaj kalorij 15 kalorij - 15 negativnih kalorij. Ta živila so prav tako bogata z antioksidanti in pomagajo vas vodi od pridobivanje teže.
5. Pijte Kozo ali riževega mleka Namesto mleka. Obstaja teorija, da je bil popularen, da so mnoge vnete dvopičja in prebavil, ki jih pitje kravjega mleka povzroča. To je lahko zaradi intolerance na laktozo ali alergijo na to. Poskusite zamenjavi surovega kozjega mleka ali riževo mleko za kravje mleko. Mnogi ljudje najdejo napihnjenost trebuhu zmanjšuje, ko se ne bo več pitne alergene snovi, ki proizvajajo veliko plina in vnetja.
6. Sok Vaši zelenjava. Sokove svoje zelenjave je eden od najboljših načinov, da se hranila vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. Poleg zagotavljanja vitamine in minerale (vključno pogosto zapostavljene mineralov, kot so cink, bor, jod, baker, itd), sokove poplave telesa z encimi. Encimi so katalizatorji. Pomagajo telesu, da se uporabi vitamine in minerale, ki jih vnosa.
7. Najboljše vaje. Najboljše vaje za trebušne, stegna in rit so aerobne vaje in vaje, ki vključujejo noge. Vaje, kot so plavanje, košarka, squash, Kickboxing, tenis in hitra hoja lahko gorijo skoraj 500 kalorij na uro.
Torej, tam ga imate, 7 načinov za začetek uravnavanjem da želodec.

• Dobili ravno želodec s kardio vaje
• 5 nasvetov o tem, kako priti ravno želodec Fast