Ventre Plat Conseils - 7 façons faciles et rapides Flat, Irresistible Abs

1. Mi-ups pour l'estomac ferme. Voici un exercice que vous pouvez essayer à la maison ou au travail qui vous aidera à aplatir un ventre flasque. Trouver une chaise (un sans bras), puis asseyez-vous et prenez le siège de la chaise juste en face de vos hanches. Maintenant, tirez lentement vos genoux vers votre poitrine. Rappelez-vous expirez pendant que vous dessinez vos genoux vers vous. Utilisez vos bras pour vous soutenir. Gardez votre dos fermement contre le dos de la chaise que vous effectuez cet exercice. Maintenez vos genoux en position haute (près de votre poitrine) pendant 3-5 secondes, puis lentement les abaisser. Faites autant de répétitions que vous pouvez. Il est plus important que vous effectuez des mouvements de qualité que le nombre total de répétitions que vous faites.
2. Mangez aliments riches en fibres. Manger des aliments riches en fibres peuvent vous aider à perdre du poids ainsi que la circonférence de l'estomac. Les aliments riches en fibres vous font sentir rassasié qui diminue votre désir pour la nourriture. les régimes riches en fibres aident aussi à prévenir la constipation et les ballonnements que cela peut causer. En réduisant le ballonnement, vous pouvez rendre votre ventre plus petite. Certains des meilleurs aliments riches en fibres sont les figues, les haricots, les abricots secs, les mûres et les courges d'hiver. Si vous prévoyez d'incorporer ces aliments dans votre régime alimentaire, rappelez-vous de commencer lentement. Manger trop de fibres avant que votre corps peut ajuster peut causer des maux d'estomac, y compris le gaz.
3. Consommez Plus Cayenne. Manger cayenne aide la graisse de balayage et le cholestérol du système et va donc un long chemin vers la prévention de gonflement abdominal et la construction de la graisse autour du ventre. Cayenne a également été montré pour être utile dans la prévention des crises cardiaques.
4. Mangez les aliments en calories négatives. aliments riches en calories négatives sont des aliments comme la laitue et les baies qui ont une faible teneur en calories. En fait, vous dépensez plus de calories brûler ces types d'aliments que vous l'apport de les manger. Par exemple, manger un légume qui contient seulement 75 calories peuvent nécessiter votre corps à brûler 90 calories d'énergie pour digérer. Ainsi, vous avez un déficit de 15 calories en calories - 15 calories négatives. Ces aliments sont également riches en antioxydants et vous aider à garder de prendre du poids.
5. Buvez de chèvre ou de lait de riz au lieu de lait. Il y a une théorie qui a été popularisé que beaucoup de colons enflammées et les voies digestives sont causées par la consommation de lait de vache. Cela peut être dû à une intolérance au lactose ou d'une allergie à elle. Essayez de remplacer le lait ou le riz au lait de chèvre cru pour le lait de vache. Beaucoup de gens trouvent la distension de leurs ventres diminue une fois qu'ils ne sont plus boire des substances allergènes qui produisent beaucoup de gaz et de l'inflammation.
6. Jus de vos légumes. Juicing vos légumes est l'une des meilleures façons d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. En plus de fournir des vitamines et des minéraux (y compris des oligo-éléments souvent négligés, tels que le zinc, le bore, l'iode, le cuivre, etc.), extraire le jus des inondations du corps avec des enzymes. Les enzymes sont des catalyseurs. Ils aident votre corps à utiliser les vitamines et les minéraux que vous admission.
7. Les meilleurs exercices. Les meilleurs exercices pour le ventre, les cuisses et les fesses sont des exercices d'aérobie et d'exercices qui impliquent les jambes. Les exercices comme la natation, le basket-ball, le racquetball, le kickboxing, le tennis et la marche rapide peut brûler près de 500 calories par heure.
Donc là vous l'avez, 7 façons de commencer à aplatir ce ventre.

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