Consejos vientre plano - 7 maneras rápidas y fáciles a plana, Irresistible Abs

1. Rodilla-ups para el estómago firme. He aquí un ejercicio que puede probar en casa o en el trabajo que le ayudará a aplanar una barriga flácida. Encontrar una silla (uno sin brazos), a continuación, sentarse y tomar el asiento de la silla justo delante de las caderas. Ahora tire lentamente las rodillas hacia el pecho. Recuerde exhalar a medida que dibuja las rodillas hacia usted. Use sus brazos para mantenerse a sí mismo. Mantenga la espalda firmemente contra el respaldo de la silla a medida que realiza este ejercicio. Mantenga las rodillas en la posición superior (cerca de su pecho) durante 3-5 segundos, luego baja lentamente ellos. Hacer tantas repeticiones como puedas. Es más importante que realice los movimientos de calidad que el número total de repeticiones que haces.
2. Coma alimentos altos en fibra. El consumo de alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar a perder peso, así como la circunferencia del estómago. Los alimentos ricos en fibra que se sienta lleno lo que disminuye su deseo de comer. Las dietas altas en fibra también ayudan a prevenir el estreñimiento y la hinchazón que puede causar. Al reducir la hinchazón puede hacer que su estómago se vea más pequeño. Algunos de los mejores alimentos ricos en fibra son los higos, las habas, los albaricoques secos, moras y calabaza de invierno. Si va a incorporar estos alimentos en su dieta, recuerde que debe comenzar lento. Comer demasiada fibra antes de que su cuerpo puede ajustar pueden provocar malestar estomacal, incluyendo el gas.
3. Consumir más de Cayena. Comer cayena ayuda a la grasa y el colesterol barrido fuera del sistema y por lo tanto va un largo camino hacia la prevención de la hinchazón abdominal y la grasa construir alrededor de la cintura. Cayenne también se ha demostrado que es útil en la prevención de ataques cardíacos.
4. Coma alimentos de calorías negativas. alimentos de calorías negativas son alimentos como la lechuga y las bayas que tienen un bajo contenido de calorías. De hecho, las que gasta más calorías quema de estos tipos de alimentos de lo que la ingesta de ellos comer. Por ejemplo, comer un vegetal que contiene sólo 75 calorías pueden requerir su cuerpo para quemar 90 calorías de energía para digerirla. Por lo tanto, usted tiene un déficit calórico de 15 calorías - 15 calorías negativas. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes y ayudan a evitar el aumento de peso.
5. Beber cabra o leche de arroz en lugar de leche. Hay una teoría que se ha popularizado que muchos colones inflamadas y tractos digestivos son causados ​​por el consumo de leche de vaca. Esto puede ser debido a una intolerancia a la lactosa o alergia a ella. Trate de sustituir la leche de arroz o leche de cabra prima para la leche de vaca. Muchas personas encuentran la distensión de sus vientres disminuye una vez que ya no están bebiendo sustancias alergénicas que producen una gran cantidad de gas y la inflamación.
6. Jugo de las verduras. Jugo de las verduras es una de las mejores maneras de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además de proporcionar vitaminas y minerales (incluyendo minerales traza a menudo descuidados como el zinc, boro, yodo, cobre, etc.), jugo inundaciones el cuerpo con enzimas. Las enzimas son catalizadores. Ellos ayudan a su cuerpo a utilizar las vitaminas y minerales que la ingesta.
7. Los mejores ejercicios. Los mejores ejercicios para el estómago, los muslos y las nalgas son los ejercicios aeróbicos y ejercicios que implican las piernas. Los ejercicios como natación, baloncesto, frontenis, kickboxing, tenis y caminar a paso ligero puede quemar casi 500 calorías por hora.
Así que ahí lo tienen, 7 maneras de comenzar aplanamiento de que el estómago.

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