Estômago pontas planas - 7 maneiras rápidas e fáceis para o apartamento, irresistível Abs

1. Joelho-ups para o estômago firme. Aqui está um exercício que você pode tentar em casa ou no trabalho que irá ajudá-lo a achatar a barriga flácida. Encontrar uma cadeira (um sem braços), em seguida, sentar-se e agarrar o assento da cadeira em frente de seus quadris. Agora, lentamente, puxe os joelhos em direção ao peito. Lembre-se de exalar como você desenhar os joelhos em direção a você. Use seus braços para se sustentar. Mantenha as costas firmemente contra o encosto da cadeira como você realizar este exercício. Mantenha os joelhos na posição para cima (perto de seu peito) por 3-5 segundos, em seguida, lentamente reduzi-los. Fazer tantas repetições como você pode. É mais importante que você execute movimentos de qualidade do que o número total de repetições que você faz.
2. Coma alimentos ricos em fibras. Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a perder peso, bem como cintura estômago. Alimentos ricos em fibras fazem você se sentir completo que diminui o desejo por comida. As dietas ricas em fibras também ajudam a prevenir a constipação e distensão abdominal que ele pode causar. Ao reduzir o inchaço você pode fazer sua barriga parecer menor. Alguns dos melhores alimentos ricos em fibras são figos, feijão, damascos secos, amoras, e abóbora. Se você pretende incorporar esses alimentos em sua dieta, lembre-se de começar devagar. Comer muita fibra antes que seu corpo pode ajustar pode causar desconforto gástrico, incluindo gás.
3. Consumir mais Cayenne. Comer caiena ajuda de gordura e colesterol varredura do sistema e, assim, vai um longo caminho para evitar inchaço abdominal e gordura acumular em torno do umbigo. Cayenne também foi mostrado para ser útil na prevenção de ataques cardíacos.
4. Comer alimentos de calorias negativas. alimentos de calorias negativas são alimentos como alface e bagas que têm um baixo teor calórico. Na verdade, você gastar mais calorias queima esses tipos de alimentos do que a ingestão de comê-los. Por exemplo, comer um vegetal que contém apenas 75 calorias pode exigir seu corpo a queimar 90 calorias de energia para digeri-lo. Assim, você tem um déficit calórico de 15 calorias - 15 calorias negativas. Esses alimentos também são ricos em antioxidantes e ajudar a mantê-lo de ganhar peso.
5. Beber cabra ou leite de arroz em vez de leite. Há uma teoria que tem sido popularizado que muitos dois pontos inflamados e aparelhos digestivos são causados ​​pelo consumo de leite de vaca. Isto pode ser devido a uma intolerância à lactose ou uma alergia a ele. Tente substituir o leite leite ou arroz de cabra cru em leite de vaca. Muitas pessoas acham que a distensão das suas barrigas diminui uma vez que eles não estão bebendo substâncias alergénicas que produzem uma grande quantidade de gás e inflamação.
6. Suco de seus vegetais. Sumo seus vegetais é uma das melhores maneiras de obter os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Além de fornecer vitaminas e minerais (incluindo minerais muitas vezes negligenciadas, tais como zinco, boro, iodo, cobre, etc.), a produção de sumo inunda o corpo com enzimas. As enzimas são catalisadores. Eles ajudam o corpo a utilizar as vitaminas e minerais que você ingestão.
7. Melhores exercícios. Os melhores exercícios para o estômago, coxas e bumbum são exercícios aeróbicos e exercícios que envolvem as pernas. Exercícios como natação, basquete, squash, kickboxing, ténis e caminhada rápida pode queimar cerca de 500 calorias por hora.
Então, você tem isso, 7 maneiras de começar achatamento que o estômago.

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